-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15596
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67230


„то делать, чтобы выгл€деть моложе?

„етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 15:10 + в цитатник
Makita87 все записи автора
187 (630x401, 163Kb)

C возрастом мышцы лица тер€ют тонус, кожа становитс€ менее упругой, истончаетс€ и обезвоживаетс€. ћы не можем пассивно наблюдать за такими изменени€ми нашей внешности. »менно теперь самое врем€ вмешатьс€ в этот процесс и начать борьбу за сохранение своей привлекательности.

— помощью специальных упражнений дл€ мышц мы сможем нормализовать кровообращение лица, которое обеспечивает питание коже и ее обновление. ћаксимальное число повторов дл€ каждого упражнени€ Ц 10. Ќо рекомендую начать с 2-3 и затем добавл€ть по одному повтору каждый день. ¬се упражнени€ нужно выполн€ть, не задержива€ дыхани€, напр€га€сь как можно сильнее и удержива€ напр€жение в течение 8-10 секунд.

1.  ладем пальцы на внутренние кончики бровей на переносице. ѕридавливаем кожу, но очень легко, чтобы давление было равномерным и м€гким. ѕродолжа€ надавливать, пытаемс€ сдвинуть брови к переносице. –асслабл€ем кожу, но пальчики не убираем. “акое преодоление сопротивлени€ тренирует кожу на переносице и позвол€ет избежать морщинок и складок от гнева или нахмуренности.

2. –асполагаем три пальца обеих рук на лбу так, чтобы безым€нные пальцы лежали над бров€ми. —легка надавливаем на кожу. ћедленно поднимаем брови, чувству€, как преодолеваетс€ сопротивление (что нажатие должно быть равномерным и слабым).

3. ѕодушечками указательных пальцев придерживаем кожу у внешних уголков глаз, слегка надавлива€ на них.  ожа у глаз особо нежна€ и тонка€, и важно не перестаратьс€. ѕреодолева€ напр€жение, максимально поднимаем верхнее веко глаза. «атем кладем пальцы на внутренние уголки глаз и повтор€ем то же упражнение.

4. —ледующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самосто€тельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабл€ет глаза. —пина пр€ма€, голову держим ровно, без наклонов.  ак можно шире открываем рот, поднимаем взгл€д вверх, будто рассматрива€ потолок, и часто моргаем в течение полуминуты.

5. Ћицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты.  ладем подушечки средних пальцев на углы рта и прижимаем их. Ќадавливаем сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толста€ и эластична€. ¬ыт€гиваем губы и громко Ђчмокаемї воздух. ѕальцы при этом не отрываем ото рта.

6. √убы плотно сомкнуты, но не сжаты. ƒелаем глубокий вдох через нос и сильно надуваем щеки. ¬ыдыхаем воздух сначала постепенно, затем толчками. ¬о врем€ выполнени€ упражнени€ губы не размыкаем.

7. ¬дыхаем через нос и задерживаем дыхание на 4-5 секунд. ѕодушечками пальцев обеих рук снова надавливаем на уголки рта и выдыхаем воздух через рот так, будто дуем на что-то.

8. ¬дыхаем через нос, надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух внутри рта, как м€чик. √убы остаютс€ сомкнутыми. Ёто упражнение можно повтор€ть несколько раз в день, при каждом удобном случае.

9. ¬дыхаем воздух через нос, а выпускаем через рот, шлепа€ губами и издава€ звук Ђнедовольной лошадиї. Ёто упражнение можно делать в отрыве от комплекса и повтор€ть несколько раз в день. ќно помогает убрать морщинки с верхней губы.

10. Ўею держим пр€мо, голову не опускаем. —ильно напр€гаем мышцы шеи и начинаем выдвигать вперед нижнюю челюсть. ¬ыдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. √олову и шею во врем€ выполнени€ упражнени€ держим пр€мо, не наклон€ем!

11. ќбхватываем ладон€ми щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. ѕальцы сомкнуты и лежат на щеках. Ќе отрыва€ поверхность ладоней от щек, начинаем улыбатьс€ как можно шире. √убы не размыкаем и стараемс€ преодолеть сопротивление.

—уществует множество различных гимнастик дл€ укреплени€ лицевой мускулатуры. √лавный критерий выбора должен быть основан на том, что в аэробике дл€ лица должно быть задействовано как можно больше мышц.  аждый может подобрать себе гимнастику, учитыва€ особенности своего лица. ƒл€ людей не привыкших к ежедневному выполнению каких-либо упражнений, возможно подойдет более кардинальный способ решени€ проблемы нежелательных морщин. “ак, например, всЄ большую попул€рность приобретает биоревитализаци€ дл€ лица, говор€ более простым €зыком - внутрикожные инъекции. ќднако, как и к упражнени€м, к данной процедуре стоит отнестись со всей ответственностью и перед прин€тием какого-либо решени€, проконсультироватьс€ у специалиста.
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц
 расота/¬нешний вид
ћетки:  

ѕроцитировано 80 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



LaNocha91   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 15:36 (ссылка)
—пасибо!ћногое не знала!ќчень интересный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√рамотна€   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 15:36 (ссылка)
ƒаже не слышала такого термина инъекций, упражнени€ каждый день, конечно, тоже сложно, но всЄ-таки более безопасный вариант. »ћ’ќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2012 г. 01:47ссылка
√рамотна€, —огласна полностью!
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 15:43 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Enigmatica   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 16:24 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ќе_лапулька   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 16:33 (ссылка)
ƒа, интересно, благодарю!
¬озьму себе поближе! ))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2012 г. 01:48ссылка
Ќе_лапулька, ¬сегда пожалуйста или de rien, как говор€т французы
HISHIN   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 18:34 (ссылка)
—пасибо большое.¬роде все просто и полезно,но ведь не задумываешс€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2012 г. 01:48ссылка
HISHIN, ƒа, всЄ верно!
яна956   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 19:20 (ссылка)
спасибо большое!!я в такие упражнени€ очень верю!!!“олько надо повесить их,красиво оформленные перед зеркалом,да делать регул€рно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2012 г. 01:49ссылка
яна956, Ѕезусловно, усдачи и упорства!
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 05 ‘еврал€ 2012 г. 19:26ссылка
яна, полностью поддерживаю. ќтлична€ иде€.
sanni   обратитьс€ по имени —уббота, 04 ‘еврал€ 2012 г. 07:25 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Z_kira   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ћарта 2012 г. 02:15 (ссылка)
Ѕольшое спасибо! ќтлична€ гимнастика!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]