-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15587
Комментариев: 45298
Написано: 67220


25 способов успокоить нервы

Четверг, 22 Марта 2012 г. 22:28 + в цитатник
klochnata все записи автора


1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.


7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.

14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.

24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.
Источник: sasisa.ru

klochnata
Рубрики:  Здоровье
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 70 раз
Понравилось: 15 пользователям



brat047   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 06:34 (ссылка)
На мой взгляд очень позитивный и полезный материал. Это как раз то, что необходимо ежедневно каждому человеку. Не зря говорят, что "все болезни от нервов".
Ответить С цитатой В цитатник
nokialino5230   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 08:12 (ссылка)
да я вполне согласен с этими способами!!!!!!почемуто я всегда выбирал способ 6!!никогда меня не подводил!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
T-A-T-A_49   обратиться по имени Добрый день,хорошего настроения! Пятница, 23 Марта 2012 г. 10:22 (ссылка)
Ого, сколько оказывается способов, для успокоения нервов! А я, когда случаются такие ситуации, сажусь за вязание, считаю до 10, 20( можно и больше) потом напеваю что нибудь, так всё и забывается. И ещё , могу уйти на улицу и гулять, просто ходить по улице.
Ответить С цитатой В цитатник
cherkis   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 11:20 (ссылка)
А мне чтоб успокоить нервы требуется отправить все семейство подальше от дома и от души заняться генеральной уборкой. А вот до10 считать мне не помогает, я еще боль
Ответить С цитатой В цитатник
cherkis   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 11:22 (ссылка)
ше психую
Ответить С цитатой В цитатник
Чундричок   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 18:43 (ссылка)
узнала очень много нового! спасибо большое за способы! будем имедь ввиду=) а некоторые способы я уже знала и довольно удачно использовала их на практике
Ответить С цитатой В цитатник
Нурель   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 19:12 (ссылка)
это мне всё нужно
Ответить С цитатой В цитатник
danilqo2011   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 20:05 (ссылка)
Да интересный пост, я некоторыми способами также пользуюсь, например я также считаю цифры, только не до 10, а до 20-30, также это концентрирует внимание и расслабляет, а теперь буду пользоваться ещё и другими способами, изложенными в этой статье.
Ответить С цитатой В цитатник
svemi   обратиться по имени Пятница, 23 Марта 2012 г. 20:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Stomik   обратиться по имени Суббота, 24 Марта 2012 г. 19:55 (ссылка)
да действительно надо жить проще и просто не вникать во все трудности
ведь они же всегда как правило только временные а как известно время все лечит.
спасибо большое за замечательный пост!!
Ответить С цитатой В цитатник
porfi   обратиться по имени Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 10:25 (ссылка)
прогулка и в правду помогает и от музыки становится легче
Ответить С цитатой В цитатник
danilqo2011   обратиться по имени Воскресенье, 25 Марта 2012 г. 11:01 (ссылка)
Кстати с помощью этих способов можно попробовать бросить курить, тоесть занять себя чем нить, не думать о сигаретах, слушать приятную музыку, больше спать, или заниматься спортом
Ответить С цитатой В цитатник
teraflower   обратиться по имени Понедельник, 26 Марта 2012 г. 12:30 (ссылка)
Спасибо за пост!!!
Приглашаю отправиться в виртуальную экскурсию на остров по всей планете
Ответить С цитатой В цитатник
Ирина_Клюева   обратиться по имени Понедельник, 09 Апреля 2012 г. 09:49 (ссылка)
СПАСИБО!
Ответить С цитатой В цитатник
Наталия2012   обратиться по имени Среда, 20 Июня 2012 г. 19:33 (ссылка)
А мне помогает плавание и спокойная музыка,
pic
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]