-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


ѕредновогодние диеты

ѕонедельник, 12 ƒекабр€ 2011 г. 12:43 + в цитатник
отдушинка все записи автора
c77470435c3433504ff868861c25f054 (700x465, 122Kb)

ѕохудеть к новому году Ц иде€-фикс, котора€ знакома многим. » это вполне реально, если подойти к вопросу рационально и без лишнего фанатизма. ѕеред вами четыре самые эффективные и простые диеты. Ќо первым делом определитесь, сколько у вас в запасе есть времени?

3 недели

’отите похудеть на 4-5 килограмм и даже больше? Ёто достаточно просто, а также не потребует особых жертв. ѕереходите на здоровое питание! √лавное Ц не поддавайтесь искушени€м съесть продукты из запретного списка и соблюдайте все правила. —идеть на такой диете совсем не так сложно!
”меньшите ваши привычные порции продуктов в два раза.
”тром сразу после пробуждени€ выпивайте стакан теплой воды с чайной ложкой меда и лимонным соком Ц это улучшит работу поджелудочной железы и печени, а также ускорит обмен веществ.
ѕитайтесь часто (5-6 раз в день), но маленькими порци€ми.
¬ыпивайте 1, 5 Ц 2 литра воды в день Ц это нужно, дл€ того чтобы организм нормально очищалс€ от шлаков. «апомните: еда Ц отдельно, вода (в том числе и чай с кофе Ц отдельно). ћежду приемом пиши и водой должно проходить минимум 45 минут.
Ќикакой соли, уксуса и специй. ћаксимум, что можно себе позволить, Ц добавл€ть пару чайных ложек оливкового масла в салат.
ѕод запретом сладости, выпечка, хлеб, полуфабрикаты, консервы, маринады, солень€, фаст-фуд, жарена€ пища, субпродукты (печень, почки и пр.), колбаса, жирные сорта м€са и рыбы, жирный сыр и творог.
¬се фрукты, а также сладкие и крахмалистые овощи (свекла, картофель) можно есть только до полудн€, так как в них много фруктозы и сахарозы, крахмала, которые быстро привод€т к набору лишнего веса.
”жинайте не позднее 20.00. ≈сли вы ложитесь спать поздно, то перед сном можно выпить стакан кефира или обезжиренного молока с чайной ложкой меда. ѕусть молоко будет чуть теплым Ц так вы быстрее уснете!
Ёффект от диеты будет сильнее, если дополнить ее активными зан€ти€ми в фитнес-зале. Ќо никакого фанатизма: идеальный режим Ц через день.

2 недели

Ѕолгарска€ диета обещает избавление минимум от 5 килограмм за 14 дней и при этом ее нельз€ назвать слишком строгой. Ѕлагодар€ большому количеству клетчатки она отлично очищает организм и позвол€ет избежать голодных обмороков, свойственных многим строгим диетам. ќсобенно эта диета подойдет любител€м овощей и фруктов.  стати, их не об€зательно есть в сыром виде Ц вы их можете их запекать, варить, готовить на пару. √лавное Ц не жарить.
1 день: 1 кг овощей (кроме картофел€).
2 день: 1 кг фруктов (кроме бананов и винограда).
3-4 день: чашка ча€, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 €йцо, 400 г овощей (любых) и 400 г фруктов (любых).
5-6 день - чашка ча€, какао или кофе с молоком (без сахара), 1 €йцо, 150 г отварного или парового нежирного м€са, 200 г нежирного творога или йогурта без добавок, стакан кефира или р€женки.
ƒалее весь цикл повтор€етс€.
13-14 день Ц любое меню предыдущих дней.
ќткажитесь от соли и специй, ежедневно выпивайте до двух литров воды (отдельно от пищи). ≈шьте 4-5 раз в день. ”жинать желательно до 18.00, в крайнем случае - до 20.00.

