-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


ƒиета и упражнени€ дл€ похудени€ живота

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 20:48 + в цитатник
Ўоколадка_Ћав все записи автора

4387864_7492311152171199 (700x572, 46Kb)

 

ƒиета дл€ живота поможет вам сделать живот упругим и плоским, избавитьс€ от лишних складок на боках.  ак это сделать? ќчень просто.


1. ќткажитесь от соли, употребл€йте поменьше продуктов, от которых округл€етс€ живот (белый хлеб, пирожные, сдобы и т.д.).
2.  ушайте помалу и регул€рно.
3. ѕотребл€йте побольше лимонного сока, апельсинов и кресс-салата.
4. ѕейте больше воды и меньше кофе.

ѕримерное меню диеты дл€ живота: завтрак: 125 грамм диетического йогурта, апельсин. »ли: €йцо всм€тку, два хруст€щих хлебца; обед: 250 грамм куриного м€са без кожи либо рыбы, овощной салат; ужин: бифштекс, приготовленный на гриле либо на сухой сковороде, 75 грамм пареной фасоли, апельсин.

«акуски (каждый день—два): шоколадный батончик; тарелка супа без м€са (лучше овощного). ќбед и ужин можно мен€ть местами, если вам так больше нравитс€ или если вы не любите однообрази€.

ќднако, диета дл€ живота подойдет скорее целеустремленным люд€м, нежели ленивым, так как, соблюда€ ее, требуетс€ еще и выполн€ть упражнение, описанное ниже:

1. —€дьте на стул, выпр€мите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
2. ¬ыт€ните вперед руки, опустите подбородок. ¬ыдохните.
3. Ќапр€гите живот и медленно наклонитесь вперед, стара€сь коснутьс€ пола.
4. ¬дохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Ќачинать нужно с 5-ти раз, а после постепенно увеличивайте это число.

–убрики:  ≈да/ƒиеты
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 34 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



Korsarka_Gi   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 20:59 (ссылка)
ѕора зан€тса!!!)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Papilloni   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 10 »юн€ 2011 г. 16:55 (ссылка)
хм, странна€ кака€ то "диета". ј где же овощи в рационе?? ќни ведь об€зательно должны быть! » одним таким упражнением живот уж точно не убрать!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник