-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 14364
 омментариев: 45294
Ќаписано: 65950

яична€ диета на 4 недели

ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 08:02 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
yaichnaya-dieta_2 (460x330, 241Kb)

¬ »нтернете и современных руководствах по похудению можно обнаружить разнообразные диеты, многие из которых достаточно попул€рны и широко пропагандируютс€ как эффективные и Ђбезопасныеї. Ќо это слово недаром вз€то в кавычки: дело в том, что безопасность таких диет - относительна€, и иногда отсроченные последстви€ похудени€ с помощью диеты про€вл€ютс€ позже, через 1-2 мес€ца.

ќдна из таких модных среди худеющих диет - €ична€, при описании подобной диеты привод€тс€ данные о похудении от 5 до 28 кг за четыре недели нахождени€ на ней.

ѕо мнению исследователей из Ћуизианы и Ѕретани, у тех, кто ест на завтрак €йца, похудение проходит более интенсивно. ѕри употреблении €иц человек быстро насыщаетс€ и потом долго не хочет кушать. ¬ течение эксперимента, проводившегос€ диетологами, женщинам предлагали на выбор бублик или два €йца, так как они идентичны по калори€м. ∆енщины, выбиравшие €йца, лучше тер€ли в весе.

Ќо врачи и диетологи, за исключением самих авторов диеты, не столь позитивны в данном вопросе. ƒавайте подробно обсудим суть данной диеты.

ќсобенности диеты

яична€ диета, по задумке ее разработчиков, должна исполн€тьс€ строго, тогда от нее будет реальный эффект. ≈сли же что-то самовольно в ней измен€ть - эффекта не будет, так диета позиционируетс€ на особенност€х химических реакций, протекающих в организме.

ƒл€ большинства людей, не владеющих глубокими знани€ми в области медицины и органической химии, остаетс€ загадкой, какие химические процессы подразумевали разработчики. ѕо нашим сведени€м, €йцо в сочетание с цитрусом не может запустить какой-то особый процесс обмена веществ. ¬се процессы пищеварени€ протекают по общему закону органической химии - это выделение ферментов в ответ на попадание в систему пищеварени€ питательных веществ, их расщепление и всасывание.

ћеню четырехнедельного цикла похудени€

¬ период диеты предполагаетс€ трехразовое питание, причем рацион достаточно ограничен. ≈сли в меню предлагаетс€ м€со, используют любые нежирные сорта, кроме баранины, в жареном или вареном виде, в количестве, сколько вам захочетс€ съесть. ≈сли предлагаетс€ курица, ее ничем нельз€ замен€ть, ее готов€т без кожи - она подаетс€ также жареной или вареной.

¬о врем€ диеты вы можете кушать неограниченное количество фруктов (если их точный вес или количество не оговорены). —писок фруктов таков: апельсин, абрикос, €блоко, дын€ или арбуз, груша, ананас или персик, помело, слива или киви, мандарин или грейпфрут. »сключаютс€ из списка фруктов банан, инжир, виноград, финик и манго.

»з овощей предлагаетс€ готовить салат, делать ассорти из нескольких или употребл€ть их в вареном виде, если в диете не указано другое. »сключите из рациона картофель.

yaichnaya-dieta_4 (460x330, 254Kb)

ћеню первой недели

Ќа первой неделе предлагаетс€ ежедневно съедать на завтрак половинку грейпфрута или апельсина с одним-двум€ вареными €йцами.

ѕонедельник
«автрак - 0,5 цитруса и €йца (1-2 шт.).
ќбед - фрукты.
”жин - м€сной фарш или кусочки м€са.

¬торник
«автрак - 0,5 цитруса и 1-2 €йца.
ќбед - курица.
”жин - €йца (1-2 шт.), овощной салат, один кусочек тостерного хлеба, цитрус.

—реда
«автрак - 0,5 цитруса и €йца.
ќбед - обезжиренные виды сыра, сколько съедите, 1 кусочек хлеба, помидоры.
”жин - м€сной фарш или кусочки м€са.

„етверг
«автрак - 0,5 цитруса и €йца.
ќбед - фрукты.
”жин - м€сной фарш или кусочки м€са, салатик.

ѕ€тница
«автрак - 0,5 цитруса и 1-2 €йца.
ќбед - вареные €йца (1-2 шт.), один из видов овощей.
”жин - рыба в отварном или жареном виде, салат овощной, цитрус.

