-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


„то делать при судороге икроножных мышц?

¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 18:16 + в цитатник
Makita87 все записи автора
18 (500x402, 18Kb)

 аждому из нас хот€ бы раз в жизни доводилось почувствовать судорогу в ноге. » это естественно, ведь €вление это настолько распространЄнное, что с ним сталкиваетс€ около 75% людей.  ак правило, судороги начинаютс€ неожиданно, они бывают сильными и доставл€ют очень непри€тные ощущени€. » потому полезно будет больше узнать о судорогах и о способах борьбы с ними.

ѕричины

–езкое сокращение мышцы может объ€сн€тьс€ хронической усталостью и недосыпом. —пазмы также €вл€ютс€ следствием чрезмерных физических нагрузок из-за накоплени€ в мышце молочной кислоты во врем€ зан€тий спортом или длительной ходьбы. ¬ то же врем€ причиной может служить недостаточность стимулировани€ мышц нервами при малой подвижности. —удороги вызывает и длительное нахождение в неудобной позе из-за недостаточного притока крови. Ќо наиболее частой причиной €вл€етс€ нехватка в организме нужных микроэлементов: магни€, кальци€, витамина D.

—удороги могут быть симптомами заболеваний, таких, как варикоз, диабет, цирроз печени, заболевание позвоночника, поражение щитовидной железы и др. »менно поэтому при частых спазмах, а также при судорогах, св€занных с нарушением кровообращени€, следует обратитьс€ к специалисту.

ѕрофилактика

 ак уже упоминалось, самой распространЄнной причиной судорог €вл€етс€ дефицит кальци€, магни€, кали€ в организме. ƒело в том, что с пищей человек, как правило, не получает суточную норму Mg. ѕоэтому рекомендуетс€ дополнительный приЄм препаратов магни€ в лекарствах или в биодобавках. ѕоскольку Mg и —а наход€тс€ в тесной св€зке, то рекомендуетс€ поддерживать содержание в организме обоих этих элементов вместе с витамином D, который способствует их усвоению.

“ем не менее не стоит забывать о свежих фруктах и зелени. »сточником кальци€ €вл€ютс€ молоко, сыр, творог, миндаль. ћагний в большом количестве содержат грецкие орехи, гречнева€ каша, бобовые.  алием богаты свекла, изюм, курага, чеснок, а также семена подсолнечника. ѕолезна будет и минеральна€ вода.

58 (407x319, 15Kb)

—н€тие спазма

„тобы сн€ть боль, нужно раст€нуть сведЄнную мышцу. —делать это можно, проделав следующее простое упражнение. ¬станьте пр€мо, лицом к стене на рассто€нии одного шага. Ќоги расставьте чуть шире плеч. Ћадон€ми упритесь в стену над головой. ћаленькими шажками отходите назад, при этом не отрыва€ ступней от пола. ѕотихоньку отступайте до тех пор, пока не почувствуете раст€гивание сведЄнных мышц.
“олько не перестарайтесь! »злишних непри€тных ощущений от раст€гивани€ мышц быть не должно. ќстановившись, сохран€йте это положение полминуты. –екомендуетс€ также растереть и пощипать сведЄнную ногу.

≈щЄ одним способом сн€ть судорогу €вл€етс€ массаж. Ѕольшим пальцем надавите на точку в середине икроножной мышцы, постепенно увеличива€ давление. «атем пару секунд нажимайте в области подколенной €мки. —тоит заметить, что судорога у беременных женщин носит особый характер. ƒанный метод им противопоказан.

–езкий спазм мышц может возникнуть при купании в холодной воде. ѕоэтому прежде рекомендуетс€ сделать несколько физических упражнений. Ќеобходимо разогреть мышцы, чтобы увеличить приток крови к ним, поскольку судорогу вызывает сужение сосудов в результате резкого перепада температур. ≈сли есть при себе иголка или булавка, кольните в области спазма. Ѕолевое раздражение сократившейс€ мышцы прекратит судорогу.

“еперь, вооружившись данными рекомендаци€ми, вы не позволите судорогам застать вас врасплох. ќднако не забудьте, что спазмы мышц могут быть симптомами р€да заболеваний, в том числе осложнений при беременности. ѕоэтому при частом их по€влении следует об€зательно обратитьс€ к врачу.

