-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15575
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67208


 ак развить уверенность в себе и как преуспеть в жизни?

¬оскресенье, 18 —ент€бр€ 2011 г. 11:03 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
Leadership (469x528, 185Kb)

¬ современном мире, где от женщины требуетс€ быть Ђћисс —овершенствої во всем и всегда: на ра≠боте, в офисе, в постели, в детской и даже наЕ напольных весах! Ч уже не столько сложно пон€ть, че≠го же нам в действительности хочетс€, сколько найти наиболее эффективный путь дл€ реализации своих наполеоновских планов.

», как всегда, встает вопрос о том, как научитьс€ вести себ€ уверенно. Ќо почему-то обычно под уве≠ренностью понимают элегантный способ Ђтолкатьс€ локт€миї. Ёто большое заблуждение! ѕсихологи пришли к выводу, что подобна€ агрессивна€ жизненна€ позици€ Ч обратна€ сторона неуверенности в себе. “ак существует ли на свете какое-то объективна€ трактовка пон€ти€ Ђверы в себ€ї? ƒавайте вспомним замечательное слово Ђсамодостаточностьї: с одной стороны, вы независимы от внешних оценок, а с другой Ч умеете контролировать свое поведение. “о есть это Ђзолотой балансї между бо≠€знью отстаивать свою точку зрени€ (Ђћне всегда не везетЕї) и агрессивностью (Ђƒурак Ч сам ду≠рак!ї). ¬опрос о самодостаточности актуален всегда (особенно после 8 ћарта). —оциологи давно за≠метили, что, несмотр€ на укрепление позиций феминизма и активного роста числа женщин на руково≠д€щих постах, считаетс€, что амбициозность и лидерство Ч в большей степени?удел мужчин! Ќавер≠ное, излишне объ€сн€ть, почему такие установки мешают женщинам идти по намеченному пути? ќд≠нако благодар€ стратегии развити€ Ђсамодостаточностиї мы сможем отстаивать свои взгл€ды без криков и истерик, поскольку это существенно мен€ет отношение к нашим возможност€м и цел€м.

”веренность в себе Ч это золотой баланс между бо€знью отсто€ть свою точку зрени€ и агрессив≠ностью

“–» “»ѕј Ќ≈”¬≈–≈ЌЌќ—“»
ќдин из главных принципов самодостаточности Ч не бо€тс€ самой себе признатьс€ в своем Ђнесо≠вершенствеї. ≈сли вы сумеете взгл€нуть на себ€ со стороны, то захотите и что-то помен€ть в позитив≠ном ключе.

“ип первый.
Ђќт мен€ ничего не зависитЕї
ѕонаблюдайте за собой, рассматрива€ каждую конкретную ситуацию. Ќапример, вы решили, что не≠ка€ покупка вас не устраивает. » принесли ее обратно в магазинЕ
 ак вы будете вести разговор с менеджером?
ј. —муща€сь, попросите ( ЂЕесли есть така€ возможностьЕ спасибо, будьте так любезныЕї) вер≠нуть вам деньги (ЂЅывает же такое затмение у женщин!ї) и будете долго-долго извин€тьс€, когда вам в итоге откажут (ЂЌельз€ Ч ну что же тут поделаешь?..ї).
Ѕ. ѕойдете багровыми п€тнами (Ђ√де ваша жалобна€ книга! ƒиректора!ї), если вдруг менеджер нач≠нет валь€жно возражать.
¬. —покойно и вежливо улыба€сь, попросите вернуть вам деньги. ј если он попытаетс€ упиратьс€, от≠ветите: Ђ¬озможно, мы выслушаем также и мнение вашего директора?ї
ѕсихологи пришли к выводу, что намного важнее содержани€ вашей речи Ч ее подача. ѕоэтому вам необходимо научитьс€ правильно себ€ преподносить.

