-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


¬есеннее похудение: ћелочи жизни

¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 21:00 + в цитатник
Manty_Cora все записи автора я в возрасте? я в бархатном сезоне!

¬еснаЕ подавл€ющее большинство женской половины »нтернета начали борьбу* с лишним весом. Ёто така€ же примета весны, как массовое та€ние снегов, птичьи трели под онами и распускание листьев на деревь€х.
—разу скажу: не люблю боротьс€ за что-либо. ј также диеты-фитнес и джинсы, которые на мне плохо сид€т. ’удеть предпочитаю не напр€га€сь, желательно с удовольствием.


Ќу а теперь несколько мелочей, которые могут облегчить жизнь голодающей худеющей барышне и несколько ускорить желанный процесс.

ƒа, кстати, € описываю только свой опыт и свой образ жизни.

1. ѕейте по утрам, как проснетесь теплую или гор€чую воду Ѕ≈« ƒќЅј¬ќ .  огда вы утром перед завтраком пьете гор€чую воду, вы очищаете всю вашу пищеварительную систему.   тому же, просто вода не вызывает у организма рефлекс Ђжрать Ц уже утрої, и позвол€ет подойти к приготовлению завтрака разумно с таблицей калорийности в руках.

2. ѕолюбите петрушку. ¬ смысле, ту самую - пр€ность: зелень и корень. ѕомимо целой кучи витаминов, и легкого мочегонного эффекта, петрушка несколько ускор€ет обменные процессы в организме (проверено на себе), так что добавл€йте компонент, куда только можно.
ѕопробуйте следующий коктейль: мелко нарежьте зелень петрушки и залейте ее любым кисломолочным напитком. ѕейте коктейль перед сном или утром вместо завтрака. „тобы придать напитку свойства жиросжигател€, киньте в него щепотку имбир€, укропа и совсем немножко чеснока

3. » сельдерей. —ельдерей имеет, так называемую, Ђотрицательную калорийностьї - считаетс€, что при его употреблении организм получает калорий меньше, чем затрачивает на усвоение, ну и плюс его вс€кие другие полезные свойства.

4. ќб€зательно добавьте в свой ежедневный рацион редиску. ¬сего один пучок редиски обеспечит вам половину суточной нормы витамина —. 2. 100 г редиски содержат всего 14 ккал, так что потолстеть на редиске вам не удастс€ при всем желании. ќсобенно если учесть, что этот овощ преп€тствует отложению жира и улучшает обмен веществ.

5. Ќаучитесь есть по утрам: не бутерброд и €ичницу, а салат и кусочек м€са-рыбы-€йцо, можно и кашу. Ќо и еЄ только после салата.

6. “о, в чем есть вареные овощи и крупы - Ќ≈ —јЋј“, а холодна€ закуска.

7. „тобы салат не стал стандартным набором морковка+капуста, помните, что в день надо съедать семь порций различных овощей и фруктов. ѕредположим это: морковка, капуста, петрушка, сельдерей, редис, сладкий перец, авокадо и какой-нибудь фрукт. ”читыва€, что Ђпорци€ї - это примерно 80-100 грамм − объестьс€ можно!

» вообще, такой вот салат должен всегда сто€ть в холодильнике, как страховка на случай приступов жора и голодных обмороков. ѕускай в заранее приготовленном салате через два часа уже не останетс€ витаминов! Ќе о витаминах сейчас речь. √лавное в остром приступе жорного лунатизма должно быть, что съесть без вреда дл€ фигуры и совести.

8. ƒа кстати, говор€т, что дамы, борющиес€* с целлюлитом должны отдавать предпочтение овощам и фруктам «≈Ћ≈Ќќ√ќ цвета. “ак что не увлекайтесь морковкой и свеклой.

9. ≈сли сырые овощи вызывают у вас вздутие живота, то после еды возьмите несколько зернышек тмина и проглотите их, запив водой.

10. ≈сли вы привыкли вкушать трапезу (завтрак, например) из двух-трех и более блюд, то постарайтесь, чтобы они подавались на стол по очереди**. ∆елательно с перерывом в 5-10 минут. ¬озможно, в каком-то перерыве вы поймете, что уже не хотите есть.

11. Ќе рвитесь, как ненормальные в спортзал. ≈сли вес слишком большой, а организм уже давно разленилс€, то многие упражнени€ вам делать просто противопоказано.

12. √ул€йте. — и Ќј работу. ѕо выходным. Ќеспеша, часа по два. Ќе по магазинам, а просто так.
Ќе верьте диетологам и фитнесс тренерам, которые утверждают, что медленна€ ходьба бесполезна. …оги, которые занимаютс€ Ђздоровымї и гармоничным образом жизни на несколько столетий дольше, их не поддерживают. Ќеспешна€ ходьба и глубокое дыхание.
¬ конце концов, сколько времени, име€ лишний вес, вы сможете идти быстро: минут п€тнадцать? —ожжете 100 к ал. ј потом будете хвататьс€ за сердце или лечить заболевшие ноги. „ас медленной, с кайфом прогулки лишит вас тех же 150-2000 к ал, но без вреда дл€ здоровь€.

13. ќтмените лифт. ’от€ бы тот, который вниз. ѕраво же, мне странно наблюдать людей, которые едут на лифте вниз с 4-5 этажа. ”ж вниз-то можно спуститьс€ на своих двоих? «аодно и попа подт€гиватьс€ будет.

14. ¬ыкиньте приправы типа бульонных кубиков Ђ√алины бланкиї, кнорра или маги. ¬ам этот глюкомат натри€ пополам с солью точно не нужен ни разу. ћежду прочим, доказано, что люди охотнее (и в больших количествах) ед€т пищу если в ней много жира, соли или сахара. ≈сли же ваша половина вдруг возмутитьс€ изменившимс€ вкусом блюд и потребует вернуть все взад, то, увы, придетс€ научитьс€ готовить дл€ себ€ отдельно. Ёто тоже не сложно.

15. ѕосмотрите на тарелку своей половины. ќцените размер и объем. Ќайдите тарелку в два-три раза меньше и пользуйтесь только ею. ƒаже если вам еЄ придетс€ наполн€ть по нескольку раз, да на здоровье. ≈сли, наполн€€ тарелку, вы будете следовать правилу из пункта 10. то все будет путем Ц много все равно не съедите.

16. ≈да Ц это насыщение организма необходимой дл€ жизнеде€тельности энергией. Ќаучитесь получать эту энергию помимо еды.
Ќайдите себе зан€тие (увлечение), которое будет вытаскивать вас по вечерам из дома два-три раза в неделю. “акое, чтобы от него вы получали ”ƒќ¬ќЋ№—“¬»≈. „ай с плюшками и подругами под сплетни Ц не "дело"! ≈сли после выбранного зан€ти€ вам все равно хочетс€ есть Ц значит это оп€ть не то

*Ѕорьба - вид ложных действий: попытка уничтожить следствие, не обраща€ внимани€ на причину, котора€ от этого только крепнет и процветает ( урдюмов)
** я тоже хожу на работу. » два часа туда добираюсь, но у мен€ “ј  получаетс€
–убрики:  ≈да/«доровое питание
≈да/ƒиеты
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 61 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м



Makita87   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 21:02 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lana6502   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 21:09 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
regullev   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 21:22 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 00:21ссылка
мне очень понравилось
LaNocha91   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 21:39 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
The_fishy   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 22:51 (ссылка)
я за мес€ц похудела на 9 кило на белковой диете. ƒл€ мен€ это было легко и просто. Ѕез спортзала и физнагрузок, с ними было бы ещЄ больше. ¬сем рекомендую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Color_de_los_Suenos   обратитьс€ по имени ¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 23:13 (ссылка)
вобще то гар€ча€ и тепла€ вода просто всасываютс€ в желудочно кишечном тракте. через слизистую, и никакого такого эффекта не дают. а пить по утрам положено воду комнатной температуры, чтобы вс€ накопивша€с€ за ночь слизь ушла, а также дала с утра взможность сходить ( извин€юсь) по большому в туалет, поскольку именно налаженный процесс такой по утрам дает возможность: 1. похудеть быстрее
2. не задерживаютс€ токсины в организме из за того что массы посто€нно лежат в вашем кишечнике
3. улучшаетс€ состо€нии кожи и волос, за счет того же отсутстви€ токсинов
4. пищеварение ускор€етс€ и налаживаетс€ весь процесс.
а от того что вы будете по утрам гар€чую воду пить с ходу..толку нуль.
воду обычно пьют у тра за минут 20-25 до еды. а потом уже завтрак. еще в идеале пить по утрам столовую ложку мала.но.. то уже кого на это хватит...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 06:04ссылка
я описываю только свой опыт и свои приемы. 20 кг минус за полтора года - хороший результат, € думаю, учитыва€ мой офисно-сид€чий образ жизни нелюбовь к фитнесу.
ѕерейти к дневнику

—реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 14:49ссылка
јбсолютно верно! я тоже удивилась, при чем здесь гор€ча€ вода.
√ор€чую воду вместо еды употребл€ют упр€мые похудейки, такие, знаете ли кости, обт€нутые кожей.  ак их там...анорексички. Ќу так это ¬ћ≈—“ќ еды, а не как питьЄ.
ѕить нужно воду комнатной температуры.
white-linen   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 08:54 (ссылка)
—пасибо! ќтличные советы,значительно облегчающие жизнь худеющим дамам! ”ношу к себе!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕ0’”ƒ≈Ћ »   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 09:26 (ссылка)
—пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
jgein-5   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 09:33 (ссылка)
ќгромное спасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
OlenaK   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 10:51 (ссылка)
Spasibo!!!!!!!!!! To chto nado
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—вирга   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ћарта 2012 г. 16:41 (ссылка)
 ое-что вз€ла дл€ себ€. —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kat_tigra   обратитьс€ по имени „етверг, 01 ћарта 2012 г. 19:50 (ссылка)
давно собираюсь пешком до универа и работы ходить) как потеплеет хоть немножко - начну)
—пасибо))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 05:42ссылка
между прочим, холод - дополнительный "похудательный" фактор. организм на холоде тратит больше энергии на согрев, да и двигатьс€ вы будете быстрее.
€ всю зиму пешком пробегала. в итоге еще минус п€ть кг с тушки с но€бр€ по первое марта.
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 02 ћарта 2012 г. 19:43ссылка
мм, отлично:) тогда буду заставл€ть себ€ вставать пораньше.
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]