-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


6 видов фитнеса для проблемных зон!

Суббота, 11 Июня 2011 г. 13:41 + в цитатник
LaNocha91 все записи автора
фит (700x437, 169Kb)



Подтянутый живот, стройные ноги, королевская осанка сами по себе не появятся. А чтобы в короткий срок добиться всего этого, необходимо верно подобрать фитнес-программу. Но богатство выбора ставит в тупик не только новичка.
Давайте разбираться вместе!



Цель: быстро похудеть

Что поможет? Cycle - имитация групповой шоссейной гонки на велотренажерах. Вам представится возможность вместе с другими участниками испытать реальные нагрузки шоссейной гонки. Данное направление придумано в начале 90-х американским велосипедистом Джоном Голдергом на основе контроля работы сердца.

Сайклинг помогает худеть в рекордные сроки: энергозатраты составляют 750 ккал за час, и при этом нет необходимости в изнурительных тренировках. Кручение педалей в режиме «тяжело - легко» довольно быстро придает бедрам, ягодицам и икрам красивую форму. Тренируется сердечно-сосудистая система, давление приходит в норму. Занятия на велотренажерах также рекомендуют женщинам с начальной стадией варикозной болезни.




Цель: приобрести гибкость и грацию

Что поможет? Fleх - тренировка, основанная на методике «Пилатес», с использованием лучшего из достижений таких программ как «Фитнесс-йога», «Бодибалет», «Калланетик», «Стретчинг».

Главная особенность Flex - комплексная работа над телом. Тренировка повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения пластичными, будто вы родились прямо в танцзале. Улучшается осанка, суставы приобретают подвижность, а тело легкость. Вместо того чтобы качать отдельно спину, пресс, ноги, вы тренируете все тело разом. Такая методика вызывает циркуляцию энергии в организме и ее накопление. Flex - идеальное дополнение к вашим повседневным тренировкам. Обычно упражнения входят в комплекс общей аэробики.


Цель: подтянуть бедра и ягодицы

Что поможет? Степ-аэробика- ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе. В зависимости от уровня сложности ее высота меняется. Упражнения развивают подвижность в суставах, формируют свод стопы, тренируют равновесие и позволяют сжигать большое количество калорий. Степ-аэробика великолепно улучшает фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц.


Цель: сделать ноги стройными

Что поможет?Танцы! Только с помощью танцев можно сделать ноги по-настоящему стройными. Ваши ноги несут на себе несколько десятков мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Обычные упражнения обеспечивают нагрузку не на все группы мышц.

Специалисты в области танцевального фитнеса уверяют, что пресловутые галифе образуются как раз по причине того, что вы не танцуете! Расход калорий на такой тренировке мало отличается от расхода калорий на обычной тренировке. Но всего полчаса движения под музыку, и вы превращаетесь в королеву красоты: глаза горят, кожа светится румянцем, невесть откуда берется эротическая грация. К тому же это поможет вам превратиться в звезду ночных танцполов, обзавестись идеальной осанкой и уверенностью в себе!


Цель: обрести гармонию души и тела, получить королевскую осанку

Что поможет? Йога- проверенная тысячелетиями практика развития личности через физическое совершенствование тела и внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния, повышению энергопотенциала, развитию силы и гибкости. Это практическая философия, основанная на понимании нашей общей человеческой сущности. Занятия йогой развивают силу, гибкость, выносливость к физическим нагрузкам, повышают уровень энергии человека, т.е. вы начинаете просто хорошо себя чувствовать, повышается иммунитет, улучшаются выделительные функции организма и обмен веществ. Человек становится более устойчивым к стрессам, избавляется от комплексов, зависимости от неблагоприятных внешних факторов.


Цель: поддержать форму

Что поможет? Ванны с гидромассажем - занятия в воде, использующие ее сопротивление. Она не имеет противопоказаний, кроме тяжелых заболеваний. Такие упражнения малотравматичны, но при этом дают нагрузку в три раза больше, чем на суше, - за счет преодоления сопротивления воды. Дополнительно присутствующий эффект гидромассажа, полезен для кожи и помогает в борьбе с целлюлитом.

Такие занятия могут проводиться как в мелкой, так и в глубокой воде. Последние особенно развивают координацию движений, так как приходится удерживать равновесие (для этого используется гидропояс или трубки из легкого пластика). Людям больным, с большим весом или не умеющим плавать лучше выполнять работу на мелком месте, опираясь на дно бассейна. Занятия в бассейне с гидромассажем одинаково подходят молодым и спортивным женщинам, пожилым и больным. Рекомендуют будущим мамам и всем, желающим быстрее восстановиться после травм и операций. Особенно подходит для начинающих, а также страдающих варикозным расширением вен.
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Массаж
Упражнения на различные группы мышц/Йога
Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Упражнения на различные группы мышц/Стретчинг
Здоровье
Красота/Внешний вид
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 85 раз
Понравилось: 19 пользователям



POSITIVE_7   обратиться по имени Суббота, 11 Июня 2011 г. 13:52 (ссылка)
Отличная статья, спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 11 Июня 2011 г. 13:54ссылка
Всегда пожалуйста!:heart:
Jussi_LoVe_Fruit   обратиться по имени Суббота, 11 Июня 2011 г. 18:29 (ссылка)
спасибо! я даже не знала,что велотренажеры так эффективны! у меня есть такая программа в фитнес клубе ,а я не хожу!! с понедельника начну посещать эти занятия!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 14:18ссылка
Удачки Вам!;))Пользуйтесь;))
Людмила_Юферова   обратиться по имени Суббота, 11 Июня 2011 г. 19:16 (ссылка)
большое спасибо...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 14:19ссылка
Всегда пожалуйста!
Ga-na   обратиться по имени Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:37 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 14:19ссылка
Будьте здоровы!:)
valentina_shcherbakova   обратиться по имени Понедельник, 13 Июня 2011 г. 00:38 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
МеланияСв   обратиться по имени Четверг, 16 Июня 2011 г. 13:43 (ссылка)
Спасибо за статью-из спорта прохожу только милю с Лесли по видео, нравится
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]