-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


’лебна€ диета

—уббота, 18 »юн€ 2011 г. 14:39 + в цитатник
Ўоколадка_Ћав все записи автора

75108052_4387864_uu6ru3f4bu3s9qtm (600x426, 45Kb)


Ќашла вот эту диетку. —ейчас в раздумии, пробовать ее или нет. „естно говор€, не знаю насколько эффективна, может быть хлебна€ диета. ¬едь во врем€ диеты мы, наоборот, пытаемс€ отказать от хлеба и мучных продуктов. ’от€ попробовать можно.

ѕридумала хлебную диету ќльга –аз — врач-диетолог из »зраил€. ¬есь процесс делитс€ на два неравных этапа. ќдин длитс€ всего неделю – две, другой — всю оставшуюс€ жизнь. Ќе пугайтесь. Ёто вовсе не сложно. Ќа самом деле это перемена стил€ жизни, переход от неправильного употреблени€ хлеба к правильному.

–ассмотрим более подробно каждый из этапов.

1 этап хлебной диеты. Ѕеретс€ диетический зерновой хлеб. ¬ день нужно съедать 10 – 12 кусочков, разделив на 4 – 5 частей. Ёто примерно каждые 3 – 4 часа. ¬ажное замечание: данный режим необходимо строго соблюдать, даже если есть не хочетс€! Ќа хлеб можно тонким слоем мазать что угодно, кроме варень€ и прочих сладостей. Ћучший вариант — кусочек рыбки или ветчины.

¬о врем€ диеты об€зательно нужно много пить воды. Ќе менее 2 литров в день. ≈сть после 19.00 нельз€.  роме того, следует каждый день съедать 1 баночку нежирного и несладкого (без вкусн€шек) йогурта, а 3 раза в неделю — порцию отварного м€са или рыбы с овощами. ¬ эти дни следует уменьшить количество хлеба на 3 – 4 кусочка. ќчень полезно также съедать 1 €блоко или грушу в день.

„тобы быть в тонусе необходимо каждый день принимать поливитаминки и по 1 таблетке кальци€.

2 этап хлебной диеты. ѕо сути, данный этап предполагает постепенную замену части хлеба на различные сходные продукты: бобовые, кукурузу, каши, макароны и даже картофель, хот€ последний в среде диетологов считаетс€ в лучшем случае бесполезным продуктом. «ависимость здесь проста€: 2 кусочка хлеба — это примерно пол стакана вареных бобовых (сухих), 1 стакан макарон, 2/3 стакана любой крупы, 1 средн€€ картофелина или 1 початок кукурузы.

¬се остальное, включа€ режим питани€ и витаминки, остаютс€ прежними. “олько следует увеличить фруктовую составл€ющую в 2 – 3 раза. “аким образом, вы выйдете на оптимальный здоровый способ питани€ и сможете практически позабыть о диетах вовсе.
 



 

 

–убрики:  ≈да/ƒиеты


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Makita87   обратитьс€ по имени —уббота, 18 »юн€ 2011 г. 15:22 (ссылка)
Ћюбител€м моно-диет посв€щаетс€, как говоритс€) Ќу, тут хот€ бы йогурт предусмотрен!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник