-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


упражнения для бёдер

Среда, 18 Мая 2011 г. 23:19 + в цитатник
отдушинка все записи автора tescoma774028-150x150 (150x150, 4Kb)
Если наберетесь терпения и будете делать это упражнение каждый день в течение 3х недель, вы очень заметно подтянете внутреннюю и достаточно проблемную после 30 лет зону бедер.

Возьмите кастрюлю ..диаметром около 25 см. Сядьте на стул и зажмите кастрюлю между колен. Сдавите кастрюлю коленями и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.
Сядьте на пол или лягте (можно на кровать). Кастрюлю зажмите ступнями ног. Сдавите кастрюлю ступнями, ноги в коленях прямые, и держите в напряжении 20-30 сек. Ослабьте хватку, отдохните. Сделайте 5 подходов.
В итоге постепенно внутренняя сторона бедер начