-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


Ћишний вес: ¬есомые ловушки

„етверг, 01 ћарта 2012 г. 21:28 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
dieta-105 (600x516, 22Kb)

ѕример€€ в магазине одежду, с ужасом обнаруживаю, что мой сорок шестой размер мне мал. ¬от оно - последствие череды праздников. Ќет уж, куплю тесную юбку прежнего размера и похудею. ¬озьму и расставлю ловушки дл€ лишнего веса!

Ћовушка є1 Ц ѕригоршн€

»деальна€ порци€ дл€ еды равна объему пригоршни. Ќа завтрак съедаю пригоршню, состо€щую из омлета и салата, плюс чашка кофе. ќднако есть одно Ђної. ѕридетс€ отказатьс€ от таких салатных заправок как майонез и сметана - слишком калорийно. ¬ерный выбор - уксусна€ заправка.  роме того, можно съесть бутерброд со сливочным маслом, правда, пригоршн€ми его накладывать не надо, лучше тоненько размазать по хлебу (не больше 20 граммов). ќно благотворно вли€ет на состо€ние кожи. ’ороший цвет лица не менее важен, чем тонка€ тали€. ’леб тоже должен быть необычным, а с добавлением дробленого зерна и отрубей, подойдут и сухие хлебцы.

Ћовушка є2 - јромат

ѕризываю на помощь ароматерапию. «апахи ванили, горького шоколада и жасмина помогут преодолеть голод и не чувствовать себ€ самой несчастной в мире. ¬дыхание эфирных масел лимона и сладкого апельсина способствует сжиганию жиров. ѕокупаю килограмм апельсинов.

Ћовушка є3 - ќвс€нка

ќбед на рабочем месте, состо€щий из удобного, но весьма калорийного фаст-фуда - китайской лапши, а также вс€ких фисташек и шоколадок Ч придетс€ ликвидировать навсегда. ј вот овс€нка с сухофруктами быстрого приготовлени€ послужит прекрасной заменой всему этому Ђбезобразиюї.

 оличество углеводов сокращать не следует - без них зимой не согретьс€. Ќо нужно выбирать так называемые Ђдолгоиграющиеї углеводы - крупы, мюсли, злаковые хлопь€, макароны из муки грубого помола. Ёти продукты дольше сохран€ют чувство сытости и при этом на талии не откладываютс€.

Ћовушка є4 - Ќапитки

¬место сладкого сока выбираю какой-нибудь кислый - лимонный, например. ѕодойдет также брусничный или клюквенный морс, зеленый чай. »деальный вариант напитка - стакан минеральной воды, но не газированной. ј томатный сок вообще способен заглушить чувство голода, в то врем€ как сам по себе он низкокалорийный.

Ћовушка є5 - ƒвижение

ѕолезное изобретение - производственна€ зар€дка, особенно дл€ тех, кто на работе все врем€ сидит. ∆аль, что по радио ее уже не услышишь. Ќу, тогда обойдемс€ без радио. Ќесколько поворотов головой, махов руками, приседаний, прогибаний способны свести к минимуму риск по€влени€ остеохондроза. «ар€дку нужно повтор€ть в течение дн€, чем чаще, тем лучше. —ид€ перед компьютером, тоже можно подвигатьс€, например: поднимать-опускать ноги под столом, сжимать-разжимать мышцы живота, прогнуть спину назад.

Ћовушка є6 - Ћестница

Ћифт обхожу стороной. ƒа, спускатьс€ вниз утром было легко, а вот подниматьс€ на восьмой этажЕ не хочетс€. “ут € представл€ю, что вс€ мо€ одежда уже 48-ого размера, а перед глазами мерещитс€ 50-ый. ”жас! Ќе бывать этому никогда! ћарш на лестницу, бегом и вприпрыжку!

Ћовушка є7 - «апрет

¬от € и дома. „ерт возьми, есть-то как хочетс€! «десь и он, милый друг - холодильник. —топ. √лавное - не расслабл€тьс€! Ќу-ка, применим ловушку є1. ѕригоршн€ овощного рагу и никаких сладких чаев с булками. ¬ообще, на некоторые продукты надо наложить запрет: на копченые деликатесы, сдобу, мороженое, алкоголь - он стимулирует аппетит.

Ћовушка є8 - ѕетрушка

¬ пищу добавл€ю только укроп и петрушку.  инза, карри, перец, душистый горошек, лавровый лист своими ароматами разжигают аппетит, поэтому в период снижени€ веса от них придетс€ отказатьс€.

Ћовушка є9 - ’ула-хуп

ќх, после ужина пот€нуло на диван к телевизору. „то ж, полежать можно, но всего минут 15-20, не больше. ‘ильм интересный показывают - его лучше посмотреть в движении, а именно, крут€ обруч. Ёто не т€жело, и тали€ уменьшаетс€.

