-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


ћассаж живота дл€ похудени€

ѕонедельник, 20 ‘еврал€ 2012 г. 23:20 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
_ (700x476, 212Kb)

ћассаж живота дл€ похудени€ Ц верните упругость мышцам живота!

Ќе секрет, что найти женщину, полностью довольную собственной фигурой, практически невозможно Ц стрем€сь к совершенству, все мы очень болезненно воспринимаем малейшие недостатки своего тела. Ќебольшой животик можно обнаружить даже у тех, чьи фигуры стабильно вызывают зависть окружающих. ѕричины его по€влени€ довольно банальны, все их можно объединить в 2 большие группы: неправильное питание и недостаточна€ физическа€ активность. »збавитьс€ от Ђлишнегої помогут диеты, а вот вернуть тонус мышцам Ц упражнени€ или массаж живота дл€ похудени€.

ќсновные принципы массажа живота дл€ похудени€

ћассаж живота дл€ похудени€ €вл€етс€ особой формой физической активности, помогающей привести в тонус по каким-либо причинам расслабившиес€ мышцы. ƒействует иначе, чем эффективные упражнени€ дл€ ног. Ёто пожалуй, это один из самых простых способов спасти свою осиную талию, однако делать это нужно с умом. —уществует несколько важных принципов массажа живота дл€ похудени€:
Хѕравильно выбранное врем€. ѕроцедуру массажа нужно проводить в промежутках между приЄмами пища Ц Ђразрывї должен составл€ть не менее 1.5 часов.
Хѕравильные движени€. ѕод довольно тонкой кожей наход€тс€ мышцы, а под ними чувствительные внутренние органы. ћедики рекомендуют производить движени€, направленные по ходу часовой стрелки.
Хѕравильно рассчитанна€ сила. √ипертрофированное приложение силы чревато проблемами со здоровьем, поэтому усили€ нужно точно рассчитывать. Ќе пугайтесь, если поначалу кожа будет реагировать син€ками Ц очень скоро она привыкнет.
Х»спользуйте вспомогательные средства. Ёффект от массажа живота можно усилить, если использовать специальные средства: скрабы и антицеллюлитные гели или кремы, жЄсткие мочалки, силиконовые банки и т.д.

—пособы массажа живота дл€ похудени€

Х—пособ є1. ѕростой массаж живота. Ћ€гте на спину и позаботьтесь о том, чтобы в теле не было напр€жени€. Ќачните с лЄгкого поглаживани€ живота по часовой стрелке, когда немного Ђразогреетесьї, переходите на лЄгкие щипки, а после Ц на более крупные захваты. «ахватив пальцами кожу, совершайте руб€щие движени€. ћожно также заменить их простым Ђперекатываниемї складок Ц это тоже довольно действенно. «аканчивайте массаж тщательным растиранием области живота при помощи жЄсткого махрового полотенца.
Х—пособ є2. √идромассаж. ѕринима€ душ или ванну, уделите несколько минут массажу живота при помощи душа, однако будьте внимательны при выборе температуры и силы напора. ’отите большего эффекта Ц совместите процедуру с обливанием холодной водой дл€ похудени€ или хот€ бы контрастным душем.
Х—пособ є3. Ѕаночный массаж. ƒл€ реализации процедуры баночного массажа вам потребуютс€ силиконовые банки Ц найти их можно без труда в любой аптеке. ѕеред началом баночного массажа кожу нужно подготовить: тщательно вымыть или даже продезинфицировать спиртом. Ќа очищенную кожу нужно нанести крем Ц лучше отдать предпочтение специальным антицеллюлитным средствам. ѕосле, чЄтко следу€ инструкции, Ђприлепитеї банки и начните медленно продвигать их по животу. ѕо завершению массажа дайте телу остыть под тЄплым оде€лом. 5-7 минут подобного массажа будет достаточно дл€ одной процедуры.

¬ использовании этой методики очень важна регул€рность. ”делите ей должное внимание Ц и очень скоро вы увидите результат.

(c) 100dieta.ru

‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/ћассаж
≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 188 раз
ѕонравилось: 32 пользовател€м



Enigmatica   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 00:11 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 13:18ссылка
Enigmatica, всегда пожалуйста)
Like_poison   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 00:25 (ссылка)
проверено на себе, работает! Ќо +спорт и здоровое питание:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 13:18ссылка
Like_poison, согласна, просто массаж (без диеты и спорта) хорошего результата не даст
sdor   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 00:29 (ссылка)
Ќельз€ забывать о противопоказани€х.http://www.rheumo.ru/content/213-text.html
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 13:17ссылка
sdor, да, о таком забывать нельз€... спасибо за ссылку
Makita87   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 02:02 (ссылка)
—пасибо! ћассаж важен, безусловно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 02:05 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
√рамотна€   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 02:13 (ссылка)
—пасибооо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
jgein-5   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 12:06 (ссылка)
—пасибочки огромное!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќина_јзмуханова   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 18:50 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaNocha91   обратитьс€ по имени ¬торник, 21 ‘еврал€ 2012 г. 21:27 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“э_амо   обратитьс€ по имени —реда, 22 ‘еврал€ 2012 г. 17:07 (ссылка)
спасибо))))это работает)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
bestdima   обратитьс€ по имени „етверг, 21 »юн€ 2012 г. 11:27 (ссылка)
Ќужно конечно попрактиковатьс€, но € и так каждый день с удовольствием массирую жену. —начала массаж, потом разминка. “ак что тут никакой жир не страшен будет - не успеет сформироватьс€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]