—уббота
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - фрукты.
”жин - м€сной фарш или кусочки м€са, салат.

¬оскресенье
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - курица.
”жин - ассорти из вареных овощей.

ћеню второй недели

Ќа второй неделе завтраки остаютс€ неизменными - предлагаетс€ употребл€ть половинку грейпфрута или апельсина с одним-двум€ вареными €йцами.

ѕонедельник
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - м€сной фарш или кусочки м€са, салат.
”жин - €йца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.

¬торник
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - м€сной фарш или кусочки м€са, салат.
”жин - €йца вареные (1-2 шт.), цитрус.

—реда
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - м€сной фарш или кусочки м€са, огурец - сколько захочетс€.
”жин - €йца вареные (1-2 шт.), цитрус.

„етверг
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - обезжиренный сыр без ограничени€, вареные €йца - 2 шт., овощное ассорти.
”жин - €йца вареные (1-2 шт.), салат овощной, цитрус.

ѕ€тница
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - отварное или жареное рыбное блюдо.
”жин - €йца вареные (1-2 шт.).

—уббота
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - м€сной фарш или кусочки м€са, помидоры, цитрусы.
”жин - фруктовое ассорти.

¬оскресенье
«автрак - цитрус и €йца.
ќбед - курица, помидор, отварные овощи и цитрус.
”жин - курица, помидор, отварные овощи и цитрус.

ћеню третьей недели

Ќа третьей неделе диеты переход€т на монокомпонентное питание в течение дн€.

¬ понедельник весь день употребл€ютс€ только фрукты из разрешенного списка.

¬о вторник весь день предлагаетс€ употребл€ть любые виды вареных овощей и всевозможные овощные салаты, об€зательно исключив картофель и злаки.

¬ среду можно сочетать любые фрукты из разрешенного списка и любые вареные овощи, любые виды салатов из овощей.

„етверг - рыбный день. ¬ течение дн€ предлагаетс€ кушать рыбу в разных видах, салат из капусты или листового салата, вареные овощи разных видов.

¬ п€тницу разрешаетс€ есть весь день м€со либо курицу в жареном и вареном виде, с гарниром из вареных овощей.

¬ субботу и воскресенье допускаетс€ есть весь день только один вид фрукта из разрешенного списка - только груша, или только персик, или только €блоко.

yaichnaya-dieta_3 (460x330, 293Kb)

ћеню четвертой недели

Ќа четвертой неделе можно есть только продукты из списка, приведенного ниже, без дополнений. Ќо вам не об€зательно придерживатьс€ определенных приемов пищи.

ѕонедельник - выдел€етс€ на день четвертинка вареной курицы без кожи, либо 4 ломтика граммов по 100 вареного или поджаренного м€са, банка консервов из тунца без масла, 4 огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, три некрупных помидора, 1 цитрус.

¬торник - около 200 г м€сного фарша или кусочки м€са, четыре маленьких огурца, 1 кусочек тостерного хлеба, 3 помидора, один фрукт из группы разрешенных.

—реда - около 30 г творога или обезжиренного сыра, 250 г ассорти из отварных овощей, пара огурцов, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 помидора, цитрус.

„етверг - 0,5 цыпленка, 3 помидора, 1 кусочек тостерного хлеба, 1 огурец, один из фруктов, цитрус.

ѕ€тница - вареные €йца (2 шт.), 3 некрупных помидора, 1 пучок салата, цитрус.

—уббота - 2 отварные куриные грудки, 200 г творога или брынзы, 1 кусочек тостерного хлеба, простокваша (1 стакан), 2 огурца, цитрус, 2 помидора.

¬оскресенье - 20 г творога, тунец без масла (1 банка), 250 г отварных овощей, два небольших помидора, 1 кусочек тостерного хлеба, 2 огурца, цитрус.

 омментарии врача

¬опреки утверждени€м о полезности €иц и отсутствии сложностей с данной диетой, хочетс€ предупредить тех, кто хочет опробовать свои силы - эта диета крайне жестка€.

Ќедостаток первый - страдают почки. ѕервые две недели диеты организм испытывает крайне высокие нагрузки белком, ведь и €йца, и м€со, и творог - это высокобелковые продукты, и они очень сильно нагружают почки даже здоровых людей. ѕри болезн€х почек или мочекаменной болезни данна€ диета противопоказана!

