-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Активные виды фитнеса

Четверг, 15 Марта 2012 г. 00:22 + в цитатник
Blondiii все записи автора
new-years-resolution-exercise-fitness-health-safety (700x465, 280Kb)

На этой странице мы рассмотрим активные виды фитнеса для тех, у кого есть силы и желание много двигаться.

Надо заняться фитнесом - говорим мы себе, в очередной раз посмотрев в зеркало, и представляем себе ... что? Тренажерный зал, класс аэробики или вывеску с таким названием? Попробуем разобраться – что такое фитнес и только ли в фитнес-клубах им можно заниматься.

Одни считают, что фитнес - это сочетание физических упражнений, ритмической гимнастики и занятий на тренажёрах. Другие, что это образ жизни, восстановление и поддержание здоровья с помощью правильного питания, очищения организма и индивидуальных физических нагрузок. В переводе с английского фитнес – соответствие, с немецкого – хорошая спортивная форма. Действительно, фитнес подразумевает соответствие оздоровительных упражнений вашей хорошей форме. Давайте выведем свое определение: фитнес - это приятная организму, оздоравливающая его, физическая активность. Выбирайте, что нравится именно вам.

Аэробика. Это физические упражнения под музыку, при которых очень важное внимание уделяется правильной постановке дыхания (ведь аэробный означает – с участием кислорода). Хотя нужно сказать, что любой вид как фитнеса, так и спорта, проблеме правильного дыхания уделяет первостепенное значение.

Аэробикой стоит заниматься общительным людям, у которых к моменту занятий остается еще достаточно сил и энергии (например, дамам, которые не сидят 8-10 часов в офисе), так как аэробика - достаточно изнуряющий комплекс циклических упражнений, который подразумевает постоянный контакт с тренером, а между делом и общение с партнерами по занятиям.

Степ-аэробика. Это вид аэробики с использованием специальной степ-платформы, упражнения выполняются с подскоками на нее и через нее в различных направлениях в достаточно быстром темпе под музыку. Занятия со степ-платформой нежелательны, если есть проблемы с коленными суставами и сосудами ног. Похож на степ-аэробику новый вид фитнеса - босу-фитнес, достаточно устойчивую степ-платформу в нем заменяет специальный тренажер, напоминающий разрезанный пополам мяч, накачанный в зависимости от вашей подготовки.

Танцевальный фитнес (зажигательная латина, клубные танцы, танец живота или боди-балет) – для тех, кого интересует творческое самовыражение.

Слайд-аэробика – это комплекс упражнений с использованием специальной слайд-доски. Основное упражнение напоминает движения конькобежца – нужно делать сильные толчки, чтобы откатиться от центра слайда к его краю (бортику), а потом обратно. Слайд-аэробика направлена на развитие мышц нижней части тела (хорошо тренируются внутренняя и внешняя поверхность бедра), а также общей выносливости, чувства равновесия и координации.

Силовые занятия. Если вы хотите иметь рельефные мышцы (не обязательно же качаться до бицепсов детсадовского полицейского), то можно заняться силовыми тренировками - с гантелями, утяжелителями и прочими атрибутами для наращивания мышечной массы. Стоит только заметить, что к таким упражнениям достаточно много противопоказаний, первое из которых - остеохондроз.

Кардиотренировка — это тренировка, которая проводится на кардиотренажерах (беговая дорожка, велотренажер, эллиптический тренажер, степпер, противонаправленная лестница), которые позволяют задать нагрузку, подходящую именно вашему организму, и контролировать его состояние. Кардиотренировка предназначена для: укрепления сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Интересные новинки, например, беспроводной кардио-театр позволяет заниматься на тренажёрах, перемещаться по залу и слушать музыку. Еще одна интересная новинка: Ваку-степ – это тренажер, который сочетает в себе барокамеру и необременительную физическую нагрузку. Ваше тело ниже пояса погружено в вакуумную среду и вы в удобном темпе шагаете на месте. Степень нагрузки и уровень давления в барокамере регулируются индивидуально в соответствии с возможностями организма и для достижения максимального результата. Результат планируется очень хороший – повышение тонуса мышечной ткани и кожи, уменьшение объемов тела. А вот еще один вид - сайклинг (велотренажер), наоборот, включает колоссальные нагрузки и не рекомендуется новичкам.