Ќедел€

„тобы сбросить 3-4 килограмма, достаточно сесть на детокс-диету, например кефирную. ¬ыдержать ее не очень сложно, речь вовсе не идет о том, что всю неделю вы будете питатьс€ исключительно кефиром. √лавное Ц иметь силу воли и стимул, к примеру, потр€сающее праздничное платье, которое вам маловато. «апасайтесь 1% кефиром и вперед!
1 день. 4-5 вареных картофелин среднего размера, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч ложкой оливкового масла и 1,5 литра кефира.
2 день. 100 г вареной или запеченной в фольге куриной грудки, небольша€ порци€ гречки и 1,5 литра кефира.
3 день 100 г отварной постной гов€дины, салат из 1 вареной свеклы с 1 ч л оливкового масла и 1,5 литра кефира.
4 день. 100 гр. вареной или приготовленной на пару рыбы, 100 г вареной или приготовленной на пару брокколи с 1 ч ложкой оливкового масла и 1, 5 литра кефира.
5 день. ‘рукты и овощи (не более 500 г) и 1,5 литра кефира.
6 день. »сключительно кефир Ц до 2, 5 литров.
7 день. порци€ гречки на воде и 1, 5 литра кефира.
¬се дни выпивайте 2-2, 5 литра воды без газа, трав€ного и зеленого ча€ без сахара. ј вот кофе, газировкиа и алгоголь под запретом. ¬оду можно пить не ранее чем через 45 минут после очередной порции кефира или еды и не менее чем за 30 мин до.
« дн€

ћного вы за эти дни не сбросите. Ќо вот избавитьс€ от лишней жидкости и шлаков можно, пары килограмм как не бывало. √лавное, не сорвитесь и будьте готовы к тому, что из-за вынужденной голодовки организм начнет реагировать перепадами настроени€. ¬озможна и небольша€ усталость из-за недостатка калорий.
1 день: на завтрак - €йцо всм€тку, обед - 175 г нежирного творога и стакан ча€ с медом, ужин Ц 175 г нежирного творога или йогурта без добавок и стакан какао с обезжиренным молоком и медом.
2 день: на завтрак Ц гречка на воде, обед Ц порци€ парового шлифованного риса и стакан ча€ с медом, ужин Ц 175 г нежирного творога или йогурта без добавок.
3 день: на завтрак Ц стакан 1% кефира, обед Ц черный рис и стакан какао с обезжиренным молоком и медом, ужин Ц 175 г нежирного йогурта без добавок.
”жинать нужно не позднее 19.00. “ак же как и во врем€ предыдущих диет, нужно выпивать минимум два литра воды и тр€в€ных чаев. ≈ду не солить и не перчить. ≈сли вы испытываете сильное чувство голода Ц пейте минеральную воду без газа с добавлением лимонного сока и меда.

ѕодготовлено по материалам портала KM.ru
–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 83 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Fox-ik   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ƒекабр€ 2011 г. 13:14 (ссылка)
все хорошо - а вот вегетарианские варианты подобных диет существуют? м€со в пост.. как-то не хотелось бы...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Like_poison   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ƒекабр€ 2011 г. 16:34 (ссылка)
бред...(обычно на этом сообществе таких глупостей не бывает).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sdor   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 12 ƒекабр€ 2011 г. 18:25 (ссылка)
Ћучша€ диета - вывезти с €блоками в лес, как на фото)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 13 ƒекабр€ 2011 г. 08:10ссылка
ƒа уж, фото €вно абсурдно-издевательское. » сама иде€ срочно похудеть к такой-то дате - не лучше. ѕотому, что после этой даты можно будет расслабитьс€ и разожратьс€ ещЄ сильнее. ѕравильный подход - это навсегда перейти к здоровому образу жизни. ћ€со лучше вообще не есть, оно вредное. Ѕелок можно получить из бобовых, злаков, орехов, сои.
http://vegan.ru/info/detail.php?ID=2204
 _а_л_и_а_к_р_а   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ƒекабр€ 2011 г. 14:59 (ссылка)
3 недели худеть,чобы за одну ночь набрать сброшенные кг.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
elka812   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 ƒекабр€ 2011 г. 20:28 (ссылка)
ƒиеты очень даже реальные и неглупые ! «р€ тут все накинулись .¬едь не об€зательно худеть "к дате " ,кто не хочет... а многим это надо, немного сбросить -почему бы и не сейчас ? ƒа ,и об"едатьс€ в Ќовый год или нет - это решает каждый сам....—пасибо за информацию !:give_rose
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ман€_иванова   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2011 г. 02:23 (ссылка)
Ќадо меньше жрать вот и вс€ диета...................
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
terlog   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 01:55 (ссылка)
«агвоздка в том, что с помощью диет тер€етс€ в первую очередь мышечна€ ткань и вода... ќт жира организм, сид€щий на диете, избавл€етс€ в последнюю очередь. ƒовольны ли вы будете своим похудевшим телом, если процент жира при этом увеличитс€, несмотр€ на скинутые пару-тройку кг?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]