Ќедостаток второй - сбой в обмене веществ. ” данной диеты крайне низка€ калорийность (за счет резкого ограничени€ углеводов) и бедность рациона, несмотр€ на обилие овощей.

”глеводы питают мозг энергией, так что при такой диете можно ожидать головных болей и плохого самочувстви€. ќбилие цитрусов вызывает повышение кислотности желудочного сока, повышение аппетита, а избыток витамина — может давать увеличение в моче оксалатов - солей кальци€, раздражающих мочевые пути.

 роме того, такой рацион вреден дл€ работы печени и поджелудочной железы. Ѕелок усваиваетс€ долго и потребление его на ужин нежелательно, а мен€ть компоненты диеты нельз€.

Ќедостаток третий - избыток холестерина и жирорастворимых витаминов вреден дл€ сосудов и сердца. ¬ €йце много холестерина, а его избыток при неидеальном обмене веществ - это удар по здоровью сердца и сосудов.

Ќедостаток четвертый - резка€ потер€ веса из-за очень малой калорийности и несбалансированности. ѕотер€ веса за 4 недели на 20 и более килограммов грозит т€желейшими эндокринными расстройствами, что в дальнейшем, при возврате с диеты на обычное питание, грозит еще большими прибавками, чем были изначально.

***

Ѕезусловно, €ична€ диета дает отличные результаты. ќднако прежде, чем Ђсадитьс€ї на нее, взвесьте все Ђзаї и Ђпротивї и проконсультируйтесь с врачом.

јвтор: јлена ѕј–≈÷ јя
»сточник: Shape.ru
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 44 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м

brat047   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 08:11 (ссылка)
¬сегда считал куриные €йца достаточно т€желой пищей. —ъедать на завтрак 1-2 €йца можно и даже нужно, но 4 и более €иц в день мне кажетс€ перебором.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬анда   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 08:11 (ссылка)
Ѕудем худеть.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Natalie_Safranee   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 11:04 (ссылка)
—пасибо.
Ќадо попробовать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ольга_белинска€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 13:12 (ссылка)
наверное неплохо, но мне кажетс€ перебор с €йцами))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kaskader_cz   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 14:55 (ссылка)
ну вот и €ички вам в помощь реб€тишки, € вот знал что ото них все только и лучше и лучше особенно с похмель€ выпить пару мырых €ичек но главное в этом деле,как по мне лично,что б эти €ички были домашними!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“анетта   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 19:14 (ссылка)
ƒа, интересно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Kantrip   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 ћа€ 2012 г. 21:41 (ссылка)
я попробывал €ичную диету и всем еЄ саветую. Ќекогда не думал что можно так быстро и легко похудеть на €йцах и твороге. ћне очень понравилась эта диета и € посоветовал еЄ всем своим друзь€м потомучто она не только помогает похудеть ну и очень полезна.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
DemonWolf262   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ћа€ 2012 г. 00:14 (ссылка)
привет всем худеющим! сижу уже 6 дней сбросил 3,5 кг. первые 3 дн€ был раздражЄн,сейчас уже вроде нормально:) не знаю смогу ли продержатьс€ хот€бы 2 недели,сахара не хватает,очень уж шоколада с орешками хочетс€:) у кого сила воли хороша€ тому не сложно будет:) это сама€ гуманна€ диета из всех:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Dred-21   обратитьс€ по имени —уббота, 05 ћа€ 2012 г. 14:46 (ссылка)
—пасибо, вот эта стать€ мне действительно поможет. јвтор молодец написал, расписал и вообще все пон€тно и тугодуму. Ќадо будет проверить диетку. Ќадеюсь эффект будет, по крайней мере € сейчас переполнен энтузиазмом!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
art106   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 ћа€ 2012 г. 20:41 (ссылка)
ќсобо в диетах не нуждаюсь,сколько ем не толстею))) а всем ещЄ просто советую меньше сладкого!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sveta-Sofia   обратитьс€ по имени —уббота, 12 ћа€ 2012 г. 15:57 (ссылка)
—пасибо за комментарии врачей, пробовать даже не буду.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
’элена   обратитьс€ по имени —уббота, 23 »юн€ 2012 г. 01:45 (ссылка)
” мен€ уже середина третей недели диеты, сбросила 5 кг, кушать не хочетс€. Ќагрузка дл€ поджелудочной оределЄнно есть, но когда мы едим "вредные продукты" - разве еЄ нет? ƒиета понравилась. в €йцах можно убирать желтки.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]