“ип второй.
Ђя играю рольЕї
» неважно, какую рольЕ бэби, женщины-вамп или отча€нной домохоз€йки! √лавное, что она демон≠стрирует ваше неприн€тие себ€. ¬ыбира€ такую роль-сценарий, вы бессознательно защищаетесь от неожиданностей, которые всегда следуют за выбором собственной жизненной позиции. ј Ђсцена≠рийї известен всем. Ќапример, если женщина играет вамп, то в ее арсенале всегда есть место дл€ истеричности, гламура и жестких манипул€ций. ≈сли же она изображает бэби, то перед вами безза≠щитное создание, о котором все должны заботитьс€. Ђќтча€нна€ домохоз€йкаї Ч это, как правило, преданный читатель журналов о гастрономииЕ и маленький домашний тиран.  онечно, это несколь≠ко утрированные портреты, но если говорить искренне, то врем€ от времени мы все пример€ем эти роли. ¬прочем, не менее €ркий пример Ч исключительна€ зависимость от внешнего вида. ќднако умение прин€ть себ€ такой, кака€ вы есть, без ссылок на модные тенденции, семейные традиции и материальный статус, и есть фундамент вашей успешности и гармоничных отношений с окружающи≠ми. ѕредставьте, сколько сил освободитс€, если вы просто признаетесь себе, что вы така€, кака€ есть? » не будете посто€нно подгон€ть себ€ под придуманные стандарты красоты, интеллектуально≠го развити€ и карьеризма! ѕоэтому очень важно не отказывать в себе в том, что дл€ вас действитель≠но ценно. ’очетс€? »дите на дискотеку, даже если вы примерна€ мать семейства! «апишитесь на кур≠сы зажигательного фламенко, даже если вас привыкли воспринимать как безынициативную бэби! ”гостите коллег пирожками собственного приготовлени€, даже если вы крута€ женщина-вамп. » еще одно положительное изменение. Ћюди, которые хот€т Ђпознакомитьс€ с собой поближеї без крити≠ки и страха, готовы нести ответственность за свои поступки, а не требовать, чтобы другие заботились о них. ќни контролируют свою жизнь сами!

Ђ огда решение прин€то, прекратите беспокоитьс€ об ответственности и заботьтесь о –≈«”Ћ№“ј≠“ј’ї. ”иль€м ƒжеймс

“ип третий.
Ђћне говор€т, что € така€Еї
„асто из чувства любви, дружеской симпатии или необходимости подчин€тьс€ авторитетам мы ведем себ€ согласно сценарию, который нам нав€зывают окружающие. Ќапример, позвонила подруга, ко≠гда нужно дописать суперответственный отчет (а она така€ болтушка, что не остановитс€ и через два часа!). »ли с мысл€ми: Ђя же его люблю!ї Ч вы заставили себ€ отправитьс€ на концерт хард-рока, от которого у вас уже заранее разболелась голова? »ли безропотно промолчали, когда на вас перело≠жили дополнительные об€занности, которые не указаны в контрактеЕ ¬ результате вашего героического поведени€ вы получили почетное право считать себ€ жертвой. ќщущаете в жизни такой вот негативный круговорот? ≈сли да Ч срочно мен€йте сценарий!

Ќќ »ћ≈…“≈ ¬ ¬»ƒ”Е
¬прочем, у техники самодостаточности есть и обратна€ сторона. ¬ажно помнить, что способность дос≠тойно отстаивать свою точку зрени€ независимо от вли€ни€ других людей вовсе не означает превра≠щатьс€ в высокомерную эгоистку. » что грань между Ђя контролирую ситуациюї и Ђя на вас начхать хотелаї чрезвычайно тонка и опасна!

Ђ√лавна€ формула ”—ѕ≈’ј Ч знание, как общатьс€ с людьмиї. “еодор –узвельт

10 «јѕќ¬≈ƒ≈… —јћќƒќ—“ј“ќ„Ќќ—“»
¬ы имеете правоЕ
—удить о своем поведении, мысл€х и эмоци€х самосто€тельно (не ориентиру€сь на мнение других).
Ќе давать никаких объ€снений и обоснований, оправдывающих ваше поведение.
–ешать, отвечаете ли вы за проблемы других людей и в какой мере.
ћен€ть свою точку зрени€.
—овершать ошибки и отвечать за них.
ќтвечать: Ђя не знаюї.
Ќе зависеть от доброй воли других людей.
ѕоступать нелогично.
√оворить другому: Ђя теб€ не понимаюї.
ѕризнавать: Ђћен€ это не волнуетї.

ѕсихологи –ќЅ≈–“ Ё. јЋЅ≈–“», ћј… Ћ Ћ. ЁћћќЌ— советуют:
1. ¬згл€д. ќн должен быть пр€мым, но не пристальным (это говорит о агрессивности). ¬ложите в него как можно больше энергии.

