-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


От жира и старости — завтрак

Суббота, 30 Июля 2011 г. 02:07 + в цитатник
Makita87 все записи автора
cb694774a22e (700x383, 26Kb)

Плотно завтракать лучше, чем плотно ужинать — это как бы не новость. А новость такая: надо плотно завтракать белком. Даже если ты не качок.Такой завтрак снижает уровень кортизола в организме, что уменьшает твои шансы набрать лишний вес. Тебе необходимо 20-30 г протеина — это два-три яйца.Не исключено, что яйца тебе смертельно надоели. На этот случай мы приготовили для тебя целых три свежих рецепта.

1. Тосты с лососем

Поджарь в тостере пару кусков зернового хлеба. Намажь каждый щедрым слоем творожного сыра, а сверху положи по ломтю (размером с пол-ладони, граммов по 80) копченой семги, нерки или любого другого представителя лососевых. Лимонный сок и черный перец — по вкусу.

2. Омлет из тофу

Покроши 150 г соевого сыра на смазанную маслом разогретую сковородку. Добавь лука, сладкого перца, соевого соуса, поперчи. Жарь, помешивая, пока не будет выглядеть как готовый омлет. Ешь с тостами.

3. Осьминоги

Классический рецепт из детства: надрежь крест-накрест концы трех сосисок и поджарь их (в идеале — на гриле). Жуй с овощным салатом, зерновым хлебом и парой капель табаско — чтобы подстегнуть метаболизм.

ЗАВТРАК НЕ УМИРАЕТ НИКОГДА

Выше мы написали, как при помощи утреннего перекуса не жиреть. Теперь напишем, как он помогает дольше не стареть.

46-1 (120x120, 2Kb)
МОЛОКО

Два стакана в сутки в два раза снизят риск диабета и проблем с сердцем. Свари на одном из них кашу, второй выпей, например, в виде кефира.




46-2 (120x120, 7Kb)
ОРЕХИ

22 г в день — и риск заболеть болезнью Альцгеймера снижается на 44%. Добавь фундук или грецкие орехи в кашу.




46-3 (120x120, 6Kb)
ЯГОДЫ

Горсть лесных ягод — черники, малины, ежевики — обеспечит тебя на день необходимыми антиоксидантами.




Фото: Levi Brown, Fotoimedia
Источник: Men’s Health
Рубрики:  Еда/Здоровое питание
Еда/Рецепты
Метки:  

Процитировано 36 раз
Понравилось: 13 пользователям



POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 12:02 (ссылка)
Спасибо, вовремя :)
Ответить С цитатой В цитатник
Nevesta_Solnca   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 12:46 (ссылка)
Спасибо )) Как раз приучаю себя есть завтрак.
Ответить С цитатой В цитатник
kometa28   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 13:13 (ссылка)
.
75897993_183 (300x264, 54Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 17:15 (ссылка)
Спасибочки!Как раз-для меня!
Ответить С цитатой В цитатник
Galche   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 21:32 (ссылка)
Благодрю,добавлю в рацион и орехи!
Ответить С цитатой В цитатник
ГрибоваНаталья   обратиться по имени Суббота, 30 Июля 2011 г. 22:46 (ссылка)
Спасибо!Полезные советы!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
Miss_Lavish   обратиться по имени Воскресенье, 31 Июля 2011 г. 00:56 (ссылка)
Всё верно!
Только для похудения лучше использовать нежирные или маложирные сорта творога, сыра.
Ответить С цитатой В цитатник
I_Will_Be_Here   обратиться по имени Вторник, 02 Августа 2011 г. 14:28 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]