-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 14364
 омментариев: 45294
Ќаписано: 65950

ƒиета »нны ¬оловичевой на две недели

¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 01:45 + в цитатник
Makita87 все записи автора
_ (700x471, 112Kb)

»нну ¬оловичеву родители откармливали с самого детства. “ем не менее, в детстве это не доставл€ло ей проблем, но вот ближе к окончанию школы у девушки по€вилс€ лишний вес. ћногочисленные попытки справитьс€ с ним не приносили успеха.

ѕозже, став участницей проекта Ђƒом-2ї, »нна похудела на 40 килограммов буквально на глазах у всей страны, вызвав огромный интерес и у зрителей шоу, и у других участников.  онечно, вес ушел не в одночасье и не по взмаху волшебной палочки. —ами правила, которых придерживалась »нна, не новы и не сложны. Ќо, тем не менее, ее опыт интересен, а меню может понравитьс€ многим читательницам.

ѕонедельник
«автрак: 150 граммов сваренного на воде риса без соли и сахара. ¬ уже готовую кашу можно потереть одно зеленое €блоко, так будет вкуснее. „ай без сахара.
ќбед: ќмлет из трех €иц и 150 граммов молока (жирность 1,5%) с зеленью и без соли, приготовленный в пароварке или каким-нибудь другим способом без использовани€ подсолнечного масла. —алат из помидоров, огурцов и зелени без соли и ничем не заправленный. „ай или кофе без сахара.
”жин: ќмлет из трех €иц с зеленью, точно такой же, как на обед. „ай без сахара или минералка без газа.
„ерез 2-3 часа после ужина - двухчасова€ тренировка в спортзале, из них около часа - ходьба на беговой дорожке на 6-7-й скорости. «а 5 минут до тренировки нужно съесть одну столовую ложку меда: это способствует обильному потоотделению при физических нагрузках. Ќоги и живот можно обмотать под спортивным костюмом пищевой пленкой, что создаст эффект сауны, а также усилит потоотделение.  ак известно, вместе с потом наш организм при зан€ти€х спортом тер€ет и жир. ѕосле спортзала хорошо бы активно поплавать полчаса в бассейне.

¬торник
«автрак: –ис без соли и сахара на воде, чай без сахара.
ќбед: 200 граммов сваренной без соли гов€дины, один помидор, нарезанный дольками.  офе без сахара.
”жин: 200 граммов вареной гов€дины и салат из водорослей (можно заменить на морскую капусту, но без майонезной или масл€ной заправки). „ай без сахара.
„ерез пару часов после ужина - час на беговой дорожке. Ќочью - грейпфрутовый фреш. » не забудьте приготовить гречневую кашу на утро. ƒл€ этого полстакана сырой гречки нужно залить 1%-ным кефиром (1,5 стакана) и оставить в глубокой тарелке на столе (в холодильник не ставить).   утру гречка разбухнет и ее не надо будет варить.

—реда
«автрак: √речка на кефире. „ай без сахара.
ќбед: —варенна€ без соли курица (желательно грудка), салат из помидоров, огурцов и болгарского перца без заправки и соли.  офе без сахара.
”жин: ¬арена€ курица, отварна€ капуста брокколи. √рейпфрутовый фреш.
„ерез пару часов после ужина - двухчасова€ тренировка в спортзале плюс полчаса в бассейне.

Oatmeal-Quick-Detail.sflb (535x385, 96Kb)

„етверг
«автрак: ќвс€нка, сваренна€ на воде, без соли и сахара. ¬ готовую кашу можно добавить одно €блоко или апельсин.  офе без сахара, можно добавить немного 1%-ного молока.
ќбед: 200 граммов вареной гов€дины без соли, салат из морской капусты. „ай без сахара.
”жин: ¬арена€ курица (грудка), помидор.
Ќочью - 1 €блоко и 1 грейпфрут.

ѕ€тница
«автрак: ќвс€нка на воде без соли и сахара.  офе с молоком без сахара.
ќбед: ¬арена€ рыба, например, минтай, хек. ¬арена€ овощна€ смесь (без картофел€). „ай без сахара.
”жин: ќмлет из трех €иц с нежирным молоком, приготовленный без подсолнечного масла. —алат из капусты с огурцами без соли и заправки.  офе без сахара.
„ерез пару часов после ужина - час на беговой дорожке. Ќочью - грейпфрутовый фреш.

vareniy-ris (525x321, 26Kb)

—уббота

«автрак: –ис без соли и сахара, сваренный на воде, с тертым зеленым €блоком. „ай без сахара.
ќбед: ¬ареные креветки, можно даже килограммовую пачку. „ай без сахара.
”жин: ¬арена€ курина€ грудка, тушеные на воде кабачки с луком, естественно, без соли.  офе с молоком и без сахара. — вечера не забудьте приготовить гречку на кефире.

¬оскресенье
«автрак: √речка на 1%-ном кефире. „ай без сахара.
ќбед: —варенна€ без соли гов€дина, полбанки зеленого горошка.  офе без сахара.
”жин: Ќежирный йогурт. яблоко. √рейпфрут.

»нна вспоминает, какого эффекта она достигала на этой диете:

Ђѕосле такой диеты злосчастна€ цифра Ђ80ї на весах исчезла. „ерез две недели € весила 75 килограммов. ѕришло врем€ подводить итоги. я изменилась и стала себ€ по-другому ощущать. ѕо сравнению с тем, что было год назад, € совсем другой человек.

 ажда€ полна€ женщина понимает, что не вс€кий мужчина ее захочет, - такого любител€ еще нужно поискать. ј если женщина не может состо€тьс€ как мать, жена, сексуальный партнер, дл€ нее это больша€ трагеди€.

ƒаже не знаю, о чем € думала, наеда€ лишние килограммы. „еловеку нравитс€ сам процесс поглощени€ пищи, и его не остановить никакими упреками вроде Ђфу, ты така€ толста€ї. ќн сам должен пон€ть, что нужно мен€тьс€. Ёто желание должно возникнуть внутриї.

»сточник: ¬оловичева ». ј. Ђ√лавные секреты моей диеты. ѕрограмма Ђ-40ї: как удержать весї, »ƒ "ѕ»“≈–"

‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  ≈да/ƒиеты
 расота/¬нешний вид
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 311 раз
ѕонравилось: 15 пользовател€м

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
EgoEl   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 07:52 (ссылка)
ну диета ей чуток помогла+пластика, но куда денешь ноги и руки - ласты офигенных размеров?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
brat047   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 08:02 (ссылка)
Ќе факт, что предложенна€ методика подойдет любому желающему похудеть. ” каждого свои причины по€влени€ избыточного веса. ” кого-то переедание, у кого-то заболевание.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
cherkis   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 08:54 (ссылка)
ƒиету нужно подбирать индивидуально, а то так не только потер€ть жир можно но ипоследнее здоровье
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ольга_белинска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 10:02 (ссылка)
ƒиета это строго индивидуальное средство и подбирать должен только доктор. ј вот по поводу салатов без какой либо заправки это конечно ничего хорошего, салат об€зательно должен быть заправлен, масло и капелька сока лимона не повред€т, а принесут огромную пользу, без заправки не усваиваютс€ витамины.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alisa-putane   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 10:31 (ссылка)
—пасибо!! Ѕеру на заметку!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kaskader_cz   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 10:35 (ссылка)
я осталс€ доволен тем что в этой диее часто встречаетс€ овс€нка!но диеты мне кажетс€мало в таких ситуашках,без физ нагрузок не обойтись,тем более в данном случае!автору спасибо за интересный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
MEPIDIAHA   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 12:15 (ссылка)
ƒиета интересна€, но у каждого человека индивидуальный организм, и каждый должен подбирать себе только то, что ему подходит. «накома€ сбросила 30 кг веса за 2 года только тем, что не ела после 18:00. ј у других такого результата не получаетс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 нопочка_—часть€   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 13:32 (ссылка)
 раду в цитатник! =)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 13:40 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yelon   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 17:45 (ссылка)
вполне приемлема€ диета. —мущает количество риса, потребл€емого в пищу - ведь он вывод кальций из организма. ѕеред морем попробую. ¬ообще, слово "диете" мен€ угнетает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SBIE   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 18:41 (ссылка)
очень строга€ диета,но хочу попробовать,так как уже почти лето и всем хочетс€ быть в отличной форме.
≈ще очень эффективна€ диета-гречнева€.Ќадо есть целыми дн€ми только гречку без хлеба и без вс€ких специй,просто варенную.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bonnita-m   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 18:54 (ссылка)
спасибо за диету, буду пробовать, хот€ € уже много пробовала диет, и они не особо действуют. но надеюсь, что эта диета поможет. хот€ у мен€ хороша€ фигура, но все-таки хочу одну зону подкорректировать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Igor380   обратитьс€ по имени ¬торник, 17 јпрел€ 2012 г. 21:25 (ссылка)
ќ такой диете не слышал . Ќе спорю чтоона комуто поможет но тот кто желает силь похудеть и перепробовал множество разных способов эта диета может стать очередным способом похудеть ... ѕробуйте те кто бореца с лишними килограмами ...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Natalie_Safranee   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 јпрел€ 2012 г. 11:07 (ссылка)
—пасибо!
Ќо теперь надо пон€ть, как не вернуть их обратно, эти килограммы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
окс€н€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 јпрел€ 2012 г. 17:03 (ссылка)
ѕроцитирую, может кому пригодитс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—абрина19081985   обратитьс€ по имени ƒиета »нны ¬аловичевой. ¬оскресенье, 22 јпрел€ 2012 г. 16:56 (ссылка)
ј ¬лад  адонни говорил, что »нна ¬аловичева по два окорочка съедает за один присест, как же она выдержала этот голодомор с постной кашей, да ещЄ упражнени€. —корей всего слухи о лепоссакции правдивы.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 23 »юн€ 2012 г. 01:57ссылка
—огласна. Ѕабки рул€т, шоу-безнесс
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]