-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


ѕрограмма снижени€ веса

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2011 г. 20:55 + в цитатник
vell111 все записи автора

—нижение веса в результате улучшени€ обмена веществ и восстановлени€ желудочно-кишечной микрофлоры.

»збыточный вес (ожирение) относитс€ к числу хронических заболеваний, св€занных с глубокими нарушени€ми обмена веществ, в результате несоблюдени€ принципов сбалансированного питани€.
√лавна€ задача предлагаемой диеты - насыщение организма всеми необходимыми питательными элементами - белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами, с целью нормализации веса путем улучшени€ обмена веществ и восстановлени€ микрофлоры пищеварительной системы.
ѕоступление питательных веществ в организм не гарантирует их полное переваривание, усвоение и включение в реакции обмена веществ. Ѕольшое значение имеет состав желудочно-кишечной микрофлоры (∆ “), благодар€ которому происходит переваривание пищи и насыщение организма необходимыми элементами питани€, в том числе, витаминами и минералами. ѕри наличии всех этих питательных веществ, все органы и системы организма функционируют нормально, улучшаетс€ течение энергетических и конструктивных процессов (реакции обмена веществ), и у организма нет причин откладывать питательные вещества в виде жировых запасов. ѕри этом человек здоров, энергичен и красив.
 ѕопробуйте эту диету и за 14 дней ¬ы улучшите состо€ние ¬ашего здоровь€, почувствуете прилив энергии, а внешний вид - стройна€ фигура, заметно посвежевша€ кожа с хорошим цветом, при€тно удивит не только ¬ас! «а это врем€ организм тер€ет 5-8 ненужных отложений в виде жиров и токсичных продуктов пищеварени€ и настраиваетс€ на активный ритм работы на многие годы. –езультат сохран€етс€ 2-3 года. ¬ дальнейшем, если грамотное питание станет нормой жизни, потер€нные килограммы никогда не вернутьс€ к ¬ам.¬ы улучшите состо€ние ¬ашего здоровь€, почувствуете прилив энергии, а внешний вид - стройна€ фигура, заметно посвежевша€ кожа с хорошим цветом, при€тно удивит не только ¬ас! «а это врем€ организм тер€ет 5-8 ненужных отложений в виде жиров и токсичных продуктов пищеварени€ и настраиваетс€ на активный ритм работы на многие годы. –езультат сохран€етс€ 2-3 года. ¬ дальнейшем, если грамотное питание станет нормой жизни, потер€нные килограммы никогда не вернутьс€ к ¬ам. 


¬ажные услови€:


• ¬ период соблюдени€ диеты (14 дней) необходимо сократить употребление соли, сахара, кондитерских и

мучных изделий. јлкоголь желательно полностью исключить.

• ћежду приемами пищи можно без ограничени€ пить воду или чай без сахара.

• ѕеред завтраком и после ужина следует выпивать 1 стакан кефирного напитка (3 ст. ложки

кефира развести водой комнатной температуры до 1 стакана).

• Ќа второй завтрак и на полдник об€зательно нужно поесть любые €годы, фрукты, овощи. ќбщее

количество – не менее 5 разновидностей в день.

• «а 15-20 минут перед обедом и ужином выпить 2 стакана воды или ча€ без сахара.


1 день

«автрак – кофе или чай без сахара.  аша круп€на€ (крупы - геркулес, пшенична€, гречнева€ или пшено) на молоке без сахара и соли.

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – рыба варена€ или жарена€ (250 г) со свежим огурцом.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – салат из свежих помидор, огурцов и зелени с растительным маслом и соком лимона, 1 кусок небелого хлеба.


2 день

«автрак – кофе или чай без сахара. ѕол пачки творога (5%) с чайной ложкой меда.

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – 250 г вареной баранины (или гов€дины) с несколькими веточками петрушки и укропа. —такан свежевыжатого грейпфрутового сока или целый грейпфрут.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – салат из натертой сырой моркови и свеклы (можно с оливковым маслом).


