-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Чем опасны физические нагрузки?

Пятница, 22 Июля 2011 г. 01:05 + в цитатник
Galche все записи автора

Чем опасны физические нагрузки?

Заниматься спортом на свежем воздухе нужно аккуратно, особенно летом.

Врачи из Пресвитерианского госпиталя Нью-Йорка Холли Андерсен и Араш Салеми рекомендуют своим пациентам, прошедшим через операцию на открытом сердце, начинать занятия спортом. Вначале в реабилитационном центре под контролем физиотерапевтов, а потом и самостоятельно, плавно наращивая нагрузки.
 


Впрочем, спорт полезен и больным, и здоровым. Летом мы получаем прекрасный шанс перенести занятия из душных помещений на свежий воздух. Но теплая погода таит в себе немало опасностей для нашего здоровья, так что нелишним будет соблюдать меры предосторожности.

К примеру, если солнце палит немилосердно, то заниматься на улице не стоит. Днем упражнения лучше выполнять в кондиционируемом помещении. А вот утром и вечером, когда жары нет, можно и на улице.

Все спортивные нагрузки следует начинать с общей разминки, которая включает в себя упражнения на дыхание и растяжки. «Разогрейте» мышцы перед тем, как вы будете их нагружать. И не забывайте употреблять достаточное количество жидкости, чтобы восполнять водный баланс в организме, не допуская обезвоживания.

Кстати, холодный душ после тренировки очень вреден, как и горячий. Резкие перепады температуры увеличивают нагрузку на сердце. Лучше всего включать теплую воду средней температуры.


 
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 9 раз
Понравилось: 6 пользователям



Makita87   обратиться по имени Пятница, 22 Июля 2011 г. 01:14 (ссылка)
Неписанные истины, как говорится) Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 23 Июля 2011 г. 01:17ссылка
Да,но часто забьiваем о них.
innarom   обратиться по имени Пятница, 22 Июля 2011 г. 09:13 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
hui_znaet_kto   обратиться по имени Пятница, 22 Июля 2011 г. 10:37 (ссылка)
я летом потому и не бегаю.вечерняя температура под 20-25.думаю вреда больше, чем пользы.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 23 Июля 2011 г. 01:19ссылка
Я позтому упражнения делаю только рано утром,после и времени нет,и очень тепло.
POSITIVE_7   обратиться по имени Пятница, 22 Июля 2011 г. 22:43 (ссылка)
Жара жуть просто(
Ответить С цитатой В цитатник
Galche   обратиться по имени Суббота, 23 Июля 2011 г. 01:22 (ссылка)
Ох,знакомое явление,каждое лето думаю,как "издержать июль-август".........
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]