-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


’удеем по гороскопу

ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 13:20 + в цитатник
отдушинка все записи автора 6559 (500x353, 142Kb)ƒума€ о диете, как не вспомнитьЕ о курении и ћарке “вене.  огда писател€-юмориста спросили, легко ли бросить курить, он ответил: ЂЌет ничего проще, € уже сто раз это делал!ї ”вы и ах! Ч все это было смешно, если бы не было так грустноЕ — похудением, как правило, происходит так же Ч нескончаемые диетические порывы, изнурительные физкультподвиги, медитации перед фотографией, где вы Ђ10 килограммов тому назадї, и прочие ухищрени€, возлагаемые на алтарь красивой фигуры. » как бывает: алтарь уже заполнен Ђжертвамиї, а результат минимальныйЕ ¬ыход есть! ѕросто внесите в свой Ђсценарийї похудени€ ценные коррективы Ч ведь ваш идеальный диет-рацион и самый эффективный план фитнес-тренировок написанЕ звездами.

ќ¬≈Ќ

“емпераментные Ђовечкиї открывают гороскоп и по жизни стрем€тс€ быть в авангарде. “ак и в похудении: им нужно все и немедленно. ѕравда, в довесок к такому максималистскому кредо они обладают воистину бараньим упр€мством в достижении цели. Ёто ценное дл€ Ђпохудательногої порыва качества несколько слабеет из-за присущего ќвнам свободолюби€ и нетерпимости к любого рода ограничени€м Ч в том числе и в еде. ќтсюда Ч страсть к перекусам на ходу. ≈ще одна беда вспыльчивых Ч частые депрессии, которые Ђзаедаютс€ї сладост€ми, что сводит на Ђнетї вожделенное из€щество форм.
ƒиета. Ёнерджайзерам ќвнам звезды не рекомендуют ограничивать себ€ в еде и подсчитывать каждую калорию. ќсновной пищевой акцент делайте не утром, а после полудн€ (разумеетс€, без лукулловых пиров на сон гр€дущий). ¬ меню приветствуютс€ протеины Ч нежирное м€со-рыба, орехи, всевозможные овощи-фрукты и разнообразна€ зелень Ч не забывайте о своей Ђтраво€днойї сущности. Ќадумаете сесть на диету, откажитесь от любых монотонных (ибо скучно!) и экстрим-вариантов (от этого не будет пользы ни фигуре, ни здоровью). Ћучше предпочесть грейзинг (частые малопорционные перекусы) или разгрузочные дни (раз в неделю, причем, оптимально в четверг).
‘итнес. ƒл€ зажигательных ќвнов активность Ч главное подспорье в обретении стройности. «десь, как говоритс€, все Ђсредстваї хороши, если они не монотонны (так не удастс€ сбросить внутреннее напр€жение) и предполагают возрастание нагрузки. ѕосему ваш выбор Ч ударные виды аэробики, кикбоксинг, групповой сайклинг, зажигательна€ латина, беллиданс, сальса и прочие виды танцевальной активности.

“≈Ћ≈÷

ћ€гкие и рассудительные подопечные ¬енеры обожают вкусно-вкусно поесть Ч да так, чтобы завтрак был сытным, обед из трех блюд, а ужин Ч никогда уж точно не будет отдан врагу. ≈сли прибавить к этому любовь к комфорту и диванному образу, а также замедленный от природы обмен веществ, становитс€ €сно, почему среди представительниц этого знака «одиака так много очаровательных пышечек.
ƒиета. —разу отметим, что рожденные под этим знаком, терпеть не могут диеты (в голодном формате “елец с трудом способен концентрироватьс€, становитс€ злобным и сварливым). » не надо! ќтличный результат в избавлении от лишних килограммов даст режим: питание строго по часам, отказ от т€желой пищи до полудн€ и ужин за 6 часов до сна. Ќу, и немного о грустном. ¬ угоду стройности придетс€ забыть о хруст€щих поджаренных корочках и жирных соусах Ч предпочтительны блюда из сырых продуктов или приготовленные на пару.
‘итнес. ≈го можно организовать, следу€ заветам  арлсона: Ђ—покойствие, только спокойствие!ї. ѕопробуйте пилатес, йогу, стретчинг, тренировки в тренажерном зале. ѕри этом постарайтесь выдерживать средний ритм Ч не перетруждатьс€ и не увиливать от зан€тий.