Единоборства. Если вам нужно выплеснуть эмоции, особенно негативные, можно провести пару сетов тенниса, а можно заняться восточными единоборствами, как традиционными: каратэ, у-шу, так и новыми направлениями: капоэйрой, аэробоксингом, кендо, тай бо. Капоэйра – это сложное афро-бразильское боевое искусство, где летучие танцевальные па сочетаются с акробатическими элементами. Аэробоксинг сочетает карате, бокс и аэробику. Кендо – это адаптированная техника боя на деревянных мечах. Тай бо – сочетание элементов тэквондо, бокса, аэробики и танцевальных па. Так как все виды «боевого» фитнеса начинаются с растяжки, вам гарантируется повышение эластичности мышц, а кроме того, хорошая координация движений, быстрота реакции, повышение самооценки и возможность постоять за себя в экстренной ситуации.

Если после работы вы устаете физически и эмоционально так, что уже не остается сил на общение и активные быстрые движения, то стоит уделить внимание видам фитнеса, в которых внимание уделяется больше концентрации на собственных ощущениях и расслабляющей технике.

Автор: Дина Сереброва
Источник: Женский журнал Arabio.RU

Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям



T-A-T-A_49   обратиться по имени ДОБРЫЙ ДЕНЬ! Четверг, 15 Марта 2012 г. 10:49 (ссылка)
Спасибо. Информация весьма полезная и нужная.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Марта 2012 г. 11:18ссылка
Рада, что Вам понравилось)
Irina-snez   обратиться по имени Четверг, 15 Марта 2012 г. 12:30 (ссылка)
Blondiii, Познавательно, но лучше всего, это - танцы. Они нецикличны, позволяют и требуют креатива (замены или совершенствования фигур), после них не только тело, но и душа летает. Они самые древние, их ненавидели все, кто претендовал на владение человеческой душой (религиозные деятели)...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Марта 2012 г. 12:38ссылка
Irina-snez, спасибо за информацию. Очень люблю танцы)
brat047   обратиться по имени Четверг, 15 Марта 2012 г. 13:58 (ссылка)
Интересная информация для поклонников здорового образа жизни. Я даже не предполагал, что существует такое многообразие видов активного фитнеса.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 15 Марта 2012 г. 14:30ссылка
когда-то и я не знала
nokialino5230   обратиться по имени Четверг, 15 Марта 2012 г. 22:50 (ссылка)
ну да информация действительно полезная!!!!мне кажется в таком виде упражнений как фитнес должно быть разнообразие))))а то толку не было бы!!!!главное выдержка и стремление!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Burd1985   обратиться по имени Пятница, 16 Марта 2012 г. 17:38 (ссылка)
Спорт и активный образ жизни-это супер! я бы тут предпочел Кардиотренировку, и полезно и безопасно! это всегда огромный заряд бодрости! а сним хочется вершить крутые дела! Люди, занимайтесь спортом!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Aleksandr_Popov   обратиться по имени Суббота, 17 Марта 2012 г. 04:46 (ссылка)
ja zanimajus fitnessom,o4enj nravitsa))i polezno.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
neuer   обратиться по имени Суббота, 17 Марта 2012 г. 14:15 (ссылка)
Информация супер!!!!!Но так же можно разработать свою методику график потомушто любой спорт это здоровье,каждый может выбрать то что ему подходит больше и получать удовольствие от занятий!
Ответить С цитатой В цитатник
lohara12   обратиться по имени Воскресенье, 18 Марта 2012 г. 13:01 (ссылка)
Я сам как бросил курить набрал около 10 килограммов и не знал что делать,потом я начал активно занимать спортом и через несколько месяцев я вернул себе форму. И теперь каждый день я делаю зарядку по утрам и пробежки когда есть свободное время.Люди занимайтесь больше спортом!!Ведь вы хотите быть здоровыми и сильными?
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]