-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15573
Комментариев: 45298
Написано: 67206


Как накачать пресс правильно! Для девушек!

Четверг, 27 Октября 2011 г. 18:58 + в цитатник
Makita87 все записи автора




Фитнес_красота_здоровье
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Разное/Видео
Метки:  

Процитировано 139 раз
Понравилось: 14 пользователям



Aniseika   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2011 г. 19:37 (ссылка)
Первое упражнение - ад, абсолютно неприемлемо ни под каким соусом. Нельзя отрывать поясницу от пола, НЕЛЬЗЯ!
Такой тренировкой, да еще за 8 минут в день ничего не накачаете, а только спину угробите.
Ответить С цитатой В цитатник
Кисс_ми_КуДа_ХоШ   обратиться по имени отмазки)))) Четверг, 27 Октября 2011 г. 20:03 (ссылка)
Aniseika, вы неверно понимаете "отрывать поясницу". Так говорят, чтобы не допускать прогиба в спине и работать мышцами пресса, а не мышцами спины.
Первое упражнение - типичный школьный норматив, который делают на время, только с прямыми ногами.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2011 г. 20:11ссылка
Кисс_ми_КуДа_ХоШ, Согласна с Вами! Всегда делали так в школе!:)
Но вот такой живот, как у нее, мне совсем не нравится:(
Не приемлю сильно выраженные кубики у девушки. Как-то это не украшает...
Перейти к дневнику

Четверг, 27 Октября 2011 г. 21:10ссылка
Если это школьный норматив, то не означает, что он правильный и безопасный. Совковые стандарты трудно искоренить. Спросите у любого компетентного тренера, ответом будет, что техника выполнения кранчей совершенно неправильна. Отрыв от пола плечей - да, поясницы - нет, потому что при таком раскладе именно мышцы пресса как раз-таки работает меньше всего.
Кисс_ми_КуДа_ХоШ   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2011 г. 21:27 (ссылка)
Исходное сообщение LaNocha91
Кисс_ми_КуДа_ХоШ, Согласна с Вами! Всегда делали так в школе!:)
Но вот такой живот, как у нее, мне совсем не нравится:(
Не приемлю сильно выраженные кубики у девушки. Как-то это не украшает...
Ее живот - результат многолетней, причем физической работы и спортивной сушки. При всем желании таких рельефов самостоятельно, ну и тем более за 8 минут в день не добиться, не бойтесь) Укрепить - укрепите, но мой личный совет налегать на прямую мышцу живота, чтобы он был плоским. Проще говоря - сильное втягивание на полном выдохе.
Ответить С цитатой В цитатник
jgein-5   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2011 г. 21:38 (ссылка)

0_259aa_a556293_M (300x75, 47Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Кисс_ми_КуДа_ХоШ   обратиться по имени Четверг, 27 Октября 2011 г. 21:41 (ссылка)
Исходное сообщение Aniseika
Если это школьный норматив, то не означает, что он правильный и безопасный. Совковые стандарты трудно искоренить. Спросите у любого компетентного тренера, ответом будет, что техника выполнения кранчей совершенно неправильна. Отрыв от пола плечей - да, поясницы - нет, потому что при таком раскладе именно мышцы пресса как раз-таки работает меньше всего.
Ну насчет совковых стандартов, я бы поспорила. В то время, когда они изобретались, целью было здоровье. Они как раз безопасные. Зачем их искоренять, их и так изуродовали с огладкой на "несовковое" мнение. У нас в этом плане активная деградация.
Нынешние тренеры нацелены только на выкачивание денег, и наговорят они любого, так что без них не справишься. В любом случае любые мышцы надо укреплять комплексно, а не отдельно каждую. Отдельно уделять мышцам внимание имеет смысл, только после часовой силовой тренировки, тогда - да. А для домашнего пользования - представленный вариант идеальный, особенно для утренней зарядки.
Те кранчи, которые советуют - да они в какой-то мере верные, но просто выключают из работы другие. Слабый опоясывающий мышечный корсет - никакие кубики не спасут.
Не стоит слепо верить всему тому, что говорят. Включайте голову, смотрите опровергающую информацию, слушайте внимательно только СВОЙ организм и ищите золотую середину.
Это я Вам не просто говорю, чтобы поспорить или оклеветать ваши способы и методы. У меня мед.образование, тренерская работа и 10-летний стаж бодибилдинга.
Ответить С цитатой В цитатник
Domlno   обратиться по имени Суббота, 29 Октября 2011 г. 02:03 (ссылка)
вот эти утверждения про многолетние тренировки просто отправдания ленивых, при хорошем питание и поддержание режима за 3 месяца можно превратить плоский живот в кубики. А если у вас лишний вес, тут уже по кривой.
Ответить С цитатой В цитатник
Таньчатка   обратиться по имени Вторник, 24 Января 2012 г. 10:19 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]