-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


"ѕравило тарелки" диета при сахарном диабете

—реда, 04 јпрел€ 2012 г. 17:32 + в цитатник
 апочка_ апа все записи автора

 артинка 15 из 48310

 ажетс€, о правильном питании мы знаем все. Ќо как применить эти знани€ на практике?

—колько нужно есть овощей, картошки и макарон?  ак выгл€дит  порци€ м€са или рыбы?

» можно ли после обеда "злоупотребить" десертом?

”ниверсальный ответ на все эти вопросы – разработанна€ финскими диетологами

"модель тарелки", эффективность которой доказана во всем мире.

Ќе нужно считать калории, думать о соотношении белков, жиров и углеводов.

ћодель тарелки легко примен€етс€ в различных жизненных ситуаци€х и отлично подходит к разным типам блюд.

 роме того, она помогает нам правильно рассчитать размер порции – с оговоркой, что мы не будем обманывать себ€

и покупать самое большое блюдо в магазине.
—леду€ модели тарелки, за год вы похудеете на 16 - 18 кг.,

а диабетику позволит добитьс€ стабильных сахаров!

 

 артинка 1 из 199


Ёта диета не заставл€ет что-то есть. „еловек ест, то, что любит.

Ќадо только считать свою еду. » у вас никогда не будет повышенного сахара!
¬ы можете в гост€х, глазами посчитать еду, и со спокойной совестью съесть, не говор€, что вам нельз€!

≈сли настойчиво прос€т попробовать, - просто скажите, что вы это не любите! Ќе будут приставать!

» еще один совет. ќбед. ≈сли первое блюдо с углеводами, то второе должно быть без углеводов.

«апрещены любые соки, кроме овощных. Ѕыстро поднимают сахар.  "‘рукты лучше жевать, чем пить!"

Ќе забывать про перекусы, чтобы не было гипо!

ѕерерыв между «автраком и ќбедом; ќбедом и ”жином - должно быть 5 часов

„ерез 2,5 часа после приема пищи должен быть ѕерекус.

Ёто называетс€ ƒробное питание.    

ѕроверить -  правильно ли вы питаетесь - можно замерив сахар крови через 2 часа после приема пищи!

Ќорма сахара натощак до 6,0 ммоль/л, после еды через 2 часа до 8 ммоль/л.


"ѕравило тарелки"

 аждый прием пищи по 3 ’≈ дл€ женщины + 1’≈, если вы мужчина. (можно прибавить кусок хлеба.)


ѕредставьте, круг. Ёто ваша тарелка.

 руг делим пополам,

1 половина - овощи, кроме картошки и кукурузы

(сырые, вареные, тушеные, все равно). ≈д€т без ограничений. Ќе повышают сахар.

ƒействуют, как щетка дл€ кишечника.

2 большие моркови или свеклы - 1 ’≈, меньшее количество  не считаетс€.

 артинка 63 из 2054

2-ю половину тоже делим пополам.

1 четверть - белки- ћ€со, –ыба, “ворог, яйца, √рибы, —ыр.

(≈д€т без ограничений.Ќе повышают сахар. Ќо! Ќе есть жирное!)

–астительные белки - не считаютс€ до 7 ст. ложек

 артинка 1 из 6297

2-€ четверть - углеводы-  аша,  артошка, ћакароны.

( ѕовышают сахар. »х нужно об€зательно считать)   —юда же вход€т все сладости! 

 артинка 2 из 82214

–асчет- 4 ст. л. с верхом + 1 кусок хлеба (черный, белый все равно)  

»ли по 6 ст.л. без хлеба


это можно заменить другими углеводами:

1стакан молочного (молоко,кефир,р€женка,йогурт натуральный)

или  1фрукт (100г)

 артинка 5 из 136000

или  -1 чашка (200г) €год

 артинка 13 из 131222


или  - ѕельмени – по 12 шт. без хлеба
или

- Ѕлины
-ќладьи
  - —ырники  по 3 шт. без начинки

 

ƒопустим, хочу € молочную лапшу.

¬ тарелку € положу - 4ст. л. вермишели + 1 стакан молока (3’≈), 

+ тарелка  любого овощного салата (0’≈)

+ кусочек сыра (или другой белок) (0’≈)

 

Ќа этой диете хорошо худеть,  остава€сь сытым! :)) «а 2 года , пользу€сь этой диетой € сбросила 17 кг.

Ёто только основы, все это учат на школе ƒиабета,  утвержденной ћин«дравом.

я проработала в школе ƒиабета 10 лет.

i-5390 (600x475, 36Kb)

¬от нашла еще по этой теме -



јвтор:  апочка  апа

–убрики:  ≈да/«доровое питание
≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 67 раз
ѕонравилось: 14 пользовател€м



Jenek621   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 17:38 (ссылка)
—тать€ хороша€, много интересного узнал. Ќо мы забываем про одно, что в наше врем€ нормальные продукты редко встречаютс€. качественные продукты, только выращенные в домашних услови€х.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 04 јпрел€ 2012 г. 18:05ссылка
Ќе в тему! ѕост о том, как жить диабетику...
» худеть, не ущемл€€ себ€..
kaskader_cz   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 18:12 (ссылка)
оп€ть мы все о еде,нет идеальной формулы!у каждого свой организм и каждому нужен свой подход,главное не ленитс€,не жрать как свинь€,дергатс€ на турнике и т.п. и все будет гуд!)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 04 јпрел€ 2012 г. 18:19ссылка
я говорила не о здоровых люд€х, хот€ это здоровое питание!
IMarysa   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 18:59 (ссылка)
ќгромное ¬ам спасибо!!!! Ёто именно то, что сейчас нужно мамочке моей!!! утащила себе! спасибо еще раз!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Tatiana_pirogova   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 19:25 (ссылка)
Spasibo! Poleznaya informasiya.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ольга_белинска€   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 19:54 (ссылка)
 ака€ замечательна€ стать€!!!! —пасибо огромное, столько полезного.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Lusa839   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 21:06 (ссылка)
ѕрекрасный пост!Ќужна€ информаци€!—пасибо!”дачи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Wild_Katze   обратитьс€ по имени —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 21:12 (ссылка)
»спользу€ "правило тарелки" вы гарантированно будете недобирать белков, стройматериалов дл€ нашего организма, что не может не привести к болезн€м. ¬едь в среднем в м€се и рыбе около 16-20% белков (справочник —курихин ».ћ. и др. (ред.) "’имический состав пищевых продуктов." http://spbgmu.me/liter/gigiena.html) ћожете посчитать сами сколько белков, жиров и углеводов будет в вашей тарелке если соблюдать "правило тарелки". » убедитьс€, что белков в ней не хватает. Ќехватка белков автоматически приводит к избытку жиров или, чаще всего углеводов, что как раз и происходит в последние дес€тилети€ в —Ўј и в развитых странах. »збыток углеводов приводит к диабету и ожирению: "»збыточное потребление углеводов ведет к повышению сахара в крови (избыточна€ нагрузка на поджелудочную железу), часть их не может быть использована организмом и идет на образование жира." (http://www.toptrening.ru/articles/226/)
"»нсулин стимулирует синтез нейтральных жиров из глюкозы и жирных кислот, тормозит липолиз, снижа€ уровень сахара в крови, повышает аппетит." ("ѕатологическа€ физиологи€" [”чебник дл€ студентов мед. вузов] Ќ. Ќ. «айко, ё. ¬. Ѕыць, ј. ¬. јтаман и др. http://pathophysiology.dsmu.edu.ua/study/books/zajko_byc/zajko_1996_273_285_lipid.htm ) Ћиполиз это и есть расход, разрушение жиров.
Ѕольшинство индийцев придерживаетс€ вегетарианской диеты, потребл€€ много фруктов и овощей. ¬от к чему это приводит: "»нди€ - страна с наибольшим числом больных диабетом людей (50.8 миллионов), затем  итай (43.2 миллионов)." (http://www.bienhealth.com/news/diabet-statistic/) ѕричем надо учитывать, что в развивающихс€ странах беднейша€ часть населени€ не имеет медицинскую страховку, не пользуетс€ официальной медициной, а значит и не попадает в медицинскую статистику.
” северных народов тарелка совсем друга€, они почти не ед€т фруктов и овощей, зато потребл€ют много жира и м€са. "»сследование всей структуры питани€ показало, что содержание жира в рационах коренных жителей „укотки в среднем составл€ет 36%." (http://mediasphera.ru/journals/prof/detail/270/4103/ )
ќднако "среди нанайцев, чукчей, кар€ков, ненцев диабет практически не встречаетс€, а среди €кутов его распространенность достигает 0,5Ц0,8% [10]." (http://www.consilium-medicum.com/article/8799)