  слову говор€, дл€ обсуждени€ подобных вопросов в сети по€вилс€ уникальный проект Evrika.ru - своего рода профессиональна€ социальна€ сеть дл€ врачей. —пециалистам на заметку.
–убрики:  «доровье
”пражнени€ на различные группы мышц
»нтересно и познавательно
ћетки:  

ѕроцитировано 169 раз
ѕонравилось: 51 пользовател€м



GALINA_Galinina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 18:36 (ссылка)
спасибо, это то что мен€ посто€нно тревожит, спасаюсь булавкой!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 00:48ссылка
желаю ¬ам избавитьс€ от этой напасти!)
€валюша   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 19:26 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√рожетта   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 19:43 (ссылка)
—пасибо. ѕроблема есть - у мамы часто сводит ночью судорога икры.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 00:48ссылка
¬сегда пожалуйста! Ѕудьте здоровы и ¬ы, и ¬аша мама!
ƒилона   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 19:54 (ссылка)
—пасибо! очень полезна€ информаци€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 00:48ссылка
пожалуйста-пожалуйста!)
Luzi   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 03 »юл€ 2011 г. 20:04 (ссылка)
spasibo
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 00:48ссылка
будьте здоровы!!!
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 00:33 (ссылка)
ќчень полезно, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 00:49ссылка
рада старатьс€, как ¬ы говорите ;)
Babiki   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 06:11 (ссылка)
—пасибо за нужную информацию..бывает така€ проблема..
снимаю иголкой или булавкой...Ќо теперь знаю причины хот€ бы..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:30ссылка
Ѕулавка - самый распространенный метод)
Ќадежда_55   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 06:47 (ссылка)
Ѕывает, к сожалению! —пасибо за советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:31ссылка
¬сегда пожалуйста, бьудьте здоровы!
≈лена_ острюкова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 08:43 (ссылка)
’ороша€ информаци€, спасибо!
мышонок с гармошкой (100x120, 42Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:31ссылка
ѕожалуйста)
Hatshepsoot   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 09:55 (ссылка)
” мен€ эта проблема много лет. ћассажи быстро не снимают, только раст€жка. ѕросто потихоньку опускаю ногу на п€тку. Ќќ хуже, когда спазм захватывает разные группы мышц одновременно. ¬от тогда начинаютс€ "танцы", раст€жка дл€ каждой по-своему. Ќе дай, Ѕог, испытать такое. » причина не только в нехватке микроэлементов. ќбувь, нарушение кровообращени€. Ќужен хороший врач, чтобы определить причину. ѕост забрала, может кому еще понадобитс€. —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:31ссылка
¬ы обращались к врачу? :(
Nedovolen   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:21 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:32ссылка
De rien) не за что.
fanda1   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:22 (ссылка)
ј ещЄ хорошо помогает препорат ћагне ¬6 (магний с витамином Ѕ6), проверено на себе.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 10:32ссылка
’м, спасибо, учту! а в течении какого времени снимает боль?
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 14:13ссылка
ћагне ¬6 нужно употребл€ть в течение длительного периода, и можно забыть про судороги на год-другой. » так быстро к этому покою привыкаешь, что судороги кажутс€ страшным сном. ...который потом всЄ равно возвращаетс€.
Nedovolen   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 11:13 (ссылка)
»сходное сообщение Makita87
De rien) не за что.


