-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15587
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67220


7 мощных источников витамина —

„етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 02:21 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
246953-1920x1080 (700x437, 55Kb)

јскорбинова€ кислота Ц один из главных и жизненно необходимых элементов дл€ нашего организма. ¬итамин — необходим дл€ поддержани€ нормального функционировани€ сердечно-сосудистой системы, дл€ профилактики инсульта и онкозаболеваний, дл€ здоровь€ нервной системы, дл€ поддержани€ иммунной системы.

Ќо получать витамин — в виде таблеток Ц не выход. »скать аскорбиновую кислоту нужно в продуктах питани€, которые в большом количестве содержат этот полезнейший витамин.

1. јпельсин
Ѕесспорно, цитрусы €вл€ютс€ одним из самых мощных источников витамина —. Ќо не все цитрусы одинаково полезные. “ак, по содержанию аскорбиновой кислоты пальма первенства принадлежит апельсину (50 мг в 100 гр продукта), далее Ц грейпфрут, на третьем месте Ц лимон.

2.  лубника
ќказываетс€, в этой €годе витамина — еще больше, чем в апельсинах (60 мг в 100 гр). ƒа и трудно найти человека, который не любил бы клубнику. ≈е можно употребл€ть в самом разнообразном виде Ц молочный коктейль, компоты, кисели, фруктовые салаты, выпечка с клубникой. ≈динственный недостаток Ц клубника €вл€етс€ сильным аллергеном.

3. √уай€ва
√уаву по праву можно назвать суперфруктом. ѕомимо витамина — (230 мг в 100 гр), фрукт в большом количестве содержит витамин ј, фолиевую кислоту. —ама гуай€ва Ц диетический продукт с уникальными свойствами. ≈е не нужно готовить Ц стоит всего лишь помыть и нарезать. „тобы ощутить пикантный вкус фрукта, можно поэкспериментировать и сочетать гуай€ву с сахаром, €блочным уксусом и даже черным перцем.

4.  иви
”ниверсальный фрукт, который можно есть живьем, добавл€ть в фруктовые салаты, сочетать с м€сом и калорийными салатами. —ам по себе киви Ц продукт диетический, но содержит в огромном количестве витамин — и калий.

5. ƒын€
≈сли говорить о содержании полезных веществ и витаминов, то стоит отдать предпочтение мускусной дыне. ¬ отличие от обычной, она более сочна€, ароматна€ и хранитс€ гораздо дольше. ј значит Ц и дольше сохран€ет в себе все полезные вещества. ѕомимо витамина —, в большом количестве мускусна€ дын€ содержит антиоксиданты.

6. ћалина
Ёто один из наших, родных полезных продуктов. ћалина хороша сама по себе, но стоит также попробовать регул€рно пить чай из веточек и малиновых листьев (свежих или сухих). “аким образом, витамин — будет у вас на столе круглый год. Ќа зиму можно сделать полезную смесь из сухих €год, листочков и мелко порезанных молодых побегов, аккуратно высушенных естественным путем.

7. “оматы
ќказываетс€, помидоры полезны не только благодар€ большому содержанию витамина ј. ¬ томатах витамина — содержитс€ не меньше, чем в мускусной дыне.   тому же, это и источник ликопина (вещество-антиоксидант). “оматы особенно полезны в конце весны и в начале лета, потому как помогают коже привыкнуть к ультрафиолету.

(c) Cookingbook.com.ua
–убрики:  ≈да/«доровое питание
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 21 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 опушка   обратитьс€ по имени „етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 02:48 (ссылка)
.
82622453_large_0_6e5a8_e149dbe4_XL (500x580, 359Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 10:02ссылка
огромное спасибо за советы многое € не знала столько витаминов только одно € не знала √уай€ва
ѕерейти к дневнику

„етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 12:49ссылка
∆анели€, а € никогда не пробовала гуай€ву...
ѕерейти к дневнику

„етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 12:47ссылка
 опушка, рада ,что пост понравилс€...
LaNocha91   обратитьс€ по имени „етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 12:03 (ссылка)
Ќе хочу огорчать, но именно в этих продуктах содержитс€ меньше всего витамина —:)
—амое большое содержание этого витамина-в шиповнике и смородине, а также в квашенной капусте! “олько потом лимон, клубника и цитрусовые!¬от так...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 23 ‘еврал€ 2012 г. 12:47ссылка
LaNocha91, € тоже такое читала...
Makita87   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 24 ‘еврал€ 2012 г. 00:54 (ссылка)
—пасибо за пост, напоминание о том, что нужно кушать больше фруктов - не лишнее.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 28 ‘еврал€ 2012 г. 15:58ссылка
Makita87, да, витамины в таблетках никогда не замен€т фрукты и овощи)
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 24 ‘еврал€ 2012 г. 00:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]