-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15586
Комментариев: 45298
Написано: 67219


Диетический рацион на целый день!

Среда, 04 Апреля 2012 г. 12:53 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
45432818 (497x700, 208Kb)

Мюсли с молоком
На завтрак:

Мюсли Dorset Cereals 6-7 ст.л
молоко обезжиреное или соевое 0.5 ст

24282256 (466x700, 339Kb)

Тунец с молодым зеленым горошком и морковью
На обед:

филе тунца 150 гр(можно использовать филе форели или семги)
молодой горошек 60 гр
морковь 1 небольшая
2 ст.л оливковое масло
1 долька чеснока
сушеный тимьян,орегано,базилик,розмарин по щепотке
соль,свежемолотый чёрный перец по вкусу
лимон 1 небольшой

Филе тунца нарезать небольшими кусочками.Морковь очистить и нарезать,отварить до готовности.Горошек опустить в кипящую воду и готовить 1 минуту,после сполоснуть холодной водой и откинуть на сито.Раскалить в сковороде оливковое масло.Зубчики чеснока раздавить плоской стороной ножа и добавить к маслу.Теперь добавить кусочки тунца,посыпать травами,солью,обжарить с одной стороны.Перевернуть подсолить и посыпать травами,обжарить.Добавить горошек и морковь,перемешать и готовить 30-40 секунд.Подавать немедленно ,взбрызнув блюдо соком лимона по вкусу!

15254656 (466x700, 291Kb)

Инжир с сыром Рокфор и мёдом
На десерт(полдник):

2 инжира,20 гр сыра Рокфор,2 ч.л мёда.

95311747 (494x700, 313Kb)

Салат со свеклой,морковью и капустой(Метла)
Ужин:

ингредиенты на 2 порции
85 гр сырая свекла
65 гр сырая морковь
100 гр белокочанная капуста
3 ст.л нарезанный базилик(можно без)
лимоный сок по вкусу
приготовление :
Сырую свеклу,морковь очистить и натереть на терке.Капусту нашинковать и помять руками.Смешать все овощи в миске,добавить нарезанный базилик и лимоный сок,перемешать.

Автор: elena-fialka.livejournal.com
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 17 раз
Понравилось: 5 пользователям



Жанелия   обратиться по имени Жанелия Среда, 04 Апреля 2012 г. 14:11 (ссылка)
Спасибо за рецепты
Ответить С цитатой В цитатник
mak_s7   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 14:43 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Scofild20   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 15:34 (ссылка)
мммм)) какие замечательные блюда, а самое главное диетические) Ведь чтоб держать себя в форме, нужно не только заниматься фитнесом, но и есть соответствующие блюда. Тогда успех и результат покажут своё.
Ответить С цитатой В цитатник
rossini64   обратиться по имени Спасибо! Среда, 04 Апреля 2012 г. 15:41 (ссылка)
Отличные рецепты! Мюсли обожаю, кушаю почти каждый день!
Собственный рацион уже правда так приелся. Теперь обязательно приготовлю чтото новенькое. Особенно заинтересовал тунец с овощами.
Ответить С цитатой В цитатник
krotova   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 17:01 (ссылка)
А я на салфеточку на первой фотке внимание обратила
Ответить С цитатой В цитатник
Yelon   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 17:09 (ссылка)
Я так поняла всего понемногу, но вкусненького. Мне нравиться такая диета. Рацион составлен разумно.
Ответить С цитатой В цитатник
Отчаянная_пенсионерка   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 17:25 (ссылка)
Конечно , я считаю , что с утра нужно разложить свой дневной рацион по баночкам - тарелочкам
Т. е . порциями
если этого не сделать , то в голодном состоянии можно с* есть несколько порций
Ответить С цитатой В цитатник
kaskader_cz   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 18:16 (ссылка)
рокфор,тунец,блин,да не каждый может себе такое позволить!люди,что за мода,на что мода?не обязательно гонятся за всеми этими штуками с крутыми названиями,люди войну выигривали на хлебе и воде...задумайтесь....вы с жиру бесетесь..
Ответить С цитатой В цитатник
Tatiana_pirogova   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 18:56 (ссылка)
Spasibo!
Ответить С цитатой В цитатник
ольга_белинская   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 19:58 (ссылка)
Хорошие и спокойные рецепты, мюсли я очень уважаю, ем практически каждый день, конечно семгу и тунец не все могут себе позволить, но это вкусно, можно редко побаловать себя.
Ответить С цитатой В цитатник
mrDartanian1977   обратиться по имени Четверг, 05 Апреля 2012 г. 00:52 (ссылка)
Такие красивые блюда, я уверен это всё не менее вкусно, возьму на вооружение. Мне понравились не только сами картинки, но и сам подход. Как по моему всё очень даже правильно. Всем приятного аппетита.
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Добрый день,хорошего настроения! Четверг, 05 Апреля 2012 г. 09:51 (ссылка)
Полезная информация, спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Ани_Лондон   обратиться по имени Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 00:26 (ссылка)
Хороший и полезный рацион
Ответить С цитатой В цитатник
Lina65   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2012 г. 00:10 (ссылка)
Мюсли очень люблю и ем каждый день, а вот тунец до сих пор не доводилось попробовать.А вобщем рецепты хорошие надо записать.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]