-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


√олодание и вес

„етверг, 21 »юл€ 2011 г. 01:17 + в цитатник
terlog все записи автора ¬о времена перестройки и гласности на наших прилавках по€вилось много ранее закрытой дл€ нас литературы эзотерического и оздоровительного направлени€. » среди прочих огромную попул€рность снискали книги ѕол€ Ѕрэгга и √ерберта Ўелтона, прпагандировавших очистительное голодание как панацею от всех болезней. “огда стал попул€рным термин "шлаки". »менно шлаки обвинили в причине возникновени€ большинства заболеваний, и что лишь избавившись от шлаков можно быть здоровым. —реди этих заболеваний было названо и ожирение. » с тех пор женщины, желающие похудеть, часто решаютс€ на крайние меры - полное многодневное голодание. ѕомогает ли эта крайн€€ мера? ќчень немногим , процентам 5-ти, но все же помогает. ѕочему же так происходит?  азалось бы - все так просто - меньше ешь (или совсем не ешь) - и похудение гарантированно! » ведь дествительно - у людей, сид€щих на диете (а тем более - голодающих) вес стремительно уменьшаетс€. Ќо через некоторое врем€ после выхода из голодани€ или прекращени€ диеты все же в подавл€ющем большинстве случаев вес набираетс€ еще больше прежнего... » снова вопрос: почему? ≈сть два основных фактора такого эффекта - психологический и физиологический.

