-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


¬итамины: когда их не хватает

ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 16:33 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  ак пон€ть, нужно ли принимать витамины, как часто и какие именно? ”знаем об этом у врача-консультанта независимой лаборатории Ђ»нвитрої Ќатальи Ћютиковой.

1 (496x323, 77Kb)

¬ чем польза витаминов

Ќам всем не хватает витаминов в той или иной степени. Ќа этот счет врачи выдел€ют два состо€ни€: недостаток витаминов Ц гиповитаминоз и их отсутствие Ц авитаминоз. „то делать?

¬итамины Ц это антиоксиданты, детоксиканты, иммуномодул€торы и антидепрессанты в одном лице. ќни участвуют в работе нервной и репродуктивной систем, системы кроветворени€, способствуют репарации и ранозаживлению, регулируют углеводный и липидный обмен, улучшают структуру кожи, волос, ногтейЕ ќдним словом, это насто€щие Ђволшебникиї нашего организма.

Ѕольшинство витаминов не синтезируетс€ в организме человека, а поступают внутрь с пищей, витаминно-минеральными комплексами или пищевыми добавками. »сключение - витамин  , синтезирующийс€ в толстом кишечнике человека за счет жизнеде€тельности бактерий.

2 (496x323, 30Kb)

 акие бывают витамины

¬итамины дел€тс€ на жирорастворимые - ј, D, E, F, K и водорастворимые (все остальные Ц это ¬, —, –– и т.д.). ∆ирорастворимые витамины способны накапливатьс€ в ткан€х, а водорастворимые Ц нет, поэтому первичные гипо- и авитаминозы более характерны дл€ группы водорастворимых витаминов. ѕатологическа€ нехватка витаминов также возникает на почве различных хронических заболеваний.

3 (496x323, 62Kb)

Ќеправильное питание

ѕо результатам исследовани€м »нститута питани€ –јћЌ, около трети населени€ страны имеют дефицит витаминов группы ¬, две трети Ц витамина —. ѕричина в том, что мы все чаще употребл€ем рафинированную пищу (белый хлеб, кондитерские издели€, сахар, дезодорированные растительные масла) и консервированные продукты. ¬едь в процессе приготовлени€ они тер€ют практически все витамины, в том числе - жирорастворимые, а неправильное хранение и использование продуктов Ц повторный подогрев, кип€чение, длительное хранение Ц также Ђвыхолащиваетї и витамин —. ¬ итоге развиваетс€ гиповитаминоз D, B1, C.

–ешение: необходимо свести к минимуму все перечисленные продукты, особенно полуфабрикаты, фаст-фуд, продукты длительного хранени€, консервы.

4 (496x323, 51Kb)

Ёкстремальные диеты

—ад€сь на жесткую диету, мы начинаем отказывать себе в полезных продуктах. ¬ результате тер€ем витамины ј,  , D, C, B2, B12, которые содержатс€ в свежей зелени овощах, орехах, злаковых и бобовых культурах, фруктах, м€се, €йцах и субпродуктах, натуральном молоке, твороге и кисло-молочных продуктах.

–ешение: следить за сбалансированностью питани€, не исключать из меню важнейшие дл€ здоровь€ продукты.

5 (496x323, 38Kb)

„то приводит к недостатку витаминов

Ѕеременность, период грудного вскармливани€, интенсивные умственные и физические нагрузки, острые инфекционные и хронические заболевани€, такие как гастрит, нарушение функции желчного пузыр€, гепатиты и цирроз печени, заболевани€ кишечника и другие Ц могут вызвать гиповитаминоз группы ¬, —. ––, ј,  , ≈, D, Ќ.

  дефициту витаминов может привести длительное употребление некоторых лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков и антидепрессантов. ¬ этом случае, скорее всего возникнет недостаток витаминов группы ¬, фолиевой кислоты, ј, ≈,  , D.

«лоупотребление алкоголем, курение способствуют нарушению всасывани€ витаминов, что также может быть причиной витаминной недостаточности.

 роме того, всем известен факт дефицита витаминов в зимне-весенний период, когда в рационе питани€ значительно уменьшаетс€ дол€ свежих фруктов и овощей.

–ешение: необходимо начать прием поливитаминных комплексов и биологически активных добавок.

6 (496x323, 55Kb)

≈сли не восполн€ть потери

- Ќедостаток витамина ј (ретинол) приводит к снижению иммунитета, угревым высыпани€м.

- ¬итамин D (кальциферол) Ц к остеопорозу.

- ¬итамин ≈ (токоферол) Ц к расстройствам половой функции, нарушени€м функции нервной системы, мышечной слабости, анемии.

- ¬итамины группы ¬ Ц к кожным заболевани€м, очаговому выпадению волос, неврологическим нарушени€м, в том числе к депресси€м, анемии, гастриту и €звенной болезни, нарушению репродуктивной функции у женщин.

- ¬итамин — (аскорбинова€ кислота) Ц к снижению физической и умственной активности, повышенной чувствительности к холоду, сонливости, снижению аппетита, заболевани€м зубов и десен (крайн€€ форма дефицита Ц цинга);

- ¬итамин –– (никотинова€ кислота) Ц к дерматиту, диарее, отсутствию аппетита (анорекси€), развитию анемии, заболевани€м десен, неврастеническому синдрому и даже к слабоумию.

„то делать: ѕотребл€ть в пищу продукты, содержащие ту или иную группу витаминов, врем€ от времени пропивать витаминные комплексы, такие как радахлорофилл, компливит, алфавит и др. ќб€зательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед начало прин€ти€ витаминов. Ѕудьте здоровы!
–убрики:  «доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



LERARS   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 17:54 (ссылка)
—пасибо за полезности
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ра__Ѕулынина   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 18:08 (ссылка)
ќчень познавательно ,спасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга®лка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 19:45 (ссылка)
ќчень позновательно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaNocha91   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 22:25 (ссылка)
 расочный и интересный пост!!!—пасибо большое!
“ќ,что нужно!:acute:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lucky_Vesta   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 23:56 (ссылка)
¬итамины - жизненна€ необходимость! ¬оврем€ сделано напоминание.ќсенне - зимний период в разгаре...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]