2. Ќикогда не изображайте на своем лице то, чего вы не чувствуете! Ђ√невный смехї или Ђхолодна€ улыбкаї не особо действуют на окружающих. ѕеред зеркалом потренируйтесь, принима€ разные вы≠ражени€ лица. „ем четче вы будете ощущать лицевые мышцы, тем точнее донесете до оппонента свое отношение к любому вопросу.

3. Ќе бубните, не говорите шепотом, но и не переходите на крик. —ложно слышать себ€ со стороны? «апишите свой диалог с каким-нибудь человеком.
» проанализируйте: хочетс€ ли вам Ђлучше звучатьї?

4. “емп тоже имеет значение. ћедленна€ речь с заминками, многочисленными: Ђћне кажетс€Еї, Ђя, конечно, не уверена, ноЕї, Ђ ак бы это сказатьЕї Ч не вызывает уважени€ у оппонента, особен≠но если вы хотите насто€ть на своем.

5. ¬ыражайте мысли в соответствии со своими эмоци€ми. Ќе стоит говорить, что вы не возражаете против сверхурочной работы, хот€ вас буквально скрутило от возмущени€. Ќе бойтесь, что ЂЕуже слишком поздноЕї! ≈сли у вас щекотливый вопрос, который может поставить собеседника в нелов≠кое положение (тем самым заставив его зан€ть оборонительные позиции), то лучше все подобные разговоры проводить наедине.

 ак ни странно, уверенность начинаетс€ со слова ЂЌ≈“ї! ’от€ нам иногда бывает катастрофиче≠ски Ђнеудобної отказатьс€ поработать сверхурочно, съесть кусок калорийного бабушкиного пиро≠га, пойти на свиданиеЕ Ќачните
с малого Ч с незначительных, мелких просьб. » если вам удалось Ђулизнутьї от уборки в кварти≠ре, когда подруга позвала в кафе, наградите себ€ новым лаком дл€ ногтей

ѕ–ј “» ј ”¬≈–≈ЌЌќ—“» ¬ —≈Ѕ≈
 ак превратить работу в удовольствие
ћинимум 250 часов в год мы проводим на работе. Ёто почти 2/3 жизни!  ак превратить работу в удо≠вольствие, дабы не сожалеть о потраченном времени? ѕсихологи советуют последовательно совер≠шать действи€, повышающие вашу уверенность на рабочем месте.

1.  –ј—ј Ќќ√“≈…. —ледите за своей внешностью. »сследование ресечера  –»—“» ЁЌƒ∆»ћјЌЌ по≠казало, что чаще всего стремительную карьеру делают красивые и ухоженные люди.

2. Ѕ»ќ–»“ћџ Ќј„јЋ№Ќ» ј. ќсознайте психологические циклы главенствующего отдела. Ѕританска€ компани€ Office Angels провела опрос, в ходе которого было вы€снено, что 78 % руководителей гото≠вы разговаривать на
Ђденежныеї темы в середине недели. »менно в среду после обеда нужно просить начальника о по≠вышении зарплаты, в четверг стоит провести в жизнь свой проект, а в п€тницу попросить о неболь≠шом одолжении, поскольку босс расслаблен в св€зи с концом рабочей недели.

3. «ј–я∆ј…“≈ ћќ«√»! ѕсихофизиологи заметили, что наибольша€ активность и способность к кон≠центрации у мозга Ч утром, с 7.00 до 11.00 (при условии, конечно, что вы спали не менее 7 часов). ѕо≠этому пословица Ђ то рано встает, тому бог подаетї актуальна всегда. —тарайтесь все важные и ответ≠ственные проекты начинать утром.

4. ѕ–ќ—“ќ,  ј  Ќј–≈«ј“№  ќЋЅј—”Е ¬ы не уверены, что все успеете воврем€? »спользуйте метод Ђнарезкиї: часто мы откладываем сложные дела, потому что считаем, что к ним нужна значительна€ подготовка, сбор информации, но в глубине души просто боимс€ к ним приступить, опаса€сь неудачи. ≈сли каждый день справл€тьс€ с небольшой частью проекта (Ђнарезать сал€миї), то этот малень≠кий успех будет стимулировать вас к большим достижени€м. ѕоэтому не оставл€йте важные дела на потом.

“≈—“. ’отите знать, насколько вы уверены в себе и собственных силах?
„ешские психологи ¬.  јѕѕќЌ» и “. Ќќ¬ј  разработали этот тест, благодар€ которому вы сможете объективно взгл€нуть на себ€ и свое поведение.