—овсем недавно, в 95-м году, был открыт гормон лептин, продуцируемый белой жировой тканью. Ётот гормон вли€ет на гипоталамические центры голода и насыщени€, центры регул€ции гонадотропной функции.
Ћептин - это "голос жировой ткани". ѕроника€ в гипоталамус, лептин через лимбическую долю и ствол мозга контролирует потребление пищи. “еоретически Ц чем больше лептина, тем меньше мы потребл€ем пищи. ¬о врем€ голодани€ уровень лептина снижаетс€, что и вызывает последующее обильное питание после выхода из голодани€.
 онечно, на длительном голоде можно похудеть и на 18 кг за 40 дней, но снижение уровн€ лептина из-за резкого похудани€ и в этом случае приведет к компенсаторному увеличению приема пищи, обжорству и к неизбежной прибавке веса выше начального уровн€. √оворить в данном случае о каких-то ограничени€х в пище, непослушании и недисциплинированности человека все равно, что возмущатьс€ учащением сердцебиени€ при подъеме по лестнице или повышением температуры при ангине.
ѕройд€ через голодание, вы неизбежно (в 95%) наберете вес выше исходного!
Ёто проверено мной, проверено опытом моих товарищей по силовому троеборью и бодибилдингу, проверено фермерами на животных, проверено миллионами женщин во всем мире.
ћне и моим друзь€м приходилось иногда голодать. √олодание - это средство набора массы! Ќо подавл€ющее большинство думает как раз иначе. ѕоэтому, когда худеньким юношам или девушкам, желающим набрать вес, рекомендуешь некоторое врем€ (не более 5-ти дней) поголодать дл€ набора массы, они с ужасом на теб€ смотр€т:  ак? √олодать? ƒа € итак как щепка!... Ќо очень часто именно таковым необходимо очистительное голодание. ѕричины худобы могут быть разные. –ассмотрим некоторые. —разу исключим недостаток питани€ - обычно те, кто хочет набрать вес, ед€т неоправданно много, особенно вс€кой калорийной, но €вно неполезной рафинированной и жирной пищи. » зачастую именно благодар€ этому они не могут потолстеть, поскольку рафинированна€ пища может серъезно нарушить пищеварение и "забить" кишечник. ј теперь вернемс€ к такому пон€тию как "шлаки". ¬ официальной медицине такого пон€ти€ просто не существует - нет в организме никаких шлаков! » нет никакой необходимости чистить печень от шлаков - печень сама €вл€етс€ фильтром нашего организма. ≈динственное, от чего нужно чистить печень (да и весь организм), это - гельминты. ѕричем распространенное заблуждение гласит о том, что от гельминтоза человек худеет, но это не так - есть р€д гельминтов, которые вызывают увеличение количества жира. »з чего можно сделать вывод: глисты необходимо гнать всем - как худым, так и полным. — точки зрени€ здорового образа жизни рафинированные продукты, белый хлеб и крахмалистые продукты, смешанное питание и т.д. нарушают обмен веществ, забива€ ворсинки кишечника клейковиной и непереваренным белком, тем самым отравл€€ организм продуктами гниени€ плохо переваренной пищи и ухудша€ всасываемость пищи... “ак значит, все таки надо чистить организм от шлаков? Ќет, все таки не надо, - наш организм - совершенна€ самоочищающа€с€ система и эпителий кишечника так же как и эпидермис кожного покрова очищаетс€ каждые 4 - 5 дней. ѕросто не надо засор€ть наш кишечник рафинированной и ненатуральной пищей. Ќо среднестатический городской житель посто€нно травит свой организм. » голодание действительно может помочь эпителию очиститьс€. Ќо дл€ этого вовсе нет необходимости голодать больше 5 -ти дней и после этого необходимо просто перейти на правильное питание. » это очень хорошо помогает тем кто хочет набрать массу, проэтому спортсмены дл€ того, чтобы перейти в более т€желую весовую категорию прогон€ют глистов и голодают - и после этого масса растет довольно быстро! Ќо нельз€ голодать дл€ похудени€! ѕоскольку при голодании в первую очередь расходуютс€ запасы гликогена в организме, а затем - белок нашей мышечной ткани. ѕри расщеплении мышечного белка организм еще и травитс€ продуктами распада (азот и сера, которые вывод€тс€ из организма в виде мочевины, сероводорода и прочих "шлаков", которые мы ощущаем во врем€ голодани€ как непри€тный запах изо рта и изменение запахов и цвета выделений). » только лишь потом в расход идет жирова€ ткань. » при этом существенно снижаетс€ метаболизм (обмен веществ).  огда человек выходит из голодани€ он в первую очередь вновь запасаетс€ жиром. ћышцы организму восстановить намного т€желее.
¬от что пишет врач-диетолог, кандидат медицинских наук –.».¬оробьев: "¬о врем€ многодневного голодани€ обмен веществ не только не нормализуетс€, но наоборот, нарушаетс€. —пуст€ несколько дней после начала голодани€ усиливаетс€ распад белков, а так как его запасами наш организм не располагает, то нарушаютс€ среди прочих, функции ферментов, особенно пищеварительных. ¬ организме накапливаетс€ гистамин (он обычно разрушаетс€ специальным ферментом) - вещество, в немалой степени ответственное за возникновение аллергический реакции. »менно гистамин в основном вызывает спазм бронхов, отечность тканей, мучительный зуд... » люди, и животные во врем€ голодани€ погибают в результате отравлени€ токсичными продуктами распада, что свидетельствует не об очищении от €дов организма, а наоборот - об увеличении €довитых веществ в крови".
¬ажно вы€снить, как скоро при голодании начинаетс€ переход организма к ацидозу.
ƒругими словами, нельз€ ли голодать таким образом, чтобы успевать закончить голодание до начала развити€ голодного ацидоза. ћожет быть умеренные еженедельные 24-часовые голодани€ Ѕрэгга не ввод€т организм в состо€ние ацидоза?
Ёто зависит от того, в каком режиме будет проходить голодание и как быстро исс€кнут запасы глюкозы в организме, хран€щиес€ в виде гликогена в печени и в скелетных мышцах.
јмериканские ученые ѕ.’очачка и ƒж.—омеро в книге "Ѕиохимическа€ адаптаци€" (1988г.) сообщают, что у человека весом 70 кг запасы гликогена составл€ет в энергетическом выражении 1600 ккал.
«амечу, что в норме человек, выполн€ющий не т€желую работу, затрачивает 2500 ккал в день. »з них 1680 ккал идет на так называемый основной обмен - поддержание функций организма в жизнеспособном состо€нии. “аким образом, можно сделать вывод, что если человек не будет во врем€ голодани€ шевелитьс€, то запасов гликогена хватит примерно на сутки. ¬ этом случае ацидоз - отравление организма продуктами распада - не наступит.
ѕоэтому короткое очистительное голодание может принести некоторую пользу организму, но голодать больше 5-ти дней € никому не посоветую, поскольку более длительное голодание может принести намного больше вреда, чем пользы. ќ психологических аспектах голодани€ (почему нельз€ голодать дл€ похудени€ и почему голодание используетс€ в эзотерических практиках) мы, возможно, поговорим в другой раз...
–убрики:  ≈да/ƒиеты
«доровье
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



ollgood   обратитьс€ по имени „етверг, 21 »юл€ 2011 г. 03:56 (ссылка)
”важаемый terlog , позвольте мне разместить свой отзыв. я ни в коем случае не хочу оспаривать ¬аш опыт (скорее наоборот) и во многом мы солидарны.
ƒалее мои выводы на основании личного опыта: занимаюсь натуропатией с 14 (читаю с 10) лет. —ейчас мне 29. √олодала каскадами и по вс€кому разному. ћаксимальные сроки 21 и 26 дней. „истки вс€ки разны соответственно. ”же п€ть лет не голодаю совсем. ¬ес (если интересует) можете оценить ¬контакте id87687702.

1) ÷итата: "поскольку рафинированна€ пища может серъезно нарушить пищеварение и "забить" кишечник".Ўлаки, токсины (а в реальности называетс€ продуктами обмена) - гр€зь, ненорма и от этого срочно надо избавитс€ - ложь.

ќбменные процессы - совершенно нормальна€ ситуаци€. Ќаш организм - уникальна€ стабильна€ система, данные процессы €вл€ютс€ нормой и происход€т в организме посто€нно и Ѕ≈« нашего участи€. ѕо заверени€м мужа моей подруги - патологоанатома (в ѕитерском морге, стаж работы 21 год) он ни разу не видел этих присловутых каловых камней даже у людей с лишним весом и глубоко больных. “олько у очень пожилых. ј допрошен он мной был с пристрастием, потому что € в какой-то "разоблачающей" статье прочитала, что никаких камней нет и решила спросить у "очевидца".
÷итата:"тем самым отравл€€ организм продуктами гниени€ плохо переваренной пищи и ухудша€ всасываемость пищи... "
ѕоверте, малейшее действительно нарушение обменных процесов и гниение уже через три недели приводит человека в могилу. ѕроверенно мной на моих онкологических родственниках ((((((.

ƒостоверные ответы по поводу "оздоровительных диет" и "детоксикации" (достоверность € подтверждаю своим в этой области увы богатейшим опытом) вы найдете в фильме BBC вс€ правда о еде - 4.

2) ÷итата:"ѕройд€ через голодание, вы неизбежно (в 95%) наберете вес выше исходного" и "¬от что пишет врач-диетолог, кандидат медицинских наук –.».¬оробьев: "¬о врем€ многодневного голодани€ обмен веществ не только не нормализуетс€, но наоборот, нарушаетс€" - верно, подтверждаю.

Ёффект "страха дифицита" и набора массы сходит на нет через три-четыре года, когда организм оправитс€ от этого "здоровь€" сам.  то хоть раз прошел в голодании через два ацидотических криза (на 10-ый и на 21-ый) не забудет их никогда))))

3) ÷итата: "≈динственное, от чего нужно чистить печень (да и весь организм), это - гельминты." - правда.
ѕравда то она правда, но и тут не обошлось без оздоровительных спикул€ций. “етинек, пишуших книги о гельминтах, надо отстреливать, чтоб здоровье нации сохранить. »бо "заставь дурака Ѕогу молитьс€ ..." это про них.
ќчень неплоха€ книга по ћ≈ƒ» ќћ≈Ќ“ќ«Ќќћ” лечению и заметки по поводу "как правильно делать анализы и какие" и прогнозов можно найти под названием »збавление от паразитов ћ.»нгерлейб. ѕродумана компани€ по плавному медикоментозному (а не черным орехом) избавлению от грибов, простейших, вирусов и гельминтов. ¬кратце описаны прогнозы на разных стади€х (ну мы ж блин все скрытые ищем)))) » главное, в книге нет никакого фанатизма. јвтор - врач.


4) ÷итата:¬ этом случае ацидоз - отравление организма продуктами распада - не наступит. ѕоэтому короткое очистительное голодание может принести некоторую пользу организму, но голодать больше 5-ти дней € никому не посоветую" - мое мнение - сутки, в запущеных случа€х двое, но регул€рно два раза в мес€ц. Ћюд€м с отклонением веса меньше 15 кг ( в сторону увеличени€) вообще не рекомендую. ≈ще рекомендую насто€тельно один раз недельку поголодать многим мужчинам. Ќо только в качестве разовой акции. „тобы сн€ть психологические барьеры и запреты. ”дивительно, но многие мужчины бо€тс€ (действительно бо€тс€) оказатьс€ без еды. Ќекоторым женщинам тоже свойственен этот страх. ¬ таком случае это реально будет полезно, получить такой опыт.