ƒа, € и сам знаю, что не за что, но воспитание об€зывает.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
nik-nikl   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 14:00 (ссылка)
надо сразу выт€нуть носок ноги к колену до предела .и п€ткой вперед выт€нуть.проверено
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:09ссылка
—пасибо за совет, как приспичит, попробую об€зательно!)
ofkb   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 15:38 (ссылка)
ѕричиной может также быть, обезвоживание организма. »менно, недостаток простой ¬ќƒџ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:09ссылка
ƒа ладно?! ќ_ќ ј откуда вы знаете? –асскажите!
ninel2401   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 16:03 (ссылка)
—пасибо. —нимаю пощипыванием и массажем
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
наталисплюс   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 16:38 (ссылка)
спасибки!!!:air_kiss:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:10ссылка
Ќе за что, дорога€!!!
лариса_—   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 16:53 (ссылка)
мне помогала срочна€ гор€ча€ грелка, опускание в гор€чую воду. сейчас если бывает ночью - встаю на эту ногу и очень быстро проходит. провоцируетс€ эта Ѕя ј переутомлением ног, переохлаждением... вообще пробуйте перед сном тЄплую ванночку дл€ ног: в широкое ведро достаточно тЄплую воду и... ноги на 5-10 минут. хорошо спать в носочках.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:10ссылка
спасибо за опыт, будем иметь в виду) про носочки согласна!!!
ћарго_66   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 19:39 (ссылка)
—пасибо! ј € спасаюсь, тем что на ночь смазываю икры и подошву ног лимонным соком.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:11ссылка
Ќеужели помогает?!
Lidia_E   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 20:24 (ссылка)
ќчень ценна€ информаци€,спасибо за советы и название препарата.ќб€зательно попробую ћагне¬6.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:11ссылка
¬сегда пожалуйста! Ѕудьие здоровы!
≈лена_јвилова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 21:21 (ссылка)
—пасибо за интересную информацию. ’очу поделитьс€ своим способом, нашла где-то в интернете. ѕроверила на себе ( часто сводит ступни ног): Ќужно вз€ть дольку лимона и смазывать ею перед сном и утром ступни. ƒать высохнуть соку. ƒелать так надо 2 недели. я делала 2 мес€ца назад, пока судорог нет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:12ссылка
женщина тоже писала, что так спасаетс€) здорово, уже два положительных отзыва, значит можно верить. спасибо!
Batikissa   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 21:55 (ссылка)
¬оспоминание детства: отец сидит на коньке крыши, материтс€ и со всей силы бьет шилом в ногу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
be-ll   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 23:36 (ссылка)
Ѕлагодарю.ќчень актуально.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:12ссылка
¬сегда пожалуйста!
elena222   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 04 »юл€ 2011 г. 23:45 (ссылка)
Ќужно носок пот€нуть вверх на себ€ и судорога пройдЄт.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 02:13ссылка
не всегда, увы( у вас же тоже не каждый раз так проходит наверн€ка?
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2011 г. 20:37ссылка
мне помогает всегда.
¬олна78   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 15:02 (ссылка)
ћне помогает носок на себ€ пот€нуть
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2011 г. 23:20ссылка
—пасибо за ¬аш отзыв)
√рибоваЌаталь€   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 15:54 (ссылка)
—пасибо! полезна€ информаци€! у мен€ этой проблемы нет-бывают судороги,но очень редко- не смогла вспомнить когда были .Ќо информаци€ пригодитс€.

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2011 г. 23:20ссылка
” мен€ та же песн€, очень редко и слава Ѕогу!
лариса_—   обратитьс€ по имени ¬торник, 05 »юл€ 2011 г. 18:50 (ссылка)
ƒј-ј! а что-то никого не лечит кошка в ногах. кошки не только ноги и другое лечат.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 06 »юл€ 2011 г. 23:21ссылка
’м, про другое слышала, депрессии, например) а про судороги - нет..
NikaLive   обратитьс€ по имени „етверг, 07 »юл€ 2011 г. 12:39 (ссылка)
—пасибо !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
–оза_ўупак   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 08 »юл€ 2011 г. 17:58 (ссылка)
—пасибо большое! ѕроцитирую,может кому-то пригодитьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lusa839   обратитьс€ по имени —уббота, 09 »юл€ 2011 г. 13:29 (ссылка)
ќгромное спасибо за полезную информацию!ј то порой ух как прихватит...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 11 »юл€ 2011 г. 13:36ссылка
—пасибо огромное! ќчень полезна€ информаци€. ј дл€ мен€ ещЄ и своевременна€: последние несколько ночей подр€д эта "напасть" мен€ мучает, причЄм может быть в разных группах мышц: то в ступне(одна нога), через некоторое врем€ на другой ноге -икроножна€ мышца. ѕросто жуть. ¬роде бы не устаю, чувствую себ€ нормально-в отпуске нахожусь. —коро собираемс€ с ребЄнком в тур-автобус, паром. “ак что-то мне страшновато за мои ноги....
  дневнику —траницы: [1] 2 [Ќовые]