-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


»ммунитет Ђна блюдечкеї

„етверг, 08 —ент€бр€ 2011 г. 00:49 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора  ак утверждает одна реклама, иммунитет на 70% зависит от здоровь€ кишечника. »менно здесь живут полезные бактерии, которые помогают защищать организм от негативных внешних факторов. Ќо какова дол€ правды в этом за€влении, и возможно ли с помощью верного питани€ сохранить иммунитет?

SH016-EATT01 (300x225, 46Kb)

ѕолезна€ зависимость
ќказываетс€, не вс€ реклама Ч вымысел. Ђ»ммунитет зависит от слаженной работы и здоровь€ кишечника на все 99%ї, Ч подтверждает ћј–»Ќј „»∆» ќ¬ј, врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к.м.н., зав. отделением гастроэнтерологии ћћ÷ Ђќн  линикї. Ч ”ченые называют кишечник самым большим иммунным органом: около 80% всех иммунокомпетентных клеток организма локализовано в его слизистой оболочке, к тому же сама слизиста€ на 25% состоит из иммунологически активной ткани и клеток.

»менно поэтому одной из функций нормальной флоры кишечника €вл€етс€ активное участие в формировании защитных реакций организма, то есть иммунитетаї. ишечна€ флора выдел€ет вещества, разрушающие болезнетворные микробы, стимулирует иммунитет и делает слизистую оболочку кишечника непроницаемой дл€ патогенных микробов.  роме того, здорова€ микрофлора кишечника синтезирует некоторые витамины, которые необходимы дл€ здоровь€ и нормальной жизнеде€тельности человека.

√олод не тетка
Ђ„тобы организм очищалс€ сам, необходимо проводить регул€рное голодание, Ч говорит гастроэнтеролог ћарина „ижикова. Ч Ќачинать можно с одного дн€ в неделю. ѕеред этим следует выдержать определенную легкую диету, а в день голодани€ можно пить только воду. Ќо самое главное Ч выход из лечебного голодани€. «апрещаютс€ почти все продукты, в первой половине дн€ можно только разведенные овощные соки или трав€ные чаи, и лишь к вечеру Ч легкие кашки на воде без соли и масла. √лавное Ч проводить такие разгрузки регул€рно, в один и тот же день недели. ќрганизм привыкнет к этому, и скоро сам начнет подсказывать, что ему необходимо и в каких количествахї.
¬нимание! ≈сли у вас есть какие-либо- заболевани€ ∆ “, то така€ процедура вам строго противопоказана.