ћой выбор:
1) —леди за весом - парочка лишних кг в 30, это уже 15 в 40. Ћучше предупреди проблему.
2) ≈сли есть хоть бы чуть лишнего веса - откажись от рафинированных продуктов: выпечки и бакалеи в первую очередь, а также уже приготовленных продуктов. ¬от только не надо удар€тьс€ в сыроединье, вегетарианство или иную секту.
3) Ќе сиди на диетах, не позвол€й ничему изживать со свету твой гликоген. Ѕереги мышечную массу!
ќдна бодибилдинг-девушка рассказала мне интересный нагл€дный пример: представим себе машину с неким объемом двигател€. „ем больше объем, тем больше расход бинзина соответственно. ћышци и есть этот двигатель, а еда - бензин. ≈сли худе€ вы сбрасываете мышечную массу (а это почти все методы "похудени€"), то тем меньше "бинзина" вам понадобитс€ в будущем. “аким образом при любом экстренном методе похудени€ сбросить жировую массу становитс€ вообще очень затруднительным. Ўестиразовое дробное питание тебе в помощь!
4) ƒвигайс€! Ёто вообще самый лучший совет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 »юл€ 2011 г. 11:56ссылка
— 14-ти лет занимаешьс€ натуропатией? «дорово!!!
 аскадное голодание - серъезное испытание...
ѕо поводу непереваренной пищи: это вполне реальна€ и часто встречающа€с€ ситуаци€ обычно возникающа€ из-за неправильного питани€ и смешивани€ пищи. ќбычна€ хими€ ∆ “: белкова€ пища расщепл€етс€ под воздействием желудочного сока до аминокислот, которые всасываютс€ затем в кишечнике. Ќо в результате приема обильной и смешанной пищи часть белка может не расщепитьс€ на аминокислоты и в кишечнике не усваиваетс€, проход€ транзитом через кишечник до удалени€ из организма. » в зависимости от тонуса кишечника (при атонии этот пищевой комок довольно долго задерживаетс€ в организме), в теплой среде эти непереваренные продукты могут про€вл€ть гнилостные процессы...
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 »юл€ 2011 г. 12:40ссылка
Ќасчет с 14-ти - это "спасибо" родител€м.  онечно это ценный опыт, но здоровь€ не прибавилось, зато по€вилась раст€жка, маленька€ и незаметна€, но все равно обыдно. — позиции сейчас вред ужу сошел на нет. Ќо еще п€ток лет назад € не была так толерантна.

ѕро гнилостные процессы - спору нет, ты прав. Ќо это всего лишь небольшие дисбактериозы и небольшие гнилостные газобразовани€ по сравнению с насто€щим гниением. ј то ж ты понимаешь, дл€ многих людей гнилостные процессы и гниение заживо - это синонимы. » они (люди) понимают теб€ весьма буквально. ))) ѕри слове шлаки примерно таже картина.... ѕри этом чуть ли не падают в обморок при опорожнении (нормальном, обыкновенном) собственного кишечника - "фу кака€ гадость", а когда эта "гадость" была у вас внутри вы не брезговали)))
Galateja4   обратитьс€ по имени „етверг, 21 »юл€ 2011 г. 07:30 (ссылка)
—пасибо! ѕолезна€ информаци€. ”дачного ¬ам дн€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»ннеточка   обратитьс€ по имени „етверг, 21 »юл€ 2011 г. 14:35 (ссылка)
—пасибо огромное, замечательна€ информаци€, теперь не буду даже пытатьс€ голодать (всегда хотелось денечка эдак три, но больше 1 суток не выдерживала, теперь понимаю, что с моим надуманным лишним 1-2 кг не нужно было даже пытатьс€:))))
∆ду следующих статей, очень познавательно
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 00:42 (ссылка)
ќчень полезный пост и обсуждение в комментари€х. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
VitaleGo   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 »юл€ 2011 г. 16:42 (ссылка)
вывод один - нехуй жрать!!!!! ну или мало - от еды толку нет! пейте витамины
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_≈вгеньева   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 »юл€ 2011 г. 21:09 (ссылка)
¬сЄ прочитала с большим интересом.—пасибо большое за всЄ - статью,комментарии..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќльга_к   обратитьс€ по имени „етверг, 26 январ€ 2012 г. 19:42 (ссылка)
—пасибо!21 день на воде.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 27 январ€ 2012 г. 21:23ссылка
ј с какой целью голодаем?
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]