-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


5 спосоов поднять иммунитет

Четверг, 10 Ноября 2011 г. 11:21 + в цитатник
Makita87 все записи автора
197296 (496x323, 59Kb)

Осень – самая пора укреплять организм и повышать иммунитет. Мы выбрали пять эффективных способов уберечь себя от простуд, стрессов и усталости, сохранить запас сил и энергии.

1. Переходим на полезное питание

Медики не случайно рекомендуют повышать иммунитет в осенний период – это время, когда организм перестраивается, готовясь к длительным холодам, и с благодарностью принимает и усваивает все полезные вещества. С чего начать?

С правильного питания! В вареном виде продукты сохраняют большее количество питательных веществ и легче перевариваются. В меню: супы, овощные рагу, картофель, овощи. Кстати, готовить можно и в пароварке! Чтобы согреться и хорошенько прогреть организм, хорошо добавлять в пищу определенные приправы, такие как чеснок, перец, имбирь.

В холода диетологи рекомендуют есть побольше рыбы, мяса и молочных продуктов. Дело в том, организм должен получать достаточное количество белка, который позволит организму противостоять разным простудам.

1 (496x323, 57Kb)

2. Заряжаемся озоном

Один из самых простых и эффективных способов взбодриться – пройти курс озонотерапии. Те, кто пробовал, никогда не откажу себе в повторной процедуре. Дело в том, что озон является сильнейшим антиоксидантом, он повышает иммунитет, борется со свободными радикалами и даже способен уничтожить вирусы. Для этого важно пройти 8-10 сеансов озонотерапии по 2-3 раза в неделю. Эффект почувствуется уже после первой процедуры.

Как проводится процедура: из вены берется кровь, обогащается озоном и возвращается обратно. Занимает все это примерно 20-30 минут.

Еще один действенный метод - прогулки. Почаще выходите гулять в парки и скверы. Даже если заморосит дождь, ведь, как известно, у природы нет плохой погоды. А польза от природы есть!

2 (496x323, 65Kb)

3. Делаем ингаляции

Микробы поступают в организм, как известно, воздушно-капельным путем. Избавиться от вирусов поможет проверенный метод - ингаляция. Однако дышать над тазиком, укрывшись полотенцем – устаревший метод, гораздо эффективнее действует небулайзер – ингаляционная система, которая, в отличие от других, создает аэрозоль с очень мелкими частичками, они проникают глубоко в легкие.

Если сухость в горле: после нахождения длительного времени в душном помещение, может начаться першение в горле. Чтобы смягчить боли в горле помогут народные средства. Можно, например, прополоскать горло теплой минеральной водой или закапать в нос миндальное или оливковое масло.

3 (496x323, 40Kb)

4. Отказываемся от диет

Осенью не рекомендуется практиковать строгие диеты. Лишая организм питательных веществ, мы обрекаем себя на хвори и простуды. Особенно вредны, так называемые, моно-диеты, когда все питание основано на употреблении одного продукта, например, риса, яблок или кефира. Такой подход мигом ослабит сопротивляемость организма, лишит его иммунитета и, что самое ужасное, сил. Впрочем, отказ от диет не означает потерю контроля над весом.

Быть в форме поможет правильное питание. А заняться экспресс-похудением без вреда для здоровья можно будет в декабре, перед новогодними праздниками. А пока.. лучше делать телу приятные сюрпризы, чтобы оно чувствовало себя сильным и здоровым.

4 (496x323, 41Kb)

5. Принимаем ванны

Вот что действительно полезно осенью – теплые ванны. Чтобы сделать их полезными существет масса простых рецептов. Например, можно добавить ароматические масла. Такие ванны поднимут иммунитет, снимут стресс и позволят хорошенько расслабиться. Если вылить в воду пакет хорошего жирного молока, можно прекрасно смягчить кожу, а если добавить туда отвар из трав – укрепить организм. Полезны также скипидарные ванны. Их принимают как для профилактики, так и для лечения многих заболеваний, в том числе, для помощи в избавлении от целлюлита.

В ванне полезно лежать по 15 – 20 минут и лучше делать это на ночь. Но обратите внимание, если у вас уже наметились первые признаки простуды (немного поднялась температура, началась головная боль, появилась легкая испарина на лбу и тд), ни в коем случае не принимайте ванну. Если вирус уже поселился в организме, влажная среда станет лишь причиной распространения. При простуде важно сухое тепло!

Источник: Wday.ru
Автор: Яна Танк
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 6 пользователям



Альбина_Арсемова   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2011 г. 11:50 (ссылка)
Все верно, диеты к весне...
Ответить С цитатой В цитатник
clinic_medicina   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2011 г. 11:57 (ссылка)

хорошие советы=)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

ОРЗ

Четверг, 10 Ноября 2011 г. 17:15ссылка
ОРЗ – наверное, самая распространенная группа заболеваний. Трудно найти человека, который этим хоть пару раз в жизни не болел. Простуда всегда доставляет много хлопот. Сюда же можно отнести и грипп, острый бронхит, трахеит, ринит. Чтобы скорее выздороветь, организму требуется помощь. Справиться поскорее с недугом, облегчить состояние при простуде могут помочь народные средства.

Причиной большинства простудных заболеваний являются
http://posle40let.ru/2011/10/profilaktika-i-lechenie-prostudnyih-zabolevaniy/
Нина_Азмуханова   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2011 г. 12:50 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
LERARS   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2011 г. 15:05 (ссылка)
.
0_68d64_199ed3a6_XL (500x550, 452Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Kirgala   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2011 г. 19:16 (ссылка)
Осень вступила в простудную фазу, поэтому больше внимания своему здоровью!
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Четверг, 10 Ноября 2011 г. 19:31 (ссылка)
Хорошие советы!Нужно беречь себя и своих близких!
Спасибки!:beach:
Ответить С цитатой В цитатник
Natasha_Live   обратиться по имени Четверг, 17 Ноября 2011 г. 14:46 (ссылка)
Замечательно! Иду гулять - заряжаться озоном!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]