ЅЋ»«Ќ≈÷џ

Ќепоседы, умники и любимцы публики довольно безалаберны в питании, поэтому питание в стиле часто и Ђбыстро-быстрої плюс отсутствие какой бы то ни было системы в рационе Ђпровоцируютї на лишние килограммы. ј еще Ђблизн€шкиї обожают пробовать все новое и смешивать вкусы, образу€ на тарелке увесистый Ђмиксї, который отнюдь не Ђпо душеї их пищеварительной системе.
ƒиета. Ѕлизнецам везет: никаких суровых запретов. ≈сли только табу на голодание и строгие диеты. ѕодопечным ћеркури€ такие Ђподвигиї категорически противопоказаны Ч в противном случае это чревато целым букетом болезней.  уда лучше просто почаще мен€ть свой рацион, при этом придерживатьс€ дробного питани€ (6 раз в день по 180- 200 ккал за одну трапезу).
‘итнес. Ѕлизнецы, как правило, пробуют все виды фитнеса, но останавливаютс€ на том, которые посещает любима€ подруга или коллега. Ёто тоже вариант, ведь любое фитнес-приложение к при€тной компании окажетс€ полезным. ƒа, и не забудьте присовокупить к активности полноценный сон Ч не менее 8 часов в сутки. ќтсутствие последнего неумолимо способствует присутствию лишних сантиметров на талии.

–ј 

–аки недаром слывут умелыми и гостеприимными хоз€юшками. “ак и есть Ч они прекрасно готов€т, их дом Ч полна€ чаша, правда, иногда Ђхоз€йственностьї оседает не только на празднично убранном столе, но и на талии да бедрахЕ Ќоги у лишних килограммов растут из вынесенного из детства правила: нужно съесть все, что лежит на тарелке, а также из природной страсти Ђракообразныхї готовить и заглушать частые стрессы вкусн€шками.
ƒиета. ¬ам, гурманам, желательно выбрать диету по вкусу иЕ со вкусом, пам€ту€, что у раков чувствительна и ранима не только нервна€, но и пищеварительна€ система. ѕоследнюю следует баловать пищей, вли€ющей на водно-солевой баланс (морепродукты, молоко, сыр, творог, капуста, огурцы, кабачки, сливы, дыни и арбузы). —кажите Ђдаї хлебу грубого помола и попробуйте насладитьс€ вкусом зеленого/белого ча€ без вс€ких Ђшалостейї в виде булочек и конфет.
‘итнес. — силой воли у –аков, как говоритс€, Ђнапр€женкаї, поэтому к их услугам Ђпассивныйї фитнес Ч выгуливание любимой собаки, прогулки в парке, активный шопинг в бутиках, а дальше Ч пилатес, йога, бодифлекс, также можно Ђукротитьї гольф, теннис или даже сквош.  стати, не забудьте, что на размеры вашей талии повли€ют любые уловки, увод€щие от стресса, Ч ароматна€ ванна, свечи, м€гка€ музыка и расслабл€ющий массаж.

Ћ≈¬

ќгненные, страстные и неутомимые Ћьвицы на поверку весьма у€звимы: они нервничают по каждому поводу, наход€ утешение вЕ гастрономических Ђшалост€хї. ≈сли вспомнить, что львы Ч самые могучие, но вместе с тем и самые ленивые из породы кошачьих Ч становитс€ €сно, почему Ћьвицы люб€т побездельничать перед телевизором, в шезлонге на пикнике или на террасе любимого кафе. ѕри этом побаловать себ€ Ђхлебом и зрелищамиї. » побольше!
ƒиета. —тарайтесь выбирать продукты, которые утол€ют голод надолго: каши, овощные рагу и супы, нежирное м€со, приготовленное на пару. ƒа, как истинным хищницам, Ђльвицамї противопоказано вегетарианство и длительное голодание. Ќикаких блиц-диет и экспериментов Ч не Ђцарскоеї это дело! ≈сли решились худеть Ч то непременно по-королевски, выбира€ средиземноморскую, кремлевскую или Ђпрезидентскуюї диету. » не забудьте каждую трапезу оформл€ть с поистине королевским шиком Ч красивые тарелки, ножи-вилки, пиалочки, вазочка с симпатичным букетиком и проча€ Ђдекораци€ї.
‘итнес. Ћюбимицам —олнца особенно к лицу престижные и новомодные виды активности Ч сквош, гольф, гирокенез, мотогонки, капоэйра. ’от€ вам не стоит отказыватьс€ от латины Ч сальсы, мамбы, ча-ча-ча, пасадобл€ Ч также в чести аргентинское танго и страстное фламенко.

ƒ≈¬ј

“рудолюбивые и учтивые ƒевы с большим пиететом относ€тс€ к своему телу и здоровью, да и от природы одарены весьма стройными формами. Ћожку дегт€ в этот идеальный вариант привноситЕ непреодолима€ т€га к сладкому. » возникает Ђкартина масломї: лишние килограммы успешно Ђизгон€ютс€ї диетой и тут же не менее успешно Ђприглашаютс€ї богатой углеводами продукцией кондитерских фабрик. –езультат, как говоритс€, на лицо, а вернее, на то самое место, на котором вы сидитеЕ
ƒиета. Ќасто€щие Ђдевицыї способны скрупулезно подсчитывать съеденные калории и садитьс€ на строгую диету. ¬от здесь лучше без фанатизма! «ато с растительными маслами Ч оливковым, тыквенным, льн€ным. Ќаилучший результат гарантирует раздельное питание (по Ўелтону).  стати, ƒевам не возбран€етс€ вегетарианство, пусть и эпизодическое.  лючевой момент: перестать Ђтиранитьї себ€ за то, что съела что-то неправильное.
‘итнес. –ациональной до мозга костей ƒеве Ђк лицуї тренировки, где важно выдерживать нюансы техники, а не сверхнагрузки Ч йога, пилатес, калланетик илиЕ генеральна€ уборка.

¬≈—џ

¬есы гармоничны, но при этом по определению, в силу Ђзнаковостиї, посто€нно колеблютс€ Ч в том числе и по поводу Ђсъесть или не съесть?ї. «ачастую стрелка склон€етс€ в сторону угощени€ Ч отсюда и Ђотрастаютї негармоничные дл€ фигуры Ђвыпуклостиї.
ƒиета. Ћюбопытно, что ¬есы надеютс€ на исчезновение лишнего веса по его же Ђличной инициативеї. Ќо мы-то знаем, какой у него инстинкт самосохранени€. ј если серьезно, то ¬есам вовсе не нужно изнур€ть себ€ голодовками. ƒостаточно учитывать, что и когда есть. —кажите Ђнетї обожаемым острым соусам, экзотическим приправам и Ђжиронакопительнымї десертам. —кажите Ђдаї простому меню из свежих/отварных овощей, каш, кисломолочных и морепродуктов. ¬озьмите на заметку, что раз в неделю (в среду или в п€тницу) вам не возбран€етс€ устраивать себе €блочные разгрузочные дни.
‘итнес. ƒл€ Ђвзвешенныхї эстеток и перфекционисток важно, чтобы тренировки проходили в комфортабельном фитнес-центре, в котором все должно быть прекрасно. » сама худеюща€ Ч в том числе. ¬есам будут к лицу красивый спортивный костюм, стильные кроссовки, а также теннис, йога, пилатес, степ-аэробика, страстна€ латина, зажигательный беллиданс или возбуждающий стрип в €рком танцевальном убранстве.

— ќ–ѕ»ќЌ

ƒамы-скорпионши наделены неверо€тной противоречивостью, необыкновенной сексуальностью и недюжинным запасом внутренних сил. — таким звездным Ђбагажомї неплохо перевести свою кипучую энергию в мирное русло Ч, а именно, в усовершенствование фигуры. Ћишний жирок у —корпионов Ч это своего рода Ђданьї у€звимой натуре, своеобразна€ Ђброн€ї, защищающа€ их от всех превратностей внешнего мира.  ак сн€ть с себ€ эти Ђлатыї?
ƒиета. ¬о-первых, перестать голодать в течение дн€, а перед сном наедатьс€ до отвала. ¬о-вторых, сменить копчености, солень€ и алкогольные Ђшалостиї на более гуманный рацион (постное м€со, гов€жь€ печень, рыба и морепродукты, свежие и отварные овощи. ¬ качестве сладостей Ч йогурт и фрукты (можно микс из этих десертов). ¬-третьих, минимум алкогол€: в каждом бокале мартини, бейлиса или даже шампанского Ч уйма калорий.
‘итнес. Ћучше выбрать виды активности, которые помогут выпустить пар и заодно сконцентрировать и направить свою силу Ч все виды аэробики, заплывы в бассейне (они прописываютс€ всем Ђводнымї знакам), а также восточные единоборства (тай-бо, тай-чи, айкидо).

—“–≈Ћ≈÷

Ёти €ркие, восторженные и неутомимые Ђпротежеї ёпитера страстны не только в карьере, любви, но и в гастрономических изысках. ƒа уж Ч они люб€т Ђотвести душуї посредством вкусненького, причем Ч в любых услови€х, с большим удовольствием и в большом количестве.
ƒиета. ћы не станем запрещать подобную food love Ч ешьте на здоровье! -, а только призовем внести в нее немного избирательности. »з сладостей, копченостей, солений и всевозможных каш отдайте предпочтение последним. Ќалегайте на кисломолочные продукты, овощи, а жирную и т€желую м€сную пищу предайте остракизму (особенно после шести вечера, ну, или хот€ бы восьмиЕ). Ќе обходите равнодушием раздельное питание.
‘итнес. ѕусть он будет мегаактивным и об€зательно Ђобщительнымї Ч очаровательным Ђстрельчихамї нужна компани€ единомышленников. »деальный вариант, который совмещаетс€ при€тное с полезным Ч весь танцевальный арсенал, а также сквош, спиннинг, степ- или аквааэробика. » Ђвприкускуї Ч массаж. “ело мастера боитс€!

 ќ«≈–ќ√

ќни с детства рассудительны, практичны, и надежны, какЕ швейцарский банк. ј как же иначе, ведь  озероги опекаемы —атурном Ч планетой —удьбы и ƒисциплины. ѕри этом Ђдети —атурнаї упр€мы и несколькоЕ зациклены. ÷елеустремленные трудоголики-Ђкозерожкиї, увлеченные важным проектом (пусть даже ремонтом в доме или чтением книги) могут сутками не вспоминать о хлебе насущном. ј потом сутками же устраивать себе Ђпраздники животаї. “акие Ђэкспериментыї, разумеетс€, не могут не сказатьс€ на комплекции.
ƒиета. ѕышечкам- озерожкам Ђкак доктор прописалї простые и довольно строгие диеты (с тщательным подсчетом граммов и калорий) Ч строго по часам и без Ђперекусовї. “акже рекомендуетс€ перестроить рацион в Ђформатеї раздельного питани€ или углеводного чередовани€ (диета, основанна€ на посто€нной манипул€ции с количеством потребл€емых углеводов). ¬ чести у  озерогов очищени€ Ч придерживание постов и регул€рна€ детокс-терапи€.
‘итнес. ¬аш конек Ч тренировки с Ђдуховнойї составл€ющей (йога, пилатес, тай-чи, беллиданс) и особенным вниманием к подвижности позвоночника. Ќе отказывайтесь от прогулок и пробежек, а вот на aqua-фитнес лучше врем€ не тратить (не чувству€ твердой почвы под ногами,  озероги испытывают сильный дискомфорт).

¬ќƒќЋ≈…

” этого воздушного знака и помыслы также пар€т в облаках, поэтому желание похудеть может в мгновение ока сменитьс€ внезапно нахлынувшим аппетитом. » желание добитьс€ идеальных форм переноситс€ наЕ послеобеденное врем€. ј может, и позжеЕ ¬едь ¬одолеи люб€т как готовить, так и поесть Ч много и сытно.
ƒиета. Ёто гастрономическое пристрастие можно реализовывать, угоща€сь фруктами, овощами и морепродуктами. Ќе правда ли, не самый скучный перечень в рационе стройных голодающих? ƒа, еще плюс нежирные сыры, зелень, кисломолочные блюда и мед вместо сахара. ЌоЕ все это изобилие только до 19: 00. ѕосле только €блоки или тривиальный кефир.
‘итнес.  ак и всем воздушным знакам, ¬одоле€м придутс€ по вкусу активные групповые тренировки Ч разнообразные танцы, все виды аэробики, сквош, скиппинг, банальные пробежки. » лучше со своей закадычной подругой.

–џЅџ

„увствительные и загадочные Ђрыбкиї способны пон€ть и помочь всем сразу и каждомуЕ, но не себе. ѕерманентный Ђсамогрызї и частые депрессии порождают привычку Ђзаедатьї свое угнетенное состо€ние. ќбидевшись на отражение в зеркале, Ђрыбкаї наверн€ка твердо решит сесть на диету и тут жеЕ съест кусочек торта. ѕри этом счита€, что примерно 500?600 калорий пирожного никак не навред€т ее и без того расплывшимс€ формам. ј все потому, что –ыбы Ч идеалисты и вер€т в чудесное похудение. Ѕез их участи€.
ƒиета. ’удеющим Ђводоплавающимї придутс€ по вкусу нежирное м€со, сыр, сырые овощи, фрукты, кашки и, конечно, морепродукты. Ќе помешают супова€ диета или разгрузочные дни с очистительной программой (на основе салатов из зелени).
‘итнес. јпеллиру€ к Ђводнойї стихии –ыб, выбор по умолчанию падает на фитнес с Ђашдваої составом Ч аквааэробика, заплывы в бассейне плюс стретчинг и йога в свободное от плавани€ врем€.

 онсультанты: ≈лена —тогова€, астропсихолог, јлексей Ѕелотел, эндокринолог, диетолог,
»сточник: Feelgood.com.ua
–убрики:  ≈да/ƒиеты
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



LERARS   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 13:28 (ссылка)
.
0_2a7be_8f26de5c_L (300x300, 53Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kometa28   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 13:32 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
NADIABI   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 14 Ќо€бр€ 2011 г. 15:47 (ссылка)
«амечательный пост!!! —пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]