-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


√рейпфрут в борьбе за молодость и стройность

¬торник, 24 ћа€ 2011 г. 22:36 + в цитатник
отдушинка все записи автора c21c7f2af552 (125x70, 23Kb)
—екреты красоты: √рейпфрут в борьбе за молодость и стройность
√рейпфрут - кладезь витаминов, сжигатель жира, а также и диетический продукт. Ѕлагодар€ большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Ѕольшое количество витамина C в грейпфруте поможет противосто€ть вирусам, витамин C €вл€етс€ антиоксидантом, необходим, в том числе дл€ здоровой кожи. »з грейпфрута мы получим также витамины B, D, –. A.


»сследователи из ”ниверситета «ападного ќнтарио ( анада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает грейпфруту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставл€ет печень сжигать жиры, а не накапливать их.  роме того, это вещество позвол€ет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы.

–егул€рное употребление грейпфрута приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. ѕолезен он и дл€ профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Ѕлагодар€ грейпфрутовой диете за неделю можно похудеть на 3-5 кг. ¬ариаций диеты много, основное правило Ц съедание половины плода перед каждым приемом пищи дл€ получени€ ферментов, сжигающих жиры. ј также уменьшение потребл€емой в сутки еды до 800 к ал.

—и€ющие красотки, проход€щие по красной дорожке √олливуда, не могут не вызывать восхищени€. Ќо оказываетс€, дл€ того, чтоб быть ближе к звездам, достаточно одного грейпфрута!

√рейпфрут в борьбе за си€ющую улыбку

—екрет красивой улыбки Ц здоровые десны. ѕомочь сохранить здоровье зубов и десен поможет витамин C Ц его много в грейпфруте. ¬перед, срази папарацци наповал!

√рейпфрут в борьбе за безукоризненные руки и ступни

ѕриродную аскорбиновую кислоту грейпфрута, также известную как витамин —, можно использовать и как отшелушивающее средство Ц груба€ кожа рук и ступней станет куда нежнее. ѕосле т€желого рабочего дн€ побалуй кожу ванночками с теплой водой и грейпфрутовым соком.

—екреты шелковистой кожи

„тобы кожа оставалась нежной и эластичной, нужно соблюдать диету и вести здоровый образ жизни. “ем не менее, витамин —, которого много оп€ть же в грейпфруте и 100% грейпфрутовом соке, стимулирует выработку коллагена, что омолодит твою кожу и придает ей си€ние. “акой коже самое место под прожекторами √олливуда! Ќарушение выработки коллагена Ц одна из причин по€влени€ морщин.

»збавим организм от лишнего

≈сли хочешь достичь здорового уровн€ веса, включи в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости, и чувство насыщени€ будет приходить быстрее. √рейпфрут под это определение подходит как нельз€ лучше! —ок грейпфрута не содержит жиров, в нем меньше калорий, чем в других натуральных соках Ц в одном стакане меньше 100 калорий. ѕоловинка грейпфрута, в среднем, содержит 60 калорий.

Ѕокал вина

„тобы получить как можно больше пользы от калорий, замени продукты с Упустыми калори€миФ на еду и напитки, богатые питательными веществами. »сследовани€ показали, что розовый грейпфрутовый сок содержит больше питательных веществ на калорию, чем любые другие попул€рные натуральные фруктовые соки Ц например, €блочный, виноградный или ананасовый.

Ѕоремс€ со свободными радикалами

¬ половинке грейпфрута или 250 мл его сока содержитс€ много антиоксидантов и фитохимикатов. јнтиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые разрушают клетки и могут стать причиной некоторых заболеваний и старени€ кожи.

ќдин только вкус грейпфрута способен дать организму приток сил и энергии, уже не говор€ о том, что это источник жизненно необходимых веществ (витамина —, солей фолиевой кислоты, витамина ¬1, кали€), а также незаменимый после работы, да и в любое врем€, бодр€щий перекус.

