-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15589
Комментариев: 45298
Написано: 67222


Есть, чтобы молодеть

Воскресенье, 18 Сентября 2011 г. 23:13 + в цитатник
klochnata все записи автора
Замедлить старение, повысить тонус, сохранить эластичность кожи — таковы возможности нижеперечисленных продуктов. Позаботьтесь, чтобы они всегда были в вашем меню.

Ученые провели масштабное исследование и подтвердили то, о чем мы давно догадывались: любители фруктов, овощей и рыбы дольше сохраняют моложавость. А у тех, кто предпочитает колбасу и пирожные, признаки старости проявляются раньше и сильнее. Все потому, что для сохранения здоровья и красоты нам требуются витамины, минералы и другие ценные вещества, получить которые в достаточном количестве можно только из очень разнообразного рациона. Но самых стратегически важных “молодильных” продуктов не так много, и лакомиться ими, продлевая молодость, может каждый.


Миндаль
Его ядрышки содержат витамин Е, нейтрализующий свободные радикалы. Есть в них и пищевые волокна, помогающие избавляться от токсинов, и полезные жиры, а также противовоспалительные компоненты. Такой состав делает их прекрасным “допингом” для кожи.
Дозировка — дюжина орешков раз в два дня.

Чернослив
Настоящая звезда в компании продуктов-антиоксидантов, по уровню защиты клеток превосходящая даже экзотические ягоды годжи, модные среди приверженцев здорового питания. Тесты подтверждают высокое содержание в черносливе полифенола, который замедляет процесс старения, а также бета-каротина, витамина Е и значительное количество пищевых волокон, улучшающих пищеварение.
Дозировка — две-три штучки в день.

Черника
В свежих или замороженных ягодах — множество антиоксидантов: бета-каротин, витамины С и Е, флавоноиды, антоцианы, которые поглощают ультрафиолетовые лучи и защищают ДНК... Бонус — в чернике мало калорий. Лучше не придумаешь!
Дозировка — горстка в день.

Курага
В ее кожице содержится много бета-каротина, предшественника витамина А. Ее стоит полюбить также за витамин С, ликопен, снижающий риск развития опухолей, железо и медь, нормализующие обмен веществ.
Дозировка — одна-две штучки в день, с несколькими орешками миндаля или лещины. Жир орешков поможет лучше усвоить бета-каротин.

Киви
Очень богаты витамином С, содержат также витамин Е, калий и полифенолы, близкие к тем, которые можно найти в чае и черном шоколаде. Все эти вещества помогают бороться с фотостарением, а также укрепить коллаген — волокна упругости кожи.
Дозировка — два-три плода в неделю.

Устрицы
Продукт для наших широт экзотический, но если у вас есть возможность, обязательно им себя побалуйте. Устрицы — настоящий кладезь минералов-антиоксидантов (цинка, меди и селена), усиленных витамином А.
Дозировка — шесть устриц три раза в неделю.

Напиток молодости — зеленый чай с корицей.
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Здоровье
Интересно и познавательно


Процитировано 91 раз
Понравилось: 18 пользователям



LERARS   обратиться по имени Воскресенье, 18 Сентября 2011 г. 23:21 (ссылка)
Спасибо за ценную информацию!
Ответить С цитатой В цитатник
GALINA_Galinina   обратиться по имени Воскресенье, 18 Сентября 2011 г. 23:42 (ссылка)
klochnata, все употребляю, кроме устриц! правда моложе выглядеть не стану и так 45 дают!
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 01:18 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
ГрибоваНаталья   обратиться по имени Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 07:49 (ссылка)
Спасибо!Полезная информация!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Влюбленная_Фрейя   обратиться по имени Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 11:15 (ссылка)
спасибо за отличную статью!
Ответить С цитатой В цитатник
ИРМО4КА   обратиться по имени Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 11:57 (ссылка)
Благодарю!:angel:
Ответить С цитатой В цитатник
таня_мм   обратиться по имени Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 14:03 (ссылка)
спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Elena_Khokhlova   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 01:14 (ссылка)
здорово!!!
благодарю
Ответить С цитатой В цитатник
Гала_05   обратиться по имени Вторник, 20 Сентября 2011 г. 13:32 (ссылка)
Полезная информация!!! СПАСИБО!!!
Ответить С цитатой В цитатник
МАТРЕНА_НИКОЛАЕВНА   обратиться по имени Пятница, 23 Сентября 2011 г. 09:57 (ссылка)
5 (425x425, 334Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]