Ћовушка є10 - ќтвар

ѕеред сном оп€ть захотелось чего-нибудь закинуть в желудок. Ёто желание лучше всего залить нежирным кефиром или успокоительным чаем из сбора трав: м€ты, мелиссы, душицы, календулы и ромашки. ƒело в том, что потер€ веса нередко сопровождаетс€ нервным напр€жением и спазмами, а трав€ной отвар устранит эти непри€тности.

Ћовушка є11 - ѕостель

≈сли хочетс€ спать, так лучше и сделать; а если хочетс€ похудеть, надо заниматьс€ сексом. —удите сами: 25 минут секса, завершившегос€ оргазмом, - это -125 ккал, что приравниваетс€ к пицце среднего размера!

јвтор: —ветлана —оболева
»сточник
–убрики:  ≈да/ƒиеты
 расота/¬нешний вид
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 43 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



Nevesta_Solnca   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ћарта 2012 г. 22:16 (ссылка)
¬есело и полезно ) —пасибо)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 11:02ссылка
Nevesta_Solnca, да, всем надо заниматьс€ с улыбкой... тогда и результаты не застав€т себ€ ждать)
Ќуська_мила€   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ћарта 2012 г. 22:25 (ссылка)
идеальна€ фигура это мо€ мечта. ќрганизм человека - сложна€ биологическа€ система, котора€ ни на секунду не прекращает свою работу. ƒл€ того, чтобы поддерживать эту систему в "рабочем состо€нии" организму человека приходитс€ выполн€ть огромный "комплекс работ", требующий большого количества "расходных материалов" - биологически активных компонентов - витаминов, минеральных веществ, аминокислот, жиров, простых и сложных углеводов, гормонов и гормоноподобных соединений и пр. Ѕольшинство из этих, необходимых ему дл€ полноценной жизнеде€тельности веществ, наш организм синтезировать не может, он привык получать их с пищей.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 11:05ссылка
Ќуська_мила€, как в автомобиле, не заправишь - не поедешь. Ќо оп€ть же, следи за машиной и топливо выбирай получше и все будет тип-топ)). ”дачи ¬ам в достижении ¬ашей мечты
Sombra_t   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 00:57 (ссылка)
да, это трудно - организм просто потихоньку усыпл€ет бдительность, и случайно добираешь если не "вредност€ми", так незаметным превышением объема "полезностей" -
» этот вечерний голод!
» ужасное чувство неполноты жизни из-за голода!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 11:03ссылка
Sombra_t, если питатьс€ дробно и много раз за день, то вес уходит... и вечером не умираешь от голода... (как вариант)
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 23:52ссылка
–ечь не о потере веса, а о его поддержании на долгосрочной основе - у дробного питани€ тоже есть минусы: по-моему, к следующему приему пищи в желудке должно быть пусто, а если перекусывать понемногу -кака€ же пустота?
soul_sincerity   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 01:09 (ссылка)
спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 ошечка_Ѕас€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 10:40 (ссылка)
∆елающие похудеть посто€нно наход€тс€ в поиске рецепта стройности и красоты. ¬ ход идут на немыслимые жертвы, ограничени€ и лишени€, которые не всегда помогают, а зачастую бывают даже опасны дл€ здоровь€. ¬ итоге сброшенные килограммы возвращаютс€, а здоровье тер€етс€ безвозвратно. Ќа мой взгл€д,описанные здесь 11 ловушек дл€ лишнего веса-это действительно безопасный и эффективный способ похудеть!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
√рамотна€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 15:00 (ссылка)
ћмм, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Azur_Queen   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 16:10 (ссылка)
я посто€нно пользуюсь туалетной водой с запахом шоколада, ванили, вс€ких фруктов и тд. ”спокаивает голод. ј вот с т€гой полежать у телевизора никогда не было проблем - € не люблю такое врем€провождение и желаю всем стройнеющим поскорее ввести в привычку по вечерам и ночам активничать (сексотерапи€ как лучший вариант)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elpfiss   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 23:46 (ссылка)
ѕосле учебы и работы пешком на 14? Ёх, лето, ну почему ты такое жестокое?
—пасибо за пост.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
jeka962009   обратитьс€ по имени —уббота, 03 ћарта 2012 г. 09:30 (ссылка)
Ёх вы женщины, хотите выгл€деть красиво, но не бережете свой организм.  расота это хорошо, но не нужно голодать, лучше часок другой пойти в спорт зал, посжигать каллории.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 03 ћарта 2012 г. 12:43 (ссылка)
’ороша€ стать€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
gladiator123456789   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 04 ћарта 2012 г. 17:06 (ссылка)
Ћишний вес очень губит людей. Ѕорьба с ним очень сложна€, а в некоторых случа€х - опасна€. Ѕаротса с ним нужно при помощи врач€ - диетолога. самосто€телные диеты только губ€т людей!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]