-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


5 ужинов на всю рабочую неделю

Четверг, 29 Марта 2012 г. 20:05 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
143 (700x434, 90Kb)

Прикидываться гениальным шефом, выгонять всех часов на пять с кухни, заляпывать помещение от пола до потолка деталями очередного шедевра, — все это крайне увлекательно. Но в кулинарии, как и везде, помимо праздников существуют и будни. Если тебе не повезло обзавестись штатом прислуги или воспитанной женой, ужин вечером тебя будет ждать только после того, как ты сам его приготовишь. А тратить на прозаический прокорм уставшего после работы тела хочется минимум сил и времени. Что ж, ничего сложного. Тебе придется всего лишь один раз (скажем, в воскресенье вечером) сходить в ближайший супермаркет, купить там все перечисленные ниже продукты и, израсходовав их без остатка, приготовить пять ужинов, куда более вкусных и лишь чуть-чуть более сложных, чем отварные пельмени.

СПИСОК ПОКУПОК

МЯСО


1 целый потрошеный цыпленок (1,2-1,5 кг)
4 сосиски в натуральной оболочке
400 г говяжьего фарша
400-граммовый говяжий стейк

ОВОЩИ

250 г помидоров черри
2 сладких перца
1 большая луковица
1 перец чили
100 г рукколы
1 головка брокколи
1 пучок кинзы
1 головка чеснока

БАКАЛЕЯ

2 банки (или пачки) протертых помидоров
1 банка консервированной фасоли
1 пачка пасты феттучини (или любой другой на твой вкус)

МОЛОЧНЫЙ ОТДЕЛ

200 г сметаны, 15% жирности

А ТАКЖЕ
(эти продукты ты не израсходуешь за одну неделю, но следи, чтобы их в доме всегда было с запасом)

Черный перец горошком (и мельница для перца)
Оливковое масло первого отжима — для салата
Оливковое, подсолнечное или кукурузное масло для жарки
Кусок пармезана
Не слишком острая горчица
Бальзамический уксус
Острый соус (типа табаско)

И ВОТ ЧТО ИЗ ЭТОГО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ:

106-1s (120x120, 8Kb)Понедельник

Запеченный цыпленок с жареным луком, перцем и помидорами


В понедельник потрать время на разогрев духовки, чтобы, помимо курицы, запечь заготовки еще на четыре ужина вперед.



106-2s (120x120, 9Kb)Вторник

Сосиски с овощами


Если во вторник выдастся тяжелый день на работе или футбольный матч вечером, это не нарушит твоих планов на ужин: приготовить это холостяцкое блюдо тебе будет проще простого, учитывая, что половину ты уже сделал накануне.


106-3s (120x120, 8Kb)Среда

Курица с фасолью и острым соусом


Еда в несколько мексиканском духе — из позавчерашней курицы, консервированной фасоли и главного элемента — соуса, который мы сейчас научим тебя готовить.



106-4s (120x120, 8Kb)Четверг

Феттучини болоньезе и брокколи на пару


Пришло время для запеченного в понедельник чеснока — даже половинка от него добавит мощи соусу к пасте. Ее, кстати, вполне хватит на четверых, так что можно начинать готовиться к выходным и зазвать гостей с бутылкой.



106-5s (120x120, 8Kb)Пятница

Говядина в чесночно-горчичном соусе


Под конец рабочей недели можно приготовить что-нибудь эдакое. Точнее, пусть так думают те, кого ты кормишь этим мясом, — сам-то ты знаешь, что приготовить его проще некуда.



