-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15595
Комментариев: 45299
Написано: 67229


Упражнения для груди

Пятница, 20 Мая 2011 г. 16:12 + в цитатник
отдушинка все записи автора
1275800004_kak-uvelichit-grud (700x465, 26Kb)

1. Выпрямленными руками выполняйте круговые движения в плечевом суставе. Повторите 10 раз назад и вперед (рис. 1).

Рис. 1
2. Возьмите до одному тяжелому предмету в обе руки и протяните их вперед, а затем медленно и одновременно вытяните в стороны. Возвратите руки медленно обратным путем в исходное положение. Повторите 10-15 раз (рис. 2).

Рис. 2
3. При опущенных вдоль тела руках делайте круговые движения назад только плечами, поднимая их максимально вверх. Повторите 8-10 раз (рис. 3).
4. Согните руки в локтях и прижмите ладони одна к другой перед грудной клеткой. Поднимите локти из этого положения насколько можно выше (не отделяя ладони одна от другой) и опустите до исходного положения. Повторите 10 раз (рис. 4).

Рис. 3

Рис. 4
5. Положите на голову какую-нибудь тяжелую книгу и медленно приседайте, не придерживая книгу руками. Медленно выпрямьтесь. Повторите 10 раз (рис. 5).

Рис. 5
6. Руки поднимите над головой и соедините ладони. С силой опустите ладони вниз, к голове: Грудь при этом поднимается.
7. Лягте на живот, руки положите ладонями Вниз на уровне груди. Приподнимайтесь на руках (рис. 6).
Автор-Людмила Скиба

tmpD9041 (400x310, 20Kb)
tmpD9042 (300x217, 10Kb)
tmpD9043 (158x450, 14Kb)
tmpD9044 (174x450, 16Kb)
tmpD9045 (300x333, 18Kb)
tmpD9046_thumb (300x172, 9Kb)
Рубрики:  Упражнения на различные группы мышц/Фитнес
Здоровье
Метки:  

Процитировано 39 раз
Понравилось: 10 пользователям



К_а_л_и_а_к_р_а   обратиться по имени Пятница, 20 Мая 2011 г. 18:43 (ссылка)
полезно
Ответить С цитатой В цитатник
Sombra_t   обратиться по имени Пятница, 20 Мая 2011 г. 22:03 (ссылка)
Как зарядка - замечательно, но грудь улучшить может только пластика!)))
Ответить С цитатой В цитатник
Chally   обратиться по имени Пятница, 20 Мая 2011 г. 23:20 (ссылка)
Спасибо. Скопировала упражнения.
Ответить С цитатой В цитатник
женщина-загадка_777   обратиться по имени Суббота, 21 Мая 2011 г. 09:24 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 13:52 (ссылка)
СПАСИБО.
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]