1. ћен€ раздражают ошибки других.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
2. я могу напомнить другу о долге.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
3. »ногда € говорю неправду.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
4. я в состо€нии позаботитьс€ о себе сама.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
5. ћне случалось ездить Ђзайцемї.
ƒа
Ќет
6. —оперничество лучше сотрудничества.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
7. я часто мучаю себ€ по пуст€кам.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
8. я самосто€тельна и решительна.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
9. я люблю всех, кого знаю.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
10. я верю в себ€. ” мен€ хватит сил, чтобы справитьс€ с текущими проблемами.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
11. Ќичего не поделаешь, человек всегда должен быть начеку, чтобы суметь защитить свои инте≠ресы.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
12. я никогда не смеюсь над неприличными шутками.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
13. я признаю авторитеты.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
14. я никогда и никому не позвол€ю вить из мен€ веревки.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
15. я поддерживаю вс€кое доброе начинание.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
16. я никогда никому не лгу.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
18. ћен€ угнетает лишь факт, что € могу потерпеть неудачу.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
19. —огласна с изречением: Ђ–уку помощи ищи у собственного плечаї.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
20. ƒрузь€ оказывают на мен€ большое вли€ние.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
21. я всегда прав, даже если другие считают иначе.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
22. я согласна, что важна не победа.
ƒа
Ќет
Ќе уверена
23. ѕрежде чем что-либо предприн€ть, хорошенько подумаю, как это воспримут другие.
ƒа
Ќет
Ќе уверена

24. я никогда никому не завидую.
ƒа
Ќет
Ќе уверена

¬џ » —јћќƒќ—“ј“ќ„Ќќ—“№: ѕќƒ¬ќƒ»ћ »“ќ√»!
—ледует подсчитать число положительных ответов в следующих позици€х: —чет ј Ч 1, 6, 7, 11, 13, 18, 20, 23. —чет Ѕ Ч 2, 4, 8, 10, 14, 17, 19, 22. —чет ¬ Ч 3, 5, 9, 12, 15, 16, 21, 24

Ѕольше всего очков в счете ј. ¬ы не знаете, как использовать свои идеи на практике. ¬ы часто ис≠пытываете недовольство собой и окружающими.

Ѕольше всего очков в счете Ѕ. ¬ы на верном пути и хорошо владеете собой. Ќо иногда ваши попытки действовать уверенно переход€т в агрессивность.

Ѕольше всего очков в счете ¬. Ќесмотр€ на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хоро≠шие шансы развить в себе чувство самодостаточности. ¬ы оцениваете себ€ реалистично.

ћеньше всего очков в счете ј. »ногда вы отказываетесь от шансов на успех. ¬ажно научитьс€ жить в согласии с собой и выработать план действий.

ћеньше всего очков в счете Ѕ. —амодостаточности можно научитьс€.  ак сказал —. Ћ≈ : Ђ“рениров≠ка Ч это все! ƒаже цветна€ капуста Ч всего-навсего хорошо вымуштрованна€ белокочанна€ї.

ћеньше всего очков в счете ¬. ¬ы переоцениваете себ€, и поведение ваше не вполне искренне. Ќеп≠лохо было бы серьезно поразмыслить над собой.

ѕомимо технологий, основанных на психоанализе, сущесутвует методика изменени€ жизни человека в лучшую строну на основе его внешности, черт лица. “акой генератор успеха имеет 20 сфер обработки фотографии, посредством которых будет дан ответ на такие распространенные вопросы: как достичь большей радости и счасть€, здоровь€ и финансовой независимости, и т.д.
–убрики:  »нтересно и познавательно/ѕсихологи€/‘илософи€
ћетки:  

ѕроцитировано 38 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



acentr   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 —ент€бр€ 2011 г. 11:36 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ElenaTiur   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 —ент€бр€ 2011 г. 12:24 (ссылка)
ѕростите, но € не очень пон€ла систему подсчета в тесте, и отсутствует вопрос є17.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LaNocha91   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 18 —ент€бр€ 2011 г. 14:04 (ссылка)
—пасибо! ќчень интересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
inrn   обратитьс€ по имени —реда, 21 —ент€бр€ 2011 г. 22:08 (ссылка)
а у мен€ все очки на равне...хм
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
esoterick   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 26 —ент€бр€ 2011 г. 09:56 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]