-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15597
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67231


 ак пережить сытные праздничные дни

„етверг, 22 ƒекабр€ 2011 г. 18:48 + в цитатник
јлексей_ овальков все записи автора
kartinka179-e4b640198de253854c9d280a4fdfbbbf (700x481, 55Kb)

» какой же русский не любит вкусной еды! ќсобенно те, кто еще совсем недавно испытал на себе всю т€жесть избыточного веса. “аких людей соблазны подстерегают просто на каждом шагу. ќсобенно сложно боротьс€ с искушени€ми во врем€ зат€жных новогодних праздников.

 огда борьба с лишним весом вроде бы закончена и человек начинает есть столько, сколько ему действительно нужно дл€ жизни, ест с пользой дл€ здоровь€ Ч он вдруг получает приглашение, от которого нельз€ отказатьс€. ѕриглашение на корпоратив, совместную встречу Ќового года, –ождество или другие посиделки. ≈сли судьба-Ђиндейкаї забрасывает за праздничный стол, € бы посоветовал из множества блюд выбирать только Ђполезныеї, жевать тщательно, получа€ удовольствие от самого процесса (красиво есть не запретишь!); никаких рыбно-м€сных ассорти на тарелке Ч еда должна быть однотипной и не очень жирной и, разумеетс€, следует забыть о добавках (каждое блюдо в одном экземпл€ре)! ќт пищевого безуми€ помогут спасти разговоры и танцы, последние Ч прекрасна€ пауза и разгрузка во врем€ пиршества.

 онечно, во врем€ застоль€ можно мрачно жевать капусту, гл€д€ на других гостей, которые уплетают за обе щеки Ђпервое-второе и компотї. Ќо таких Ђгероевї среди нас Ч единицы. » это может быть даже неплохо!  ак правило, вслед за душой Ђнесетс€ вскачьї приходит т€жесть и в желудок. ј совесть почему-то просыпаетс€ и начинает Ђгрызтьї только тогда, когда есть и пить уже нечего. „то делать?

—н€ть грех с желудка поможет разгрузочный день. ’очу сразу отметить, что Ђразгрузкаї как такова€ Ч удар по организму, поэтому к ней нужно прибегать лишь в крайнем случае. ¬ том случае когда говор€т Ч Ђпопалї. Ќеудержимое обжорство накануне Ч как раз такой случай.

»так, дл€ восстановлени€ Ђтелесного равновеси€ї придетс€ приложить усили€. ¬ пр€мом смысле этого слова. ѕровести целый день в движении. ѕо поводу и без Ч просто так. ƒвижение Ч жизнь, а в случае с отступниками от принципов здорового питани€ Ч стройна€ жизнь. ƒело не в пытке спортзалом, а в том, чтобы обычной ходьбой нормализовать обмен веществ что и способствует быстрому сжиганию свежеприобретенных жиров и стимулирует эффективное похудение.

¬о врем€ Ђразгрузкиї придетс€ забыть и про привычный рацион. ƒл€ лечени€ многострадального живота своего понадоб€тс€: дев€ть вареных €ичных белков; зелень Ч укроп, салат, петрушка, лук и иже с ними, кисломолочные продукты (оптимально Ч кефир Ц 200 гр.) и 2Ц3 средних грейпфрута. —ледует равномерно распределить эти нехитрые, но полезные продукты на целый день. — утра начинаем с периодичностью чередовать употребление двух €ичных белков и грейпфрутов, а вот завершить разгрузочный день лучше всего кефиром с зеленью. “акой своеобразный айран. ≈ще раз подчеркну, мы не разгружаем организм каждый день, потому что мы его каждый день не загружаем. ѕримен€ть разгрузочные дни стоит только в экстренных ситуаци€х. » помните Ч Ђ„исто не там где убирают, а там где не сор€т!ї
–убрики:  ≈да/«доровое питание
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



¬еточка_—   обратитьс€ по имени „етверг, 22 ƒекабр€ 2011 г. 19:12 (ссылка)
—пасибо, пригодитс€ об€зательно!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
emmainna   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ƒекабр€ 2011 г. 04:53 (ссылка)
Ѕлагодарю!!! ќчень пригодитс€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕлог_обо_всЄм_Ќикрона   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 23 ƒекабр€ 2011 г. 17:44 (ссылка)
и помогает?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaNocha91   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ƒекабр€ 2011 г. 14:35 (ссылка)
¬ тему пр€м:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ƒекабр€ 2011 г. 21:19 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени —уббота, 24 ƒекабр€ 2011 г. 21:22 (ссылка)
ќ, вот это актуально!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јлла_ ондратенко   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ƒекабр€ 2011 г. 13:40 (ссылка)
—пасибо большое за полезные советы!!!!
придетс€ утащить gif (181x233, 23Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Misstambov   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 25 ƒекабр€ 2011 г. 15:09 (ссылка)
а просто не объедатьс€ не пробовали...?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]