3 день

«автрак – кофе или чай без сахара. Ѕиойогурт (половину апельсина нарезанного кусочками, 2 ст. л. злаковых отрубей, 2 ст. л. любых €год (можно замороженных), 2 ч.л. изюма залить чашкой простокваши).

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – куриный бульон с 3 ст.л. смеси мелко нарезанной зелени (укроп, петрушка, лук) и 200 г вареной курицы.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – 2 кусочка (300 – 350 г) приготовленной на пару тыквы.


4 день

«автрак – кофе или чай без сахара с кусочком черного хлеба и 2 кусочка любого сыра. ќдин, приготовленный на пару помидор.

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – 250 г приготовленной любым способом печенки с редиской (4-5 шт.). „ай из ромашки.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – салат из 1-го натертого огурца и €блока.


5 день

«автрак – кофе или чай без сахара. ќтваренна€ на воде гречка с 1 ст.л. сметаны.

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – 250 г жареной рыбы с 3 – 5 кружочками репы.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – салат из свежей капусты, моркови и зелени с 1 ч.л. растительного масла и 2 ч.л. лимонного сока.


6 день

«автрак – кофе или чай без сахара. «лаковые с молоком (3 ст.л. смеси злаков, 2 ст.л. кукурузных хлопьев, 2 ч.л. изюма - залить чашкой кип€ченого молока).

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – 2 печеных €блока. „ай, кофе по желанию.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – тушеные овощи с кусочком черного хлеба.


7 день

«автрак – кофе или чай без сахара. ќтварна€ перлова€ каша с р€женкой (по 4 – 5 ст. ложек).

¬торой завтрак – любые €годы, фрукты, овощи.

ќбед – постный борщ с 1 ст.л. сметаны и 2 ст.л. нарезанного щавел€ с 1 кусочком небелого хлеба.

ѕолдник - любые €годы, фрукты, овощи.

”жин – 150 г вареной гов€дины (баранины) со свежей зеленью и свежим огурцом.

— восьмого дн€ следует повторить диету, начина€ с 1-го дн€.

ѕримечани€:
1.ѕрием кефирного напитка утром способствует промывке пищеварительного тракта от остатков токсичных веществ и подготовке ∆ “ к пищеварению.  роме того, молочные жиры и молочна€ кислота €вл€ютс€ сигналом дл€ поступлени€ желчи в кишечник, что обеспечивает хорошее переваривание пищи и расщепление жиров в течение всего дн€.
2.‘рукты и овощи содержат большое количество растворимых пищевых волокон, способствующих снижению холестерина в крови.
3.Ѕаранина усваиваетс€ организмом лучше, чем свинина и гов€дина.
4.¬ключайте в рацион крестоцветные растени€, такие как кресс-салат, редиска, редька и репа. ћногие «минорные вещества», содержащиес€ в них, снижают риск возникновени€ онкологических заболеваний.   

–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 75 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



LERARS   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2011 г. 22:31 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaNocha91   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2011 г. 22:47 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
terlog   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2011 г. 23:07 (ссылка)
¬о-первых: 5кг жира за 2 недели можно потер€ть только на полном голодании. ’от€, если речь идет о ненужных отложени€х в пр€мой кишке, то действительно можно избавитьс€ за 10 - 15 дней от 1 - 5 кг застойных фекальных масс, что серьезно может улучшить самочувствие.
¬о-вторых: люба€ система похудени€, не св€занна€ с физической нагрузкой, не может гарантировать долгосрочное похудение
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
оксана_годило   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 Ќо€бр€ 2011 г. 00:58 (ссылка)
будем пробовать.... спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
leo-T   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 Ќо€бр€ 2011 г. 12:29 (ссылка)
—пасибо!—овет ценный.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
chichnik   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 07 Ќо€бр€ 2011 г. 18:00 (ссылка)
ќтлична€ информаци€:) ” мен€ похожа€ диета была. ƒиетолог прописал. “олько € еще спортом занималась и витамины пила. –аз в пару недель Ёссливер форте. ќн улучшает обмен веществ, кстати, содержит витамины и фосфолипиды) — ним на диете сидеть при€тнее. «а 2 мес€ца скинула 13 кг:)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]