-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15573
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67206


 ак похудеть к лету

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 22:55 + в цитатник
отдушинка все записи автора summer_diet (220x330, 16Kb)
 ак похудеть к лету
јвтор: Zhmen'ka, 14 ћай 2011

 аждую весну у мен€ в голове возникает вопрос Ђ ак похудеть к лету?ї.

» происходит одна и та же истори€ Ц еще в марте даю себе твердое слово перестать есть вс€кую гадость, навсегда позабыть о существовании шоколада и выпечки, питатьс€ одним кефиром и овощами, пойти в спортзал, записатьс€ в бассейн, каждый день пробегать по п€ть километров и т.д. и т.п. –азве € одна така€? —омневаюсь, ведь женщины и девушки, вне зависимости от возраста, профессии и семейного положени€, стрем€тс€ к совершенству, Ц не зр€ ведь мы морим себ€ диетами и бегаем на дес€тисантиметровых шпильках летом и зимой, Ц первым делом красота.
», о ужас, вот он май, до отпуска остаетс€ все меньше и меньше времени, а весы упорно не хот€т показывать желанные минус п€ть-семь кило. ј тут уже тепло и праздники Ц шашлыки, бесконечные застоль€, и о том, чтобы похудеть речи уже не идет, тут главное Ц не прибавить еще пару кило к имеющемус€ балласту. » чтобы похудеть к лету мы, в большинстве случаев, делаем что? ƒа, перестаем есть. Ќу не совсем, конечно, а так, частично и временно.
 ак похудеть к лету: диеты
ћинусов в голодании и строгих диетах намного больше чем плюсов. ≈сли есть проблемы со здоровьем, то все они гроз€т серьезным обострением, и есть веро€тность того, что после быстрого курса на похудение отпуск вы будете проводить не там где солнце, пл€ж и загорелые аборигены, а там, где отделение гастроэнтерологии, и, в лучшем случае, медбрат с судном. “ак вот, что € хочу сказать, Ц не надо стремитьс€ сбросить дес€ть кило за неделю. Ёто большой стресс дл€ организма и при первой удобной возможности они вернутс€ к вам с дивидендами, так как организм он тоже не дурак и поспешит запастись на случай, если вы снова решите отправить его на голодный паек.
¬се знают о том, что худеть нужно постепенно, но в гор€чке приближающегос€ пл€жного сезона, реша€ вопрос Ђ ак похудеть к лету?ї, забывают об этой нехитрой истине. ѕобольше овощей, фруктов, исключить жирное, жаренное, мучное и сладкое плюс много воды, витамины и разгрузочные дни раз в неделю, Ц диета должна быть образом жизни, а не чередованием бухенвальдского пайка с пиром желудка. “огда не придетс€ ахать, охать и принимать экстренные меры.
 ак похудеть к лету: занимаемс€ спортом
ѕуть к похудению номер два Ц активно начать заниматьс€ спортом. Ќо, не нужно думать, что если вы и ходите два-три раза в неделю в спортзал, то вечерний набег на холодильник не считаетс€. ≈сли вы действительно хотите похудеть к лету, то спорт нужно сочетать с правильным питанием, а еще лучше Ц не ограничиватьс€ посещени€ми спортзала или бассейна, а делать зар€дку и дома. ƒл€ этого не об€зательно иметь тренажеры или гантели, главное Ц иметь желание. ј пользу от простых приседаний и выпадов никто не отмен€л.
 ак говоритс€: ЂЋиха беда Ц началої, раз-два заставишь себ€, а там и понравитс€. » здесь тоже важна умеренность, не доводите себ€ до обмороков и раст€жений, кому нужны эти травмы? Ћучше всего заниматьс€ с тренером, он и поможет подобрать наиболее эффективные упражнени€, и проследит за правильностью их выполнени€, и относительно питани€ проконсультирует. ѕомните, что зан€ти€ должны приносить радость, а не быть пыткой. Ќе нрав€тс€ тренажеры Ц есть группова€ аэробика, не подходит и это Ц танцуйте, идите в бассейн, катайтесь на велосипеде, роликах, коньках, в конце концов, просто двигайтесь! ƒаже поход по магазинам сжигает калории и по€вл€етс€ стимул работать над собой дальше, ведь так хочетс€ в следующий раз купить джинсы на размер меньше.
» еще, не важно, потер€ете вы кило или дес€ть, хороший настрой Ц п€тьдес€т процентов успеха, и то, что вы перешли к делу Ц большой и серьезный шаг. “ак что, если вы хотите похудеть к лету, начните не в понедельник, не с первого числа, а пр€мо сегодн€. ”лыбайтесь больше, любите себ€ и все у нас получитс€!


ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Nap31   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 23:35 (ссылка)
—пасибо!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Chally   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 00:19 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
женщина-загадка_777   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 06:49 (ссылка)
—огласна с автором статьи. ¬се делаетс€ постепенно.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SEOdrom   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 08:28 (ссылка)
’удейте на здоровье!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jussi_LoVe_Fruit   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 09:15 (ссылка)
конечно, не стоит за неделю до лета,резко морить себ€ голодом,все надо делать с умом)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_–озова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 09:30 (ссылка)
ј € только летом и худею, режим мой мен€етс€ на ночью спать, днем двигатьс€ больше, да и никаких диет! —пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈ва_—ан   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 23 ћа€ 2011 г. 13:24 (ссылка)
ѕодскажите, может ¬ы знаете... я несколько дней сидела на €понской диете и сбросила 2 кг. ј вчера вечером (6й день диеты) взвесилась и обнаружила, что 1 кг вернулс€, хот€ € продолжаю соблюдать диету. ѕочему так?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]