ѕо всем фронтам
 огда нарушаетс€ баланс кишечной флоры, в первую очередь страдает иммунна€
система. ѕоэтому так важно и необходимо воврем€ заметить недомогание.
ƒисбактериоз Ч один из главных врагов иммунитета и пищеварени€. ѕричины его возникновени€ Ч кишечные инфекции, антибактериальна€ терапи€, нерациональное питание, аллерги€, стресс, плоха€ экологи€. »з-за этого может очень сильно измен€тьс€ состав и количество микроорганизмов в полости кишечника. ј в результате нарушаетс€ обмен веществ, процесс пищеварени€, что в конечном итоге приводит к сбо€м в работе иммунной системы.—озревание иммунной системы проходит параллельно с формированием микрофлоры кишечника. ѕроцесс заканчиваетс€ к 3Ц5 годам, когда ребенок переходит на взрослое питание.   этому же возрасту окончательно формируетс€ иммунна€ система (иногда к 7Ц10 годам).
Ћечение: ЂЌеобходимо сдать анализы и потом по их результатам подобрать лечение пребиотиками, Ч рассказывает ћарина „ижикова. Ч Ёто живые лакто- и бифидокультуры. »х назначение индивидуально. ѕродолжительность курса лечени€ Ч от 2 до 4 недель. ѕосле восстановлени€ микрофлоры кишечника организм начинает приходить в нормальное состо€ние, и все сопутствующие хвори уход€т, как дурной сонї.
„истки Ч всевозможные курсы клизм и слабительных, вошедшие одно врем€ в моду как часть детокс-программ, очень опасны дл€ флоры кишечника и, следовательно, и иммунитета. Ђ„истки с помощью гидроколонотерапии опасны из-за вымывани€ полезных бактерий, которые необходимы дл€ правильной работы кишечника. ѕоложительный эффект от этой процедуры весьма кратковременный, если не сказать обратное. ¬ысока веро€тность формировани€ трудноизлечимого синдрома хронической диареи. ќрганизм способен очиститс€ сам, если перекрыть пути его загр€знени€ (в основном с пищей и водой)ї, Ч утверждает ¬Ћјƒ»ћ»– ѕ»Ћ»ѕ≈Ќ ќ, кандидат медицинских наук, научный сотрудник отделени€ гастроэнтерологии и гепатологии  линики института питани€ –јћЌ.   клизмам и слабительным средствам быстро формируетс€ привыкание. «лоупотребление ими тоже может привести к нежелательным последстви€м из-за угасани€ естественных рефлексов опорожнени€ кишечника.
Ћечение: ѕосле подобных процедур кишечна€ флора очищаетс€, но в ней погибают как вредные, так и полезные бактерии, необходимые дл€ нормального функционировани€ ∆ “. —ледует заполнить флору недостающими бактери€ми. ƒл€ этого назначаетс€ курс пребиотиков, поддерживаемый жесткой диетой по предписанию врача.
—тресс вли€ет не только на наше эмоциональное состо€ние,
но и на здоровье всего организма. ∆елудочно-кишечный тракт чувствителен к любым перепадам настроени€. ≈сли эмоции негативные и задерживаютс€ больше суток, желудок тут же отвечает недомоганием. ≈ще в начале прошлого века английский врач Ќ№ёѕќ–“ ЋЁЌ√Ћ» подсчитал количество нервных клеток в желудке и кишечнике. ќказалось, что их там около 100 миллионов Ч больше, чем в спинном мозге. ѕричем все они относ€тс€ к тому же типу, что и клетки мозга. ћожно сказать, что в нашей системе ∆ “ находитс€ Ђвторой мозгї. ¬ медицине даже по€вилось новое направление Ч нейрогастроэнтерологи€, которое изучает вли€ние различных эмоций на работу ∆ “. ѕервые весточки от перевозбужденного стрессами кишечника приход€т в виде колик, блуждающих по всему животу. Ёто заболевание называетс€ Ђсиндром раздраженного кишечникаї.
Ћечение: ќбычно эти непри€тности проход€т, если человек принимает успокоительное или разрешает себе расслабитьс€. Ќе важно, какими будут средства борьбы с перевозбуждением: ароматна€ ванна или уикенд на природе Ч важно научитьс€ находить равновесие!
–астет по годам! —озревание иммунной системы проходит параллельно с формированием микрофлоры кишечника. ѕроцесс заканчиваетс€ к 3Ц5 годам, когда ребенок переходит на взрослое питание.   этому же возрасту окончательно формируетс€ иммунна€ система (иногда к 7Ц10 годам).
Ћечение: ќбычно эти непри€тности проход€т, если человек принимает
успокоительное или разрешает себе расслабитьс€. Ќе важно, какими будут средства борьбы с перевозбуждением: ароматна€ ванна или уикенд на природе Ч важно научитьс€ находить равновесие!

—лужба поддержки
ƒл€ того чтобы кишечник работал, как часы, необходимо восполн€ть запас бифидо- и лактобактерий. –азлична€ реклама ратует за употребление йогуртов, пребиотиков, которые €кобы содержат суточную дозу полезных бактерий. Ђƒело в том, что живые бифидо- и лактокультуры хран€тс€ при определенных услови€х (в темноте и прохладе). ≈сли йогурт стоит при комнатной температуре несколько часов (например, при разгрузке в супермаркете), и лишь потом оказываетс€ в холодильнике или в вашем желудке, то его лечебные свойства исчезают вовсе. »менно поэтому такими продуктами нельз€ лечить дисбактериозї, Ч рассказывает ћарина „ижикова. ќднако дл€ профилактики употребл€ть кисломолочные продукты полезно. Ђќни содержат, кислую среду, так любимую бифидо- и лактобактери€ми, Ч говорит ¬ладимир ѕилипенко. Ч ѕодпитавшись ей, они начинают активно размножатьс€, восполн€€ тем самым недостающее количество бифидо- и лактокультур в организмеї.

