-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


ƒ»≈“ј ƒЋя  –ј—»¬ќ…  ќ∆»

—уббота, 28 ћа€ 2011 г. 21:18 + в цитатник
отдушинка все записи автора dieta-dlya-krasivoi-koji3-300x220 (300x220, 118Kb)
ƒ»≈“ј ƒЋя  –ј—»¬ќ…  ќ∆»
јвтор ќльга

ƒиета дл€ красивой кожи - это не перечень приема конкретных блюд по дн€м недели, это полезные советы о том, какие продукты необходимо исключить из рациона и, наоборот, употребление каких продуктов помогут вам сохранить красивую кожу.

¬ этой статье € подробно расскажу о диете дл€ красивой кожи, о том как надо питатьс€, чтобы кожа радовала своей красотой и рум€нцем. „асто при неправильном питании возникают проблемы с кожей.  ожа начинает шелушитьс€, возникают угри, сосудистые звездочки и покраснени€.



1. ѕричиной по€влени€ прыщей часто €вл€етс€ употребление углеводов в пищу, повышающих в крови уровень инсулина, тем самым вызыва€ воспалени€ на лице.„тобы оградить себ€ от столь непри€тных последствий, как по€вление прыщей, диета дл€ красивой кожи насто€тельно рекомендует меньше потребл€ть в пищу макароны, белый хлеб, картофель (особенно картофель-фри), рис и конфеты.

»збегайте фастфуда и полуфабрикатов! ”глеводы, содержащиес€ в этих продуктах €вл€ютс€ простыми очищенными. »х можно заменить более сложными углеводами: коричневый рис, хлеб из цельного зерна, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы. ќни гораздо дольше перевариваютс€ и поэтому уменьшаетс€ выброс в кровь инсулина. ”потребление сложных углеводов не вызывает по€вление прыщей.

2. ѕричиной чрезмерного покраснени€ кожи лица может быть употребление в пищу копченого м€са, специй, красного вина. —тарайтесь ограничить количество их потреблени€, а лучше полностью исключить из рациона.

3. —лишком маленькое употребление в пищу жиров часто €вл€етс€ причиной по€влени€ шелушений и сухости кожи. Ёто происходит тогда, когда вы стремитесь быстрее похудеть и при этом полностью отказываетесь потребл€ть жир.

¬ы худеете, а кожа от этого сильно страдает. ≈сли вы не съедаете нужного объема жиров в день, то не получаете необходимого количества витамина ј, предупреждающего преждевременное старение.

4. «аправл€йте салаты подсолнечным или оливковым маслом (нерафинированным), добавл€йте в них орехи и авокадо.

¬ разумных количествах это не повредит вашей фигуре, а дл€ лица окажет неоспоримую пользу. Ѕольше кушайте морковь, свеклу, €ичные желтки, абрикосы и ваша кожа насытитс€ необходимым ей витамином ј.

5.  оже также необходим витамин ≈ (витамин молодости), как мощный антиоксидант, он великолепно боретс€ с воспалительными процессами, разглаживает мелкие морщины, защищает кожу от стресса.

Ѕольше употребл€йте продукты, содержащие витамин ≈.   ним относ€тс€ орехи, креветки, подсолнечное масло, тыквенные семечки, помидоры, чеснок, тыква, имбирь.

6. ¬место полуфабрикатов ешьте морепродукты, кукурузу, грибы, шпинат, чернику. ¬ам будет вкусно, а коже лица Ц полезно.

7. Ѕольше пейте чистой воды, диета дл€ красивой кожи не рекомендует употребл€ть кофе, крепкий чай и газированные напитки.

≈сли вы мало пьете воды в течение дн€, это приводит к обезвоживанию кожи и ее сухости, преждевременному образованию морщин.

8. —тарайтесь принимать в пищу продукты богатые цинком и селеном. Ёто зеленые листовые овощи, миндаль, устрицы и молоко.

ѕотребление этих продуктов улучшает обменные процессы в коже, способствует заживлению ран, защищает от преждевременного старени€.

9. ¬ диету дл€ красивой кожи включена и курага, богата€ железом, благопри€тна€ дл€ сохранени€ упругости кожи лица и ее быстрого обновлени€.

10. —низить воспалительные процессы на коже и во всем организме поможет употребление жирных аминокислот, содержащихс€ в рыбе. ¬оспалительные процессы вызывают закупоривание пор, по€вление угревой сыпи и морщин. ¬ своем питании делайте акцент на такие рыбы, как тунец, лосось и скумбри€. ¬ них содержатс€ необходимые дл€ кожи аминокислоты.

„ем более здоровую пищу вы потребл€ете, тем здоровее и красивее ваша кожа.

ѕроведите эксперимент, откажитесь от вредных продуктов и выполн€йте все рекомендации диеты.

¬ы будете при€тно удивлены красотой, свежестью, чистотой, здоровым рум€нцем кожи и не придетс€ больше пользоватьс€ тональными кремами и маскирующими карандашами.

∆елаю  расоты круглый год!
–убрики:  ≈да/ƒиеты


ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



HISHIN   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 21:51 (ссылка)
спасибо большое за добрые советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќина_јзмуханова   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 22:09 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
јнгел2   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 23:12 (ссылка)
—пасибо. возьму себе в цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ўафран“   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 ћа€ 2011 г. 16:22 (ссылка)
—пасибо за статьи!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]