-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Весеннее похудение: Мелочи жизни. Часть II

Понедельник, 05 Марта 2012 г. 23:09 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора
effektivnoe_poxudenie_i_nastoyashhij_rezultat (643x700, 154Kb)


Начало

Обращайте внимание на всякие другие мелочи. Они могут загубить всю малину.

1. Я, ради интереса, посчитала сколько «весит» в калориях один кусочек хлеба, который мы постоянно покупаем (заводская нарезка). ЭТОТ хлеб считается диетическим продуктом, в нем калорий всего 289 на 100 гр. Каждый кусочек (26 грамм) тянет на 75 кКал.
А если на него масла намазать (5 гр – 37 кКал) и сыру положить (10 гр – 36 к Кал) – это уже получается 75+37+36=148 кКал. Ага, а ведь одним бутербродиком не наешься…

2. Популярные напитки типа - «горячий шоколад» (100 кКал на один пакетик) или «кофе 3 в 11» (80 к Кал на один пакетик), вообще, в течение рабочего дня проскакивают незаметно. Так же как и пакетики с сухариками под пиво (50 гр продукта, сдобренного половиной таблицы Менделеева, содержит почти 200 кКал).

3. В ЧАЙНОЙ ложке майонеза, которую вам положили в салат, как ни крути, а от 37 до 63 к Кал, причем, сплошной жир.

4. В статье Сью Шелленбаргер «Битва против офисной конфетницы», опубликованной в Wall Street Journal, показано, что всего две конфетки в каждый рабочий день «обойдутся» в 480 калорий в неделю. Это означает, что человеку весом около 70 кг, чтобы сжечь только эти калории, придется сподвигнуть себя на 157 минут пешей ходьбы, или 132 минуты бальных танцев, или 88 минут игры в гольф, или 29 минут быстрого бега. И это – только за две конфетки в день!

5. Любимые всеми сухофрукты и орешки, продающиеся сейчас в каждом переходе, тоже своего рода «калорийная бомба», употреблять которую надо напрягая всю силу воли, чтобы не съесть лишнего.
Самое безобидное из ассортимента – чернослив (200 кКал на 100 гр): и вкусно, и сладко, и прочищает. Все остальное «весит» гора-а-аздо больше.

6. И еще (для размышления): Жиры калорийнее углеводов в два раза. Но вывести их на круги обмена, заставить «плавиться» можно только на фоне легко мобилизуемого источника энергии, которым и являются углеводы (и не сырые овощи и листовая зелень,…а к примеру, рис, гречка, картофель, бананы). Не случайно у биохимиков есть крылатое выражение «жиры сгорают в пламени углеводов». ... Наш организм – своеобразная «топка», а разжечь «сырые дрова» можно, только подбросив НЕМНОГО сухих щепок, бумаги, сухого хвороста

7. Если вас неудержимо тянет на хлеб и сладкое – ешьте больше мяса. Рекомендовано кем-то из диетологов и проверено на себе :)

8. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить.

9. Говорят, что кусочек шоколада в день продлевает жизнь. Может, это неправда, но я не могу рисковать :)
Рубрики:  Интересно и познавательно/Психология/Философия
Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 9 пользователям



Makita87   обратиться по имени Понедельник, 05 Марта 2012 г. 23:12 (ссылка)
Manty_Cora, "Говорят, что кусочек шоколада в день продлевает жизнь. Может, это неправда, но я не могу рисковать :)" просто супер))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Марта 2012 г. 07:01ссылка
В жизни, кроме диеты, должны быть и другие радости :)
fragancia_de_sandalo   обратиться по имени Понедельник, 05 Марта 2012 г. 23:21 (ссылка)
очень и очень интересный штучки..
никогда не представляла, что за конфеты так жестко нужно плалить
Ответить С цитатой В цитатник
HISHIN   обратиться по имени Понедельник, 05 Марта 2012 г. 23:25 (ссылка)
Спасибо за совет!Здоровья!
Ответить С цитатой В цитатник
vlb-1   обратиться по имени Понедельник, 05 Марта 2012 г. 23:44 (ссылка)
А как вы думали?? За удовольствия нужно платить :) Хочешь вкусненького-плати лишним часов в спортзале, а лучше- в бассейне. Лень-тогда ограничивайся. И лень и не хочется ограничиться -тогда плати испорченным настроением от насмешливых взглядов женщин и равнодушных-мужчин. :) Се ля ви :)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Марта 2012 г. 07:02ссылка
это не плата, это натуральный обмен :)
Веточка_С   обратиться по имени Вторник, 06 Марта 2012 г. 07:33 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Крокис   обратиться по имени Вторник, 06 Марта 2012 г. 12:04 (ссылка)
У меня есть любимое выражение - всегда думай,что,зачем и когда ты кидаешь в себя!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Марта 2012 г. 13:03ссылка
Блин, как все это сложно, а худеть хочется, особенно после зимы, походу вообще ничего есть нельзя. А за советы спасибо, буду пробовать, может что и получится.
bonita--   обратиться по имени Вторник, 06 Марта 2012 г. 15:37 (ссылка)
Полезная статья. Читала все с большим интересом. Большое спасибо за полезные советы по поводу диеты. Многое конечно уже знала и слышала, а некоторые вещи стали новеньким материалом для меня. Еще раз большое спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Lillu   обратиться по имени Вторник, 06 Марта 2012 г. 16:14 (ссылка)
Постоянно считать калории невозможно, но иногда полезно это сделать, чтобы знать чему отдавать предпочтение, когда хочешь похудеть. Но самое главное - это движение и просто не есть на ночь.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 06 Марта 2012 г. 18:02ссылка
ИМХО мы не так уж разнообразно питаемся, чтобы считать калории постоянно. посчитав их 2-3 недели запоминаешь, сколько, что "весит". потом уже можно на глаз определять
hoax488   обратиться по имени Вторник, 06 Марта 2012 г. 17:56 (ссылка)
Дааа, если постоянно считает, то с ума сойдет, в меру есть, в меру заниматься спортом, и отдыхать тоже я считаю лучшее!
Ответить С цитатой В цитатник
Nevesta_Solnca   обратиться по имени Понедельник, 12 Марта 2012 г. 01:01 (ссылка)
Спассибо)) Буду осторожнее с конфетками и прочим ) Кстати, а кусочек шоколада, продлевающий жизнь, и шоколадная же конфетка - не одно ли и то же?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 12 Марта 2012 г. 05:46ссылка
в шоколадных конфетах от шоколада только название и запах, увы.. там, в основном, какая-МАСЛО и САХАР.
"кусочек" шоколада - это пара квадратиков от плитки шоколада с содержанием какао выше 60%.
К дневнику Страницы: [1] [Новые]