-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15640
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67277


ќ чем ты думаешь в спортзале?

—уббота, 10 ћарта 2012 г. 02:17 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
fitness-posle-soroka (700x525, 35Kb)

ѕриходишь на тренировку утром Ч голова уже зан€та планами на день. »дешь в зал вечером Ч накопившийс€ стресс не позвол€ет выложитьс€ на полную. «накома€ ситуаци€?

Ќовое исследование, результаты которого были опубликованы в Ђ≈вропейском журнале прикладной физиологииї, подтвердило: психика действительно вли€ет на производительность. ѕосторонние мысли снижают концентрацию, и в результате ты выдаешь меньше, чем мог бы.

”ченые провели эксперимент, в ходе которого разделенные на две группы добровольцы выполн€ли до отказа изометрические упражнени€ с участием дельтовидных мышц. ѕри этом в одной из групп людей просили во врем€ тренинга решать в уме математические задачки. »тог: утомл€емость мышц у этих участников наступала быстрее по сравнению с их Ђколлегамиї из другой группы, которых никто не отвлекал. ѕо словам исследователей, это происходит из-за того, что организм вынужден расставл€ть приоритеты Ч работать либо мозгом, либо телом.

 ак оставатьс€ сконцентрированным при зан€ти€х фитнесом?

1. ¬раги твоего прогресса ―скука и рутина. ѕоэтому вноси разнообразие в тренировочный процесс, воздействуй на мышцы под разными углами (благо, масса тренажеров это легко позвол€ет) и выбирай рабочий вес себе под стать: слишком большой загубит правильную технику выполнени€, а слишком маленький не окажет должного воздействи€ на ÷Ќ—.

2. ¬ыкинь из головы главный раздражитель, который присутствует у подавл€ющего большинства любителей фитнеса: желание считать количество повторов. ¬место этого Ѕиджей √аддур, глава компании Streamfit, советует ориентироватьс€ на врем€, а именно ― на 30 секунд (как их засечь ― см. 3-й пункт). «а этот интервал ты, скорее всего, сделаешь от 6 до 12 повторений, а это тебе и нужно. ≈сли очевидно, что их выходит значительно больше ― увеличь вес снар€да или интенсивность движений.

3. ќбзавестись напарником примерно твоей комплекции. –абота€ в паре (один делает упражнение, другой страхует), вы оба добьетесь лучших результатов: дух соперничества не даст никому из вас расслабитьс€. √лавное ― помнить, дл€ чего вы вообще собрались вдвоем среди гор железа. ј мы же напомним тебе, как не ошибитьс€ с выбором товарища.

»сточник: menshealth.com
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/‘итнес
»нтересно и познавательно/ѕсихологи€/‘илософи€
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м

tolstuy00   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 11:45 (ссылка)
—огласен по всем трЄм пунктам! хоть фитнесом € не занимаюсь, но пон€тие тренировка мне знакомо...часто бывает, что в один день работаешь нормально, а в другой еле 50% выполн€ешь! Ќо с напарником проще и не так скучно, и всегда есть кому поддержать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
hoax488   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 14:02 (ссылка)
я обычно думаю чтоб побыстрее закончить, все-таки не 1 раз тренируюсь и порой все так надоедает(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 16:35 (ссылка)
¬сЄ верно, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Stefelon   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 17:03 (ссылка)
я никогда не увлекалс€, спортом и тем более фитнесам, да и по тренажерка не хожу. Ќо могу сказать с уверенностью, что как и в любом деле, должен быть инетрес и разноообразие, дл€ получени€ желаемого результат. ¬сегда ищите что-то новое...новые позы, упражнени€, мен€йте нагрузку...все это, только поможет вам достичь результата. я так вообще хочу себе купить тренажер...так плин денег нету...а ходить куда-то не очень люблю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svan123   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 17:17 (ссылка)
ѕсихическое состо€ние человека сильно вли€ет на его производственную де€тельность. » действительно име€ целый ворох непри€тностей и проблем будет ли человек думать о том как бы ему лучше сделать свою работу? я думаю что навр€д ли.
Ќо физические упражнени€ и есть одним из способов чтобы отвлечьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kaleks   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 19:20 (ссылка)
— выводами полностью согласен, но тренировками занимаюсь с 3 до 5 часов. ¬ пору моей молодости, нас увер€ли, что организм готов к нагрузкам после обеда и никак не раньше. ¬азможно ситуаци€ помен€лась, но все таки довер€ю своим тренерам.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gulileo   обратитьс€ по имени —уббота, 10 ћарта 2012 г. 20:05 (ссылка)
€ согласна с kaleks, после обеда как то легче настраиватьс€ на физическую нагрузку, а утром лучше удастс€ зан€тьс€ умственным трудом
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
лачин   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ћарта 2012 г. 00:26 (ссылка)
“ренировки,тренировки и еще тренировки!!! ¬от что мужчину делает мужиком!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Duhevnia   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ћарта 2012 г. 15:21 (ссылка)
ќчень классный проект в помощь люд€м в похудении-снижении веса!  ак такого в последнее врем€ страдающих из за этого очень много и много!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
дзохан   обратитьс€ по имени —уббота, 17 ћарта 2012 г. 05:48 (ссылка)
ƒа отвлекатьс€ на тренировках не нужно...например € на тренеровке думаю только о том как растЄт та или ина€ мышца...смотришь как она пркачиваетс€...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]