-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15601
 омментариев: 45299
Ќаписано: 67235


 ак проснутьс€ и быть бодрым с утра ?

¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 16:25 + в цитатник
отдушинка все записи автора morning (200x200, 7Kb)
 атегори€ : «доровый образ жизни јвтор : јлексей
€нвар€ 3, 2011


 ак проснутьс€ и быть бодрым с утра ? ќчень важный вопрос дл€ делового человека.  ак заставить себ€ встать с кровати, как привести себ€ в энергичное и деловое состо€ние ? ¬се это не праздные вопросы дл€ современного человека.
»так, давайте рассмотрим по пор€дку, как проснутьс€ и быть бодрым с утра.


¬≈„≈–
„тобы проснутьс€ раньше, надо лечь раньше. Ёто аксиома. “рудно ожидать от себ€ хорошего настроени€, если встал в семь утра, а лег только в час, а то и два ночи.
ѕоэтому ранний отход ко сну Ц это первый шаг к тому, чтобы быть бодрым с утра.
ѕеред сном лучше не смотреть телевизор. ”ченые провели эксперимент и вы€вили, что последние сорок п€ть минут перед сном отображаютс€ в наших снах. »менно поэтому то, о чем вы думали или смотрели перед сном, потом отражаетс€ во врем€ сна.
“ак что ужастики и другой негатив лучше исключить. »наче вас ждут кошмары, которые только вымотают вас, привед€ к тому, что вы проснетесь в разбитом состо€нии.
¬ “≈„≈Ќ»≈ —Ќј.
¬аш сон должен быть крепким и глубоким. »сключите по максимуму все источники раздражени€, которые могут его прервать.
¬ыключите телефоны, закройте шторы, купите беруши и пов€зку на глаза. ќбеспечьте себе максимальную тишину.
“ишина дл€ крепкого сна также чрезвычайно важна. ѕод гуд€щий компьютер, под кричаших соседей, под работающий телевизор засыпаетс€ трудно Ц проверено на себе. ѕоэтому постарайтесь обеспечить себе полную тишину.
 –ќ¬ј“№.
¬аша постель Ц это важнейший атрибут вашей жизни. ¬едь в ней вы проводите треть своей жизни.
ѕоэтому позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно, подушка, матрас, белье Ц все это должно улучшать ваш сон, а не заставл€ть вас думать Ц как бы улечьс€ поудобней.
ѕ—»’ќЋќ√»„≈— »… Ќј—“–ќ…
ѕолезно Ђзарубить себе на носуї когда вам нужно проснутьс€. ѕовторите себе несколько раз: Ђя встану во столько-тої Ц таким образом ваш мозг зафиксирует это врем€, и в назначенный час проснутьс€ будет намного легче!
”“–ќ
«апланируйте на утро что-нибудь при€тное, например, купите вкусную булочку к чаю или бодр€щий душ. ѕодумайте об этом перед тем, как заснуть Ц и желательно, после того, как проснетесь. ”вер€ю Ц захочетс€ проснутьс€ и петь.


ѕроцитировано 15 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



 урулева   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 22 ћа€ 2011 г. 20:16 (ссылка)
спасибо! а € еще перед сном вечером провер€ю готовность: портфель, чиста€ одежда, деньги на завтрак -дет€м; собаки накормлены, напоены; муж доволен и собран; мое красивое платьице мен€ уже ждет; план меропри€тий набросан на листок; кремики на нужные места... и гори оно все синем пламенем!!! сплю со спокойной совестью )))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Nap31   обратитьс€ по имени ¬торник, 24 ћа€ 2011 г. 00:22 (ссылка)
ћне с простудой и температурой т€жело рассуждать о бодрости, но сообщение забираю!:good:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник