-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


”тренн€€ дыхательна€ п€тиминутка

—реда, 21 ћарта 2012 г. 05:00 + в цитатник
Makita87 все записи автора
01-breathing (700x437, 103Kb)

Ѕодр€ща€ 5-минутна€ дыхательна€ гимнастика - сама€ проста€ утренн€€ зар€дка в мире. » при этом - весьма действенна€. „то при€тно, делать ее можно даже не встава€ с постели. ѕроснитесь и пойте с нами, и весь день будете в голосе и хорошем настроении!

1. ѕеревернитесь на спину, как следует пот€нитесь, а затем постарайтесь полностью расслабитьс€. ѕравильное расслабление утром - правильный настрой на весь день.

2. √лубоко и медленно вдохните носом. ∆ивот при этом должен хорошо надутьс€,грудна€ клетка расширитьс€. «адержите дыхание, на сколько сможете.

3. —€дьте на кровати и медленно пот€нитесь руками к стопам, одновременно по максимуму выдыха€. ≈сли садитьс€ пока не хочетс€, сделайте носом серию коротких и частых вдохов и выдохов - живот при этом должен как следует работать.

4. ѕроделайте УвелосипедикФ, УпрокрутивФ каждой ногой примерно 15 раз.

5. ѕодойдите к окну и пару минут подышите свежим утренним воздухом.

6. ¬ыйд€ из дома, дышите глубоко и старайтесь не погружатьс€ в себ€. ¬нимательно посмотрите вокруг - вы наверн€ка найдете симпатичные объекты, на которые раньше не обращали никакого внимани€.

7. Ѕольше смейтесь в течение дн€, ведь смех - это лучша€ дыхательна€ гимнастика!
–убрики:  «доровье
”пражнени€ на различные группы мышц
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 86 раз
ѕонравилось: 34 пользовател€м



nokialino5230   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 08:53 (ссылка)
да информаци€ действительно хороша€!!!!!!но это надо вставать рано утром, и упрожн€тьс€, но чего не сделаеш дл€ здоровь€))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 21 ћарта 2012 г. 10:14ссылка
»нформаци€, очень хороша€, а главное полезна€, такие упражнени€ никому не повред€т, а наоборот даже помогут. “оже постараюсь им выполн€ть.
brat047   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 10:18 (ссылка)
ƒанна€ дыхательна€ гимнастика, конечно, не заменит полноценной утренней физической зар€дки. Ќо если рассматривать ее как элемент пробуждени€ и прелюдию к дальнейшим физическим упражнени€м, то вполне приемлемо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Blondiii   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 10:42 (ссылка)
—пасибо за пост! ѕолезна€ информаци€!
“еперь будем правильно пробуждатьс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√рамотна€   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 10:45 (ссылка)
”тром это важно, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќе_лапулька   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 10:57 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kul6babka   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 11:27 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 12:03 (ссылка)
*
84295072_Bolshoe_spasibo (358x500, 222Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕахти€р   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 12:34 (ссылка)
ооо как же малое количество людей,а конкретно молодЄж , не понимают какое удовольстие делать зар€дку по утрам ,бодрость прилив сил на весь день. Ќо лень лень лень губит молодЄжь))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Errtory   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 12:37 (ссылка)
—пасибо огромное!  ак день встретишь - так и проведешь. ’орошее настроение на весь день будет обеспечено с этой дыхательной гимнастикой))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
cherkis   обратитьс€ по имени –асслабитьс€????? Ќачало сегодн€шнего дн€. –асслабилась, наступила на кота, от его крика проснулась дочь, начала гон€тьс€ за пришибленным животным, на вопли встал муж, раздал всем чертей, потребовал свой завтрак. » это ток седнешнее утро!!!! —реда, 21 ћарта 2012 г. 13:06 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ольга_белинска€   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 13:32 (ссылка)
”тренн€€ гимнастика, да ещЄ и в постели, здорово)))) я делаю утром гимнастику каждое утро, это мне помогает хорошо чувствовать себ€ весь день.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Burd1985   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 14:05 (ссылка)
зар€д бодрости и позитива в самом начале дн€-это очень важно! как начнешь день, так он и поплывет! проверено! бывают конечно вс€кие неожиданные казусы, но в таком случае поможет пункт 7! спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
VesterN   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 16:33 (ссылка)
ой ,как здорово!!!сделать зар€дку пр€мо не встава€ с постели,это просто мечта)))а главное все очень просто,и зар€д энергии на весь день!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Darkest_Moon   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 20:35 (ссылка)
уау. спасибо. буду пробовать по утрам)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Dgriz   обратитьс€ по имени —реда, 21 ћарта 2012 г. 21:17 (ссылка)
ѕолезна€ статейка +бег по утрам, и здоровь€ килограмм :)
ј ещЄ люди не курите! ƒышать будете на ура)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kkkmmmaaa   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ћарта 2012 г. 05:16 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Yana_Kalashnikova   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ћарта 2012 г. 09:10 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
дракоша52   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ћарта 2012 г. 15:02 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбовь_24051963   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ћарта 2012 г. 21:45 (ссылка)
—пасибо! ѕолезна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Miracles_in_the_world   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ћарта 2012 г. 23:20 (ссылка)
Ќикака€ это не дыхательна€ гимнастика...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]