Фото: Татьяна Шкондина
Источник: Mhealth.ru
Рубрики:  Еда/Рецепты
Еда/Диеты


Процитировано 35 раз
Понравилось: 6 пользователям



T-A-T-A_49   обратиться по имени ДОБРЫЙ ВЕЧЕР! Четверг, 29 Марта 2012 г. 21:40 (ссылка)
*
85227498_84380011__1_1 (274x250, 59Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
mak_s7   обратиться по имени Четверг, 29 Марта 2012 г. 22:18 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Ани_Лондон   обратиться по имени Четверг, 29 Марта 2012 г. 23:13 (ссылка)
Спасибо,возьму в цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
cherkis   обратиться по имени Пятница, 30 Марта 2012 г. 08:51 (ссылка)
А где тортики??? да у меня организм бунт поднимет, хотя выглядит все очень вкусно и не обычно. Надо пробовать. Напишите калории в каждой порции
Ответить С цитатой В цитатник
brat047   обратиться по имени Пятница, 30 Марта 2012 г. 09:35 (ссылка)
Спасибо за меню. Получается очень аппетитная неделя. Все достаточно доступно и просто в приготовлении.
Ответить С цитатой В цитатник
farida55farida   обратиться по имени Пятница, 30 Марта 2012 г. 11:26 (ссылка)
спасибо за интересные идеи) запишу в заметках у себя.. а как вкусно всё это выглядит.. как приду домой попробую сотворить что нибудь эдакое :)
Ответить С цитатой В цитатник
Dgriz   обратиться по имени Пятница, 30 Марта 2012 г. 15:06 (ссылка)
хм, довольно интересный списочек блюд) главное чтобы тяжеловато не было.
Со следующей недельки попрошу жену сварганить :)
Ответить С цитатой В цитатник
Лина10   обратиться по имени Пятница, 30 Марта 2012 г. 15:09 (ссылка)
Очень хорошее меню, мне кажется сейчас оно как нельзя кстати, большое спасибо тем кто его составил. Я попробую продержаться недельку, посмотрю что получится.
Ответить С цитатой В цитатник
danilqo2011   обратиться по имени Суббота, 31 Марта 2012 г. 14:22 (ссылка)
Да интересная статья, я как раз щас с отцом живу, а он готовит только каши, супы и т.п.. Надо будет записать всё, и сходить затариться продуктами, и приготовить. Спс автору!
Ответить С цитатой В цитатник
ant119   обратиться по имени 55 Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 09:20 (ссылка)
Могу поделиться-много лет составляю меню на неделю. Вещь нужная и всегда полезная. Нет спонтанных и ненужных трат в магазине. Всегда знаешь, что нужно купить. Можно составить меню деликатесов, можно скромные бюджетные ужины/обеды/завтраки. Главное рассчитать точное колличство ингридиентов.
Ответить С цитатой В цитатник
artick51   обратиться по имени Вторник, 03 Апреля 2012 г. 19:14 (ссылка)
Очень интересная статься, и увлекательный список блюд, пробовал сделать сам получилось очень вкусно. Огромное спасибо автору.
Ответить С цитатой В цитатник
danilqo2011   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 13:03 (ссылка)
Приготовил недавно курицу с фасолью и острым соусом, просто объедение, спасибо автору за подсказку. Жаль только сразу рецептов нету как готовить, пришлось гугл юзать.
Ответить С цитатой В цитатник
Натуська-хвастуська   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 15:59 (ссылка)

Очень понравились блюда моему мужу.И мне полегче ,знаю что приготовить!Спасибо большое,помогли!!
Ответить С цитатой В цитатник
kcenya   обратиться по имени Среда, 04 Апреля 2012 г. 18:24 (ссылка)
ух ты))) да это просто здорово))) кому то и полезно
Ответить С цитатой В цитатник
kate1983   обратиться по имени Вторник, 10 Апреля 2012 г. 18:27 (ссылка)
Хорошие ужины, правда если на работе не успеваешь поесть, то первое время будет трудновато так питаться. На себе проверено, что такие ужины будут очень эффективны для похудения.
Ответить С цитатой В цитатник
Веточка_С   обратиться по имени Суббота, 26 Мая 2012 г. 11:18 (ссылка)
Спасибо!!!! А, где взять рецепты?
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]