-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 14364
 омментариев: 45294
Ќаписано: 65950

јнглийска€ диета

ѕ€тница, 04 Ќо€бр€ 2011 г. 13:36 + в цитатник
Ѕогданова_»рина все записи автора
79667364_1060371 (700x700, 128Kb)

ќбраз английской леди очень часто ассоциируетс€ с идеально одетой, стройной женщиной.  аким же образом англичанкам, даже в почтенном возрасте, удаетс€ сохранить девичью фигуру? ќтвет на этот вопрос лежит в основе их системы питани€.



—екрет английской диеты в том, что в ее основе лежит замена повседневной еды на пищу с высоким уровнем содержани€ клетчатки. Ёто очень важный компонент нашего питани€, которому обычно удел€етс€ слишком мало внимани€. » очень напрасно, ведь именно клетчатка способна дать чувство насыщени€, не от€жел€€ организм лишними калори€ми.

¬о врем€ диеты стоит исключить из рациона сладкое, мучное, продукты содержащие крахмал, а также алкоголь. —ледует избегать фруктов с высоким содержанием сахара. ”потребление соли по возможности свести к минимуму. —ама диета продолжаетс€ от двадцати до ста восьмидес€ти дней. ƒлительность зависит от состо€ни€ здоровь€ и количества килограммов, от которых вы желаете избавитьс€. “акже рекомендуетс€ принимать комплекс витаминов, поскольку в режиме диеты организм недополучает огромное количество полезных веществ. ј они так необходимы ему в услови€х стресса, ведь диета, кака€ бы щад€ща€ она не была, это огромный стресс дл€ организма.
≈ще одно достоинство такой диеты, – простота и разнообразие ее меню. ѕродукты дл€ этой диеты можно без труда найти в любом магазине.  летчатку содержат сырые овощи и фрукты, а также каши и хлеб грубого помола.

ƒостоинства английской диеты

Ќесмотр€ на простоту и незамысловатость, английска€ диета дает потр€сающие результаты. «а двадцать дней диеты вы не только сможете избавитьс€ от 8 до 12 килограмм, но и значительно улучшить свой внешний вид и очистить организм от шлаков.  летчатка способна в течение п€ти дней вывести из организма радионуклиды и вредные вещества. ћедики рекомендуют ее тем, у кого организм длительный срок поддавалс€ негативному вли€нию антибиотиков. ѕольза этой диеты очевидна, но прежде чем приступить, следует ознакомитьс€ с основными правилами, благодар€ которым вы сможете получить от нее максимальный эффект.

¬ажно! ѕодготовка к английской диете


ѕеред началом такой диеты стоит провести 1-2 разгрузочных дн€. ¬ разгрузочные дни нужно съедать не больше ста граммов черного хлеба и пить примерно два литра молока или кефира.

јнглийска€ диета состоит из двух этапов: белкового и овощного. ƒанные этапы дел€тс€ по два дн€ каждый, поочередно смен€€ друг друга.


¬ белковые дни вы можете употребл€ть молоко, постное м€со, рыбу, €йца – продукты, содержащие максимальное количество белка.

«автрак:- чашка кофе с молоком, без сахара;
 

- два кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла;

- 1-2 ст.л меда.

 

ќбед в 12-13 часов:

- чашка м€сного или рыбного бульона, кусочек отварного м€са (200-250 гр.) или рыбы;

- 4 ст. ложки зеленого горошка или 150 грамм салата из капусты и морковки;

- 1 кусок черного хлеба;

- минеральна€ вода или чай без сахара.



ѕолдник в 16 часов:

- 1 стакан молока, кефира или ча€, 1 ст. ложка меда



”жин не позднее 19 часов:

- 2 вареных €йца;

- 50 грамм сыра или 150 грамм постного м€са (либо рыба, нежирна€ ветчина);

- стакан кефира или молока;

- 1 кусок черного хлеба



¬ овощные дни – овощи и блюда, приготовленные из овощей – салаты, супы, рагу. “акже в овощной период рекомендуетс€ заменить чай соками, и желательно, чтобы они были собственного приготовлени€, свежие и без добавлени€ сахара.



«автрак:

– 2 апельсина или 2 €блока



ќбед в 12-13 часов:

– тарелка овощного супа без картофел€ с 1 ст.л. растительного масла;

- 150 грамм винегрета или овощного рагу на растительном масле;

- 1 кусок черного хлеба


ѕолдник в 16 часов:

- 1-2 фрукта, кроме бананов



”жин не позднее 19 часов:

– овощной салат;

- чайна€ ложка меда;

- чашка ча€ или свежевыжатый сок.


 

„то нужно соблюдать во врем€ диеты


Ќе стоит забывать, что количество выпиваемой жидкости – 2 литра в день, независимо от фазы диеты. —пециалисты рекомендуют ввести в рацион на врем€ диеты микроэлемент хром, его можно принимать в виде биодобавок. ’ром не даст коже и мышцам обвиснуть во врем€ диеты. », конечно же, не стоит забывать о важности спорта, который поможет вам поддерживать прекрасное настроение и ваш организм в тонусе в период диеты и после нее, а также удержать скорость обмена веществ на должном уровне. јнглийска€ диета замечательно зарекомендовала себ€ не только как средство дл€ эффективного похудени€, но и как очищающее и омолаживающее средство. ≈сли вы выбрали эту диету – вы не ошиблись, ведь она поможет вам сохранить замечательную фигуру надолго. ”дачного похудени€ и отличного самочувстви€!

–убрики:  ≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 45 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м

Elya-Sofa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 Ќо€бр€ 2011 г. 14:17 (ссылка)
ќчень эффективна€ диета, она запустила у мен€ механизм потери веса, в итоге за 20 дней ушло 6кг, а потом еще 4кг и они возвращаютс€, самочувствие хорошее и по€вилась энерги€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Natali_Natali1962   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 Ќо€бр€ 2011 г. 18:52 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√рамотна€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 04 Ќо€бр€ 2011 г. 21:04 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
pspro   обратитьс€ по имени www.psproduction.ru ѕ€тница, 04 Ќо€бр€ 2011 г. 22:36 (ссылка)
я ничего в этом не понимаю
Ќо как понимаю дл€ всех диет все одиноково-надо меньше жрать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
oksana2222   обратитьс€ по имени —уббота, 05 Ќо€бр€ 2011 г. 03:18 (ссылка)
—пасибо!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕогданова_»рина   обратитьс€ по имени —уббота, 05 Ќо€бр€ 2011 г. 12:15 (ссылка)
ѕусть наш избыточный вес уноситс€ навсегда! «дорово,что помогает! ѕожалуйста!
8b4e96a2fb70361b9244f8c500759b77 (150x112, 26Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Inna-   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 Ќо€бр€ 2011 г. 22:18 (ссылка)
¬з€ла себе на заметку. —пасибо большое!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕогданова_»рина   обратитьс€ по имени „етверг, 10 Ќо€бр€ 2011 г. 23:11 (ссылка)
Inna-, пожалуйста!
pozitiv_14 (400x331, 304Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]