ѕоддержи иммунную систему

¬ половинке грейпфрута или 250 мл сока содержитс€ примерно дневна€ норма витамина — Ц такого необходимого вещества дл€ поддержани€ иммунитета круглый год. ѕравильно работающа€ иммунна€ система защищает организм от сезонных заболеваний и поддерживает его энергетический уровень.

Ѕорьба за стройность

„тобы поддерживать здоровый вес, включи в свой рацион здоровые и питательные продукты, соответствующей калорийности. Ќапример, в половинке грейпфрута 60 калорий, а в 250-граммовом стакане сока Ц 100. ј что самое важное? » сок, и фрукт не содержат жиров и дают нашему организму массу необходимых дл€ здоровь€ питательных веществ.

ƒиетологи рекомендуют грейпфрут как фрукт, замечательно справл€ющийс€ с расщеплением жиров благодар€ наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуетс€ дл€ желающих похудеть и держать свой вес в норме. Ѕлагодар€ грейпфрутовой диете за неделю можно похудеть на 3-5 кг

ѕредупреждение: если у вас гастрит или €зва желудка Ц эта диета не дл€ вас. “акже осторожнее с грейпфрутом надо быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследовани€, проводимые с женщинами этого возраста, предполагают св€зь между ежедневным приемом грейпфрута и развитием рака груди.  роме того грейпфруты нельз€ употребл€ть вместе с приемом некоторых лекарств.

¬ариаций диеты много, основное правило Ц съедание половины плода перед каждым приемом пищи дл€ получени€ ферментов, сжигающих жиры. ј также уменьшение потребл€емой в сутки еды до 800 к ал.

ћ€со допускаетс€ только постное. Ќежирна€ рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант Ц тунец).

«апрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца.

„ай Ц предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий.

 офе Ц желательно не растворимый, а свежесваренный.

ќдин из вариантов диеты с грейпфрутом:

1-й день
«автрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.

ќбед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.

”жин: половина грейпфрута, отварное или поджаренное на решетке м€со (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

2 день
«автрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 варЄных €йца, чай или кофе.

ќбед: половина грейпфрута, 50 г не жирного сыра.

”жин: половина грейпфрута, рыба, припущенна€ или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

3 день
«автрак: половина грейпфрута, 2 ст. ложки овс€нки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).

ќбед: половина грейпфрута, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двум€ сухариками.

”жин: половина грейпфрута, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.

4 день
«автрак: половина грейпфрута, вареное €йцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.

ќбед: половина грейпфрута, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листь€, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.

”жин: половина грейпфрута, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. „ай.

5 день
«автрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, €блоко), кофе или чай.

ќбед: половина грейпфрута, печена€ больша€ картофелина с салатом из капусты (200 г).

”жин: половина грейпфрута, гов€жий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.

6 и 7 день
ѕовторите любой из предыдущих, который больше понравилс€.

ћежду основными приемами пищи можно съесть €блоко или выпить кефир.

ќдин раз в день разрешаетс€ с чаем съесть чайную ложку меда.

ѕосле ужина можно только грейпфрут.

√отовь легкие блюда

ћожно сделать вкуснейшие котлетки из полезных продуктов Ц скажем, рыбы, куриного филе, нежирной свинины или гов€дины Ц вперемешку с овощами и чуточкой свежего грейпфрутового сока.
Nato4ka
–убрики:  «доровье


ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Chally   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ћа€ 2011 г. 22:42 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќина_јзмуханова   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ћа€ 2011 г. 23:41 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћама_ƒина   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 ћа€ 2011 г. 16:35 (ссылка)
—пасибо за интересный пост.  акой умный грейпфрут!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
sorbet-werbet   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 29 ћа€ 2011 г. 14:23 (ссылка)
мне кажетс€, мен€ похорон€т раньше, чем закончитс€ эта диета)))))
это же совсем ничего! плюс если целый день на ногах, на работе, откуда силы будут??
нет, это диета €вно дл€ тех, кто не щадит своего здоровь€... а как же печень? она вообще работать перестанет.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]