ћеню со смыслом
ѕомните известную восточную мудрость: Ђ“ы Ч это то, что ты ешьї. » чтобы кишечник хорошо работал, был здоров, а организм насыщалс€ витаминами, необходимо следить за своим питанием. ƒл€ этого просто необходимо соблюдать правильный рацион.
Ќаши советы помогут вам в этом:
“€жела€ артиллери€. —ократите употребление м€сных продуктов до двух раз в неделю. ≈сли сложно, замените м€со нежирной рыбой. ƒело в том, что белкова€ и углеводна€ пища т€жела дл€ нашего желудка. Ќе стоит увлекатьс€ также жареной, копченой, консервированной и маринованной пищей.
ѕроще, да лучше. „ем незатейливее пища на вашей тарелке, тем быстрее мозг распознает ее и даст команду по ее перевариванию. ÷ельные крупы, кисломолочные продукты и бобовые очень полезны дл€ слаженной работы кишечника. Ёта пища, богата€ пищевыми волокнами, к тому же оказывает послабл€ющее действие.  летчатка хорошо абсорбирует желчь, котора€ раздражает стенки толстого кишечника и стимулирует этим моторику, что так же способствует нормальному опорожнению.
‘руктовый сад. Ќе забывайте есть фрукты. —ильно действуют на перистальтику кишечника и способствуют его слаженной работе инжир, сливы, виноград, арбуз, дын€, сухофрукты. ¬ кишечнике они способствуют набуханию, увеличению в объеме каловых масс.
ќвощные гр€дки. —ильным послабл€ющим действием из овощей обладают морковь, свекла, огурцы и салаты из свежей капусты. ¬ белокочанной капусте много клетчатки, она полезна при запорах. Ќо при колитах она не рекомендуетс€.

—очетание несочетаемого
„тобы пищеварение было в полном пор€дке, надо правильно сочетать продукты. ¬ таблице приведены примеры того, что не стоит употребл€ть одновременно.
Ќесовместимы
”глеводы (’леб, картофель, горох, фасоль,бобы, бананы, финики) +  ислые продукты (Ћимон, апельсин, грейпфрут, ананас, клюква и прочие кислые продукты)
—ахар (∆еле, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы) +  рахмал ( артофель,злаки)
∆иры (—ливки, сливочное масло, сметана, растительное масло) + Ѕелки (яйца, сыр, орехи и другие белковые продукты)
Ѕелки (ћ€со, орехи, €йца) +  ислые продукты (јпельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишн€, кисла€ слива, кислые €блоки)
”глеводы (’леб, злаки, пирожные, сладкие фрукты) + Ѕелки (ќрехи, м€со, €йца, сыр и друга€ белкова€ пища)

»сточник: ∆урнал Shape
–убрики:  ≈да/«доровое питание
≈да/ƒиеты
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 12 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



LERARS   обратитьс€ по имени „етверг, 08 —ент€бр€ 2011 г. 00:54 (ссылка)
—пасибо за полезную информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ЋЄд-   обратитьс€ по имени „етверг, 08 —ент€бр€ 2011 г. 00:57 (ссылка)
POSITIVE_7, молодец!
ѕравильную инфу выдаешь!
ј сам-то? ;)
Ѕутербродики по утрам точишь? ;))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 08 —ент€бр€ 2011 г. 01:03ссылка
Ёто у мен€ в дневнике такое написано? :)) —ейчас чаще йогуртом завтракаю, попозже чай с чем-нибудь.
–аньше мюсли были на завтрак.  ак-то так :)
ѕерейти к дневнику

„етверг, 08 —ент€бр€ 2011 г. 01:24ссылка
Ќе, ну это был только вопрос!
¬опрос сн€т!
ћюсли обожаю!..
Ќу, молод≈ц, мќлодец... )))
¬алентина_“ерентьева   обратитьс€ по имени —пасибо. „етверг, 08 —ент€бр€ 2011 г. 05:59 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
lasto4ka_bumajnaya   обратитьс€ по имени —реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 11:57 (ссылка)
у мен€ на фоне приема антибиотиков возникает дисбактериоз((( сначала лечусь от ангины, а потом лактофильтрумом кишечник восстанавливаю(
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]