-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Еда после 18:00 - можно или нет?

Четверг, 05 Апреля 2012 г. 23:30 + в цитатник
Алексей_Ковальков все записи автора
428 (500x546, 34Kb)

Очень распространено мнение о том, что ужин после шести вечера способствует развитию полноты. Это утверждение очень спорно! Режим питания у каждого человека индивидуален и во многом зависит от образа жизни. Например, если вы жаворонок, то отказ от еды после 18:00 для вас более-менее приемлем. Но если вы убежденная сова и ложитесь спать только под утро, многочасовое голодание ничего хорошего не принесет. Отсутствие еды организм воспримет как угрозу, начнется замедление процессов метаболизма, что приводит к накоплению организмом запасов "на черный день". Как только вы возвратитесь к привычному для вас ужину после шести, сброшенные килограммы обязательно вернутся.

Стоит помнить - если не обеспечить организм необходимыми ему аминокислотами, ему не будет хватать строительного материала для формирования в ночное и утреннее время не только «гормона роста», но и других гормонов (например, гормоны щитовидной железы, отвечающей за скорость обмена веществ, выделяются рано утром).

Это вовсе не означает, что на ночь можно наедаться до отвала, но легкий ужин не повредит! Вечером лучше всего съесть свежий овощной салат, слегка приправленный не рафинированным оливковым маслом. Не хотите овощей - съешьте перед сном два вареных яичных белка. Яичный белок, находясь в желудке всю ночь, постепенно усваивается и поддерживает вас аминокислотами, необходимыми для строительства гормонов и обновления белковых структур. Только, пожалуйста, не путайте - не пара яиц, а пара яичных белков, сваренных вкрутую.

А еще не стоит забывать, что мы с вами - часть природы. Все живое ориентируется на солнце. Поэтому и мы, когда солнце начинает клониться к закату, должны уменьшать количество потребляемой пищи. Причем «уменьшать» не значит «полностью прекращать». Можно есть, но не надо переедать!
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 10 раз
Понравилось: 6 пользователям



T-A-T-A_49   обратиться по имени Добрый день,хорошего настроения! Пятница, 06 Апреля 2012 г. 12:24 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Zhankin   обратиться по имени Пятница, 06 Апреля 2012 г. 13:01 (ссылка)
замечательно. я подозревала, что это так ))
Ответить С цитатой В цитатник
KKK_11   обратиться по имени Пятница, 06 Апреля 2012 г. 13:06 (ссылка)
А я всегда обалдевала от стереотипности мышления людей. Логично же, что у всех разное время отхода ко сну. Кто то вообще на ночной смене работает. Им тогда получается есть всю ночь или не есть?)))) Вообщем из своего опыта могу сказать, что Ужинать (плотно) лучше за 4 часа до сна. Если очень хочется кушать, то за 2 часа до сна можно съесть творог 0%. Или Леовитовский супчик развести себе.
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Пятница, 06 Апреля 2012 г. 13:17 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
Kirgala   обратиться по имени Пятница, 06 Апреля 2012 г. 14:37 (ссылка)
Все в жизни должно проходить без излишнего фанатизма. Люди, условия жизни, привычки - все разное. а всех хотят озадачить обязательными правилами, одними для всех.
Ответить С цитатой В цитатник
Prudent   обратиться по имени Суббота, 07 Апреля 2012 г. 02:47 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
dzugo   обратиться по имени Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 09:41 (ссылка)
моя девушка использует этот метод "не есть после 18:00" и за пару месяцев её талия с 68 упала до 60-61 ! Я лично всегда ем когда захочу + хожу в спортзал =) и мое тело всегда одинаковое ))
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]