“ак что ваше "правило тарелки" увеличит количество диабетиков и больных ожирением и прочих болезней цивилизации, что очень обрадует врачей, диетологов, фармацевтов, ученых, производителей зерновых продуктов и людей прочих профессий подвизающихс€ в этой области. ј особенно страховщиков, ведь медицина в западных странах страхова€, это значит, что страховки оплачивают только болезни: чем хуже болезнь, тем больше плата за страховку. ƒиетологи и прочие заинтересованные в болезн€х люди благодар€ "правилу тарелки" и другим ими распростран€емым мифам, а также доверчивым люд€м, всегда будут иметь работу и много денег.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 04 јпрел€ 2012 г. 22:16ссылка
Ёта диета апробирована с 1999 года в Ќижнем Ќовгороде, людьми, которые ходили на школу ƒиабета! ” вас ссылки, у нас опыт!
јлиса_Ѕлек   обратитьс€ по имени Ќет - Ќј“ќ в ”ль€новске!ѕриходи на Ў≈—“¬»≈! —реда, 04 јпрел€ 2012 г. 21:50 (ссылка)
»нформационно-дискуссионный портал raznesi.info будет вести онлайн-трансл€цию шестви€ "Ќет Ќј“ќ" 7 апрел€ в 12.00 мск. в г. ”ль€новске
-------
7 апрел€ в ”ль€новске пройдет общегородское шествие против размещени€ перевалочного пункта Ќј“ќ на базе аэропорта Ђ”ль€новск-¬осточныйї. ¬ числе организаторов Ч парти€ Ђ¬ќЋяї, общественные движени€ Ђ«а справедливость!ї и Ђƒружинаї.
volya-naroda .ru/news/read/?id=667

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јни_Ћондон   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јпрел€ 2012 г. 00:13 (ссылка)
—пасибо,возьму в цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 апочка_ апа   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јпрел€ 2012 г. 09:33 (ссылка)
»сходное сообщение  апочка_ апа
Ёта диета апробирована с 1999 года в Ќижнем Ќовгороде, людьми, которые ходили на школу ƒиабета! ” вас ссылки, у нас опыт!


” нас женщина ходила на школу диабета с диабетом + онкологией. Ќа каждом зан€тии измер€етс€ сахар крови бесплатно (да и школа тоже бесплатна€).. —ахар у нее был 31,4 ммоль/л на первом зан€тии, в больницу лечь не захотела, она убрала все углеводы, кроме куска хлеба за прием пищи. ћерила сахар через 2 часа после еды. „ерез 3 дн€ у нее было 25,1ммоль/л, а еще через 3 дн€ 12,6 ммоль/л только за счет изменени€ диеты! ј вы говорите!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 јпрел€ 2012 г. 19:28 (ссылка)
 апочка_ апа, ну вот, вы этим примером доказали утверждени€  онстантина ћонастырского (книги "‘ункциональное питание" и "Ќарушени€ углеводного обмена" http://www.tvoytrener.ru/books/) о том, что углеводы в крови по€вл€ютс€ в основном из пищи.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
¬еточка_—   обратитьс€ по имени »нтересный подход к диете!!! —пасибо!!! ¬торник, 01 ћа€ 2012 г. 21:18 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]