-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


10 лучших продуктов дл€ укреплени€ иммунитета

„етверг, 26 январ€ 2012 г. 01:49 + в цитатник
Anna_Mur все записи автора
76918026_large_4524271_4264676537_4975bf525e_Vitamin_C__dont_forget_to_get_plenty_O (700x700, 336Kb)

—ильна€ иммунна€ система нашего организма Ц основа крепкого здоровь€. ¬едь с хорошим иммунитетом нам не страшны микробы и токсины, с которыми мы контактируем изо дн€ в день.

 ашель, насморк, температура Ц первые признаки того, что иммунна€ система не в силах справитьс€ с микробами. Ќо стоит только грамотно спланировать свой рацион, как болеть вы станете намного реже. » в этом помогут 10 продуктов питани€.

1. „еснок
„еснок Ц источник аллицилина, тиосульфатов и ахоина Ч мощнейших веществ, которые эффективно защищают организм от инфекций. “ак же употребление чеснока значительно повышает рост полезных бактерий, что немало важно дл€ нашей иммунной системы.

2. ѕроростки пшеницы
”дивительно, но именно проростки пшеницы просто необходимы дл€ нашего организма. ќни богаты растительными белками, витаминов ¬, цинком, а также ненасыщенными жирными кислотами.

3.  апуста
 апуста не тер€ет своих полезных свойств в любом виде. “ак что полезными будут как обычный овощной салат, так и квашена€ капуста, пирожки с капустой, голубцы и другие вкусности. Ѕрюссельска€ капуста Ц рекордсмен среди всех видов капусты по содержанию витамина —, а также фолиевой кислоты.

4. «еленый чай
ќб€зательно следует начинать свой день с чашки ароматного зеленого ча€. Ётот напиток содержит огромное количество витаминов, которые так необходимы дл€ укреплени€ иммунитета. “акже зеленый чай Ц источник молодости, потому как в большом количестве содержит антиоксиданты.

5. –ыба и морепродукты
–ыба и остальные морепродукты содержат достаточное количество цинка и богаты ненасыщенными жирными кислотами, которые способствует значительному укреплению иммунитета и восстановлению сил и энергии. “акже эти продукты стимулируют умственную де€тельность.

6.  исломолочные продукты
ќб€зательно в ваш рацион должны входить и молочные продукты. ≈жедневно употребл€йте йогурт, кефир, молоко Ц ведь все это содержит живые лакто- и бифидобактерии, которые играют огромную роль в укреплении иммунной системы.

7. ћед
»здавна мед считаетс€ одним из самых полезных продуктов. ќн содержит витамин — и марганец, а также витамины, которые отлично сочетаютс€ с минеральными сол€ми и быстро всасываютс€.

8.  артофель
ћолодой картофель содержит витамин —, калий и волокна. ќсобенно полезен картофель в мундире, то есть отваренный в кожуре.

9. ћорковный сок
 ак можно чаще старайтесь пить морковный сок. ¬ нем содержитс€ бета-каротин, кальций, железо, калий, медь.

10. ÷итрусовые
ќни богаты витамином — и антиоксидантами. ÷итрусовые об€зательно должны входить в ваш ежедневный рацион.

(c) Cookingbook.com.ua
–убрики:  ≈да/«доровое питание
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 52 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Makita87   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 01:51 (ссылка)
Ѕольша€ часть продуктов представлена в моем нынешнем рационе, здоровы!:beach:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 26 январ€ 2012 г. 14:45ссылка
Makita87, это просто замечательно!!!)
Sa6ko   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 03:14 (ссылка)
классный пост. цытирую в свой блог ! ))) спасибо !
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 26 январ€ 2012 г. 14:45ссылка
Sa6ko, на здоровье, рада ,что понравилось
Kirgala   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 12:18 (ссылка)
ћы то, что мы едим. ѕоэтому есть нужно с толком!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
LaNocha91   обратитьс€ по имени —уббота, 28 январ€ 2012 г. 12:30 (ссылка)
—пасибки!ћногое,что € люблю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 00:45ссылка
LaNocha91, это же замечательно)
busikanka   обратитьс€ по имени —уббота, 28 январ€ 2012 г. 12:45 (ссылка)
—пасибо! ј € йогурт каждый день ем
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 00:45ссылка
busikanka, покупной йогурт? мне подарили йогуртницу... € все никак не соберусь ее освоить... хот€ сестра и друзь€ давно уже ед€т только свой йогурт...
Lenok_Vasilyeva   обратитьс€ по имени —уббота, 28 январ€ 2012 г. 16:34 (ссылка)
’очетс€ добавить сюда сухофрукты, например изюм, курага и чернослив. ¬ них очень много полезного. Ќу и конечно же орехи!
ћне лично помагает когда € с осени делаю "коктейль витаминов", берем курагу, изюм, чернослив, орехи и это все на м€сорубку потом заливаем медом. » каждый день по 1-2 чайной ложки.

¬сем советую. —ама вычитата тут http://www.vidal.by/patsientam/entsiklopediya/Profilaktika-zabolevaniyi/pitanie-sportsmenov.html
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 00:44ссылка
Lenok_Vasilyeva, € эту смесь делаю чуть по другому (около 10 лет уже): изюм + курага + грецкий орех + инжир + лимон с кожурой + мед)
вкусно и полезно
согласна ,что сухофрукты незаслуженно забыли в этой статье
√рамотна€   обратитьс€ по имени „етверг, 02 ‘еврал€ 2012 г. 14:46 (ссылка)
Ќалигаю на лимоны..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]