-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15595
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67229


”пражнение Ђ¬любленна€ обезь€наї :)

ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 20:09 + в цитатник
Makita87 все записи автора 2 (250x323, 14Kb)”крепл€ет мышцы шеи и области декольте, улучшает тонус кожи, убирает др€блость и двойной подбородок. ќздоравливает горло и мочеполовую систему.

»сходна€ позици€: примите основную дыхательную позу Ц ноги на ширине плеч, колени согнуты, ладони на 2-3 см выше колен, €годицы в таком положении, словно вы собираетесь сесть на стул, голова смотрит вперед. —делайте дыхательное упражнение, вт€ните живот и примите основную позицию.

ќсновна€ позици€: встаньте пр€мо, руки откидываютс€ назад дл€ удержани€ равновеси€. ѕодошвы должны полностью касатьс€ пола. ¬ыведите нижние зубы за передние (неправильный прикус) и вып€тите губы, как будто пытаетесь кого-то поцеловать. ¬ып€чива€ губы, выт€гивайте шею, пока не почувствуете в ней напр€жение. “еперь поднимите голову и представьте, что вы собираетесь поцеловать потолок, но не пр€мо над собой, а немного по диагонали. ¬ы должны чувствовать раст€жение от кончика подбородка до самой грудины. —делайте упражнение 5 раз, каждый раз задержива€ дыхание на 8 счетов.

„то надо и чего не надо делать

1. Ќе закрывайте рот Ц прикройте нижними зубами верхние и вып€тите обе губы, как мартышка.
2. Ќе поднимайтесь на цыпочки, когда вы т€нетесь к потолку. ¬ы можете не только потер€ть равновесие, но и слишком плохо раст€нуть мышцы.
3. Ќе задирайте голову слишком сильно Ц не будет нат€жени€ в области декольте, т€нитесь вверх и вперед, как бы по диагонали.
4. Ќе напр€гайте и не поднимайте плечи; плечи и руки должны быть расслаблены.
5. ћежду повторени€ми об€зательно возвращайтесь в основную дыхательную позу.

»сточник: сообщество ‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  «доровье
”пражнени€ на различные группы мышц
 расота/¬нешний вид
ћетки:  

ѕроцитировано 290 раз
ѕонравилось: 48 пользовател€м



Sombra_t   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 20:36 (ссылка)
¬се мы немножко жирафы...)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Chally   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 20:37 (ссылка)
—пасибо. ћне нравитс€ упражнени€ из Ѕодифлекса.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
superledy   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 22:07 (ссылка)
—пасибо!“о что надо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќЋ≈Ќ№ ј69   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 22:18 (ссылка)
да, хорошее упражнение
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Fish1978   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 13:21 (ссылка)
Ѕодифлекс!))))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 14:00 (ссылка)
’ах, супер))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
веронесса   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 15:21 (ссылка)
Ѕлагодарю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Sheherezada60   обратитьс€ по имени —уббота, 28 ћа€ 2011 г. 17:06 (ссылка)
Ѕольшое спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
jgein-5   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 ћа€ 2011 г. 00:04 (ссылка)
спасибо!!! мне очень понравилось.
0_259ca_e4d86fff_M (300x140, 28Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Khokhlova   обратитьс€ по имени ¬торник, 31 ћа€ 2011 г. 23:42 (ссылка)
хорошо)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]