-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15601
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67235


»нфракрасна€ сауна Ц польза и вред

ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 12:01 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
Sun-Sauna_2685 (700x464, 157Kb)

»нфракрасна€ сауна сегодн€ есть в большинстве фитнес-клубов и салонов красоты. ѕродаютс€ и многочисленные кабины дл€ дома, и даже Ђофисныеї и переносные варианты. ѕроцедура в такой Ђбанькеї позиционируетс€ как лучший помощник похудению. ѕроизводители кабин настаивают на том, что сеансы в сауне помогают избавитьс€ от лишней жидкости и ускор€ют обмен веществ. ћожно даже читать о том, что нагревание тела само по себе €вл€етс€ способом похудени€, и не требует дополнительного применени€ диеты или специального плана упражнений. “ак ли это на самом деле?  аковы польза и вред посещени€ инфракрасной сауны?

»нфракрасна€ сауна Ц это сауна, в стены которой встроены излучатели инфракрасных волн определЄнной длины, благодар€ этому тело человека в кабине прогреваетс€ напр€мую.

»нфракрасна€ сауна дл€ похудени€

»нфракрасна€ сауна дл€ похудени€ работает на основе простого физического принципа. »нфракрасное волновое излучение может довольно активно воздействовать на м€гкие ткани, ускор€€ движение молекул и обеспечива€ разогрев. ≈стественно, на врем€ процедуры сосуды расшир€ютс€, кровообращение улучшаетс€. »нфракрасные Ђлучиї помогают выводить лишнюю молочную кислоту из мышц, что обеспечивает сн€тие боли.

”скор€ет ли »  сауна обмен веществ? ¬ процессе нагревани€ обменные процессы действительно происход€т быстрее. “ак что за полчаса в кабине вы сожжете больше калорий, чем за 30 минут перед телевизором. ќднако оценивать Ђэнергозатратныйї эффект сауны можно только применительно к каждому конкретному организму. јдаптаци€ к нагреванию у всех разна€, и есть люди, у которых во врем€ процедуры метаболизм остаетс€ на привычном уровне.

 ак Ђотдельныйї от упражнений и диеты способ похудени€ » -кабина смысла не имеет. ƒопустим, за полчаса вы сжигаете 120 ккал. Ёто ничтожно малое количество энергии, особенно если все остальное врем€ вы употребл€ете калорийную пищу и ведете пассивный образ жизни. ќднако на фоне общего дефицита калорий и ускорени€ метаболизма от упражнений така€ Ђдобавкаї может стать весьма существенной.

ѕольза инфракрасной сауны

ѕольза инфракрасной сауны доказана клинически:
Х ѕроцедура м€гко разогревает ткани, улучшает кровообращение;

Х ¬оздействие помогает вывести молочную кислоту из мышечных тканей, уменьшить боль после физической работы и тренировки;

Х Ќагревание в инфракрасной сауне Ц полезна€ Ђгимнастикаї дл€ ваших сосудов. ќно предотвращает раннее образование атеросклеротических бл€шек;

Х —идеть в » -сауне намного проще, ведь во врем€ процедуры вы получаете нормальный приток кислорода, а нагревание происходит не только из-за повышени€ температуры окружающей среды, но и из-за усилени€ обменных процессов под воздействием » -лучей;

Х ” » -сауны меньше противопоказаний, в ней могут проходить процедуры даже те, кто не переносит жару, имеет вегето-сосудистую дистонию;

Х ѕосещение такой кабины Ц своеобразна€ кардиотренировка. Ќагревание повышает скорость сердечных сокращений, и сердце укрепл€етс€.

¬ред инфракрасной сауны

¬сегда ли посещение сауны приносит только пользу? ќ вреде инфракрасной сауны стоит говорить, если человек игнорирует противопоказани€ врача и посещает процедуру при наличии заболеваний, либо если он злоупотребл€ет сауной. ѕрежде всего, следует соблюдать режим посещени€ » -кабины. ¬ы не должны проводить сеанс в начале активного дн€, перед серьезной физической или эмоциональной нагрузкой. ≈стественной реакцией на нагревание €вл€етс€ последующее расслабление. “ренировки или физическа€ работа в таком состо€нии не принесут пользы.

 райне вредно использовать в » -сауне косметику и средства, которые дл€ нее не предназначены.  ремы и маски Ђдл€ баниї не подход€т дл€ процедуры в сауне, так как воздействие » -лучей может вызвать повышение их активности в несколько раз, а значит, вместо красоты вы получите аллергию или даже ожоги. јналогичное правило относитс€ и к эфирным маслам. ѕеред сеансом примите душ, промокните тело полотенцем, прикройте волосы и не наносите косметику.

¬ред инфракрасной сауны в полной мере про€вл€етс€, если человек ею злоупотребл€ет, и в дополнение не пьет воду во врем€ сеанса. Ќекоторые девушки, стрем€сь сбросить как можно больше веса, сид€т в кабине по часу и более. ‘изически это достаточно легко выдержать, однако организм получает сильнейший стресс, происходит перегрузка сердца и обезвоживание. ¬ результате, Ђоздоровительна€ процедураї может довести до стационара. “ак что Ђпересиживатьї и устраивать 2-3 Ђподходаї не стоит.

ѕротивопоказани€ дл€ посещени€ инфракрасной сауны

ѕротивопоказани€ми дл€ проведени€ процедуры в инфракрасной сауне €вл€ютс€:
Х “иреотоксикоз (гиперфункци€ щитовидной железы);
Х «локачественные новообразовани€;
Х ‘ибромиома матки, эндометриоз, мастопати€, аденома предстательной железы;
Х  ожные заболевани€ и нейродермиты в стадии обострени€, некоторые виды псориаза;
Х ѕониженное или сильно повышенное давление;
Х «аболевани€ сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемическа€ болезнь сердца, сердечна€ недостаточность, тахикарди€;
Х Ќефриты и циститы в стадии обострени€;
Х јртриты, артрозы, воспалени€ суставных сумок;
Ѕеременность и шестинедельный восстановительный период после родов. ¬ отношении беременных можно иногда читать, что сауна не запрещена, если не возражает лечащий врач, однако серьезные клинические исследовани€ вли€ни€ процедуры на здоровье матери и ребенка не проводились.

ѕравила посещени€ инфракрасной сауны

Х ѕринимайте тепловые процедуры в течение 20-35 минут в день, об€зательно очищайте кожу перед сауной, и не забывайте, что существуют другие процедуры дл€ подт€жки кожи и похудени€, используйте их в комплексе;

Х »деальное врем€ посещени€ »  сауны дл€ похудени€ Ц после тренировки вечером;

Х ≈сли вы делаете массажи Ц пусть они предвар€ют процедуру в сауне, но не забудьте смыть кремы и масла;

Х Ќа голодный желудок Ђсидетьї не стоит, равно как и после плотного ужина. ѕеред сауной выпейте стакан овощного или цитрусового сока или легкий смузи, после Ц съешьте небольшое белковое блюдо с зеленым салатом;

Х Ќе следует лечить простуду, головную боль или слабость и временное недомогание процедурой в сауне, нагревание Ц дополнительный стресс, поэтому воздержитесь от него на врем€ лечени€;

Х ¬о врем€ процедуры нужно пить, но не стоит Ђзаливатьї в себ€ воду насильно. „ересчур обильное питье не помогает Ђлучше очистить организмї, а лишь перегружает сердце.

—облюда€ данные правила, вы можете быть уверены в том, что посещение инфракрасной сауны принесет пользу вашему организму.
—облюдайте умеренность в процедурах красоты, следите за питанием, и вы об€зательно добьетесь фигуры своей мечты.

‘итнес-тренер ≈лена —еливанова - специально дл€ AzbukaDiet.ru
–убрики:   расота/¬нешний вид
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Makita87   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 12:04 (ссылка)
—пасибо, полезно. ≈сли честно, даже не слышала толком о таких саунах..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
cherkis   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 13:20 (ссылка)
” нас есть така€ сауна, € не рискнула пойти, теперь понимаю что все не так и плохо. ќб€зательно схожу
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
brat047   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 13:45 (ссылка)
„его только не придумывают в наш век высоких технологий. ¬от и до саун добрались. ” нас пока такого чуда не встречал.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 14:08 (ссылка)
ј у нас в городе и не слышала о такой процедуре, а жаль...!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ёльчик267   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 16:29 (ссылка)
—читаю, что » -сауна подходит только дл€ полностью здоровых людей, а таковых к сожалению в наше врем€ нет! ѕоэтому отношусь с осторожностью к подобного рода процедурам!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕлуд   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 19:40 (ссылка)
—пасибо за информацию.¬первые слышу о таких и есть желание попробовать.“ак как нету противопоказаний моего врача и € не злоупотребл€л саунами думаю это лучшей вариант.¬сегда люблю попробовать что то новенькое!!! ѕолезна€ стать€ нужно посоветовать друзь€м прочитать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
натупсик   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 22:12 (ссылка)
»сследу€ возможности терапии с использованием инфракрасной сауны, ученые обнаружили, что она очень эффективна в борьбе с такими симптомами, как депресси€, усталость, часта€ смена настроений.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kaskader_cz   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 јпрел€ 2012 г. 11:17 (ссылка)
сколько уже этих саун,только и копи деньги то на поход в одну то в другую,недавно дл€ себ€ € открыр крио-сауну,совсем новое ощущение и полностью оздровительный подход,советую всем !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 ервель   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 јпрел€ 2012 г. 20:39 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]