-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Как уснуть в жаркую ночь?!

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 14:41 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
сон в жару (666x500, 72Kb)

Небывалая жара пришла во многие города этим летом. Среди огромного количества плюсов такой погоды – красивого загара, легких тканей в одежде и хорошего настроения, главным минусом стали проблемы со сном.Всем из нас знакомы душные, безветренные летние ночи. Если где-то за городом жара переносится достаточно легко, то спать в городских квартирах

без кондиционера практически невозможно.



Ян Смит, доктор одной из больниц в Кембридже, рассказал о причинах плохого сна в жаркую ночь и о том, как с этим бороться. Он говорит: «Когда мы засыпаем, в организме запускается естественный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительно – всего один градус, но в теплые вечера сложно остыть даже на такую мизерную температуру».



Чтобы справиться с бессонницей, доктор Смит рекомендует закрывать шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, надо открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздуха, а перед тем как лечь спать,нужно включить кондиционер, для установления оптимальной температуры воздуха и влажности в комнате. Он добавляет: «Если вы используете вентилятор, не забудьте оставить окно открытым. В противном случае воздух не будет циркулировать и в комнату будет поступать тепло от двигателя, а не охлажденный воздух».

Кроме того, доктор Смит рекомендует отказаться от физических упражнений после 6 вечера, не употреблять кофеин и алкогольные напитки.

Возможно, советы доктора Смита действительно эффективны, ведь они основываются на тщательном изучении организма человека. Однако, уйдя мыслями в науку, он позабыл о всем известных средствах.

В условиях знойного российского климата установка кондиционеров в квартире является одним из популярнейших средств спасения от жары. Кроме того, сущестует ряд рекомендаций, выполнение которых значительно облегчит переносимость высокой температуры. Итак:

– Перед сном обязательно примите прохладный душ.

– За два часа до сна сверните одеяло, поместите его в целлофановый пакет и положите в холодильник. Когда вы положите его на кровать, его прохлада поможет уснуть.

– Гораздо легче станет дышать, если возле постели положить ватку, смоченную в ментоловом масле.

– Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху – полотенце или платок. Время от времени накрывайте им лицо.

– И наконец, мощное снотворное скрыто в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев. И вы почувствуете, как падаете в объятия Морфея. И неважно, что в доме душно и все ваши соседи вертятся в кроватях как волчки.

Приятных снов!

Рубрики:  Здоровье
Разное
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 13 пользователям



VoicePrint   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 14:46 (ссылка)
уррра! теперь засну в жару! спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 14:48ссылка
Рада,что понравилось!Приятных снов!;))
mousewhite10   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 15:03 (ссылка)
Отличные рекомендации!Обязательно воспользуюсь.Про одеяло в холодильник-гениально!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 16:12ссылка
Мне тоже понравилось про одеяло:))нужно попробовать;))
Людмила_Евгеньева   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 15:07 (ссылка)
То что надо!!!А то в такую жару - умереть,не встать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 16:12ссылка
Согласна с Вами:)
Litizija   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 15:10 (ссылка)
Я включаю кондиционер и сплю)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 16:13ссылка
Главное-не заболеть;))
POSITIVE_7   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 15:11 (ссылка)
Всё правильно, спасибо большое!!! Без прохладного душа летом заснуть вообще не возможно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 16:14ссылка
О-да:)Душ пред сном-самое то=)
Рада,что понравилось:)
Makita87   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 15:55 (ссылка)
Спасибо дорогая :********
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 16:14ссылка
На здоровье;))
ROOMIYA   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 20:56 (ссылка)
Спасибо, буду иметь ввиду когда будет жарко. Когда будет жарко? У нас холодно(((((
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 21:42ссылка
Пожалуйста!:)И Вы,я думаю, дождетесь жары:)
А у нас жара:)Днем было 32:)Ночью-26!
ГрибоваНаталья   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 21:18 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 21:43ссылка
Всегда пожалуйста!Пользуйтесь!
К_а_л_и_а_к_р_а   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 22:23 (ссылка)
Спасибо.Будем знать.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Июня 2011 г. 16:46ссылка
=)Будьте здоровы!
Перейти к дневнику

Среда, 15 Июня 2011 г. 16:51ссылка
спасибо.и так здоровы.
буляка   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 22:35 (ссылка)
Спасибо за советы!Прошлый год они были ой как актуальны!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Июня 2011 г. 16:48ссылка
Дааа...прошлое лето было, конечно, на много жарче, но и в этом у нас температура днем под 30 градусов:)
Всегда пожалуйста;))
Перейти к дневнику

Среда, 15 Июня 2011 г. 00:53ссылка
А у нас ночью 8- 10,никак лето не наступит.
Перейти к дневнику

Среда, 15 Июня 2011 г. 21:46ссылка
Желаю Вам летнего тепла:))и теплого солнышка!:))
Middle_name   обратиться по имени Вторник, 14 Июня 2011 г. 00:23 (ссылка)
С одеялом - гениально! Но в жару лучше вообще без него - достаточно лёгкой простынки. (А пока у нас ещё холодно)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Вторник, 14 Июня 2011 г. 16:49ссылка
Тоже сплю под простынкой, отбою от комаров нет:)
Тепла Вам:))
К дневнику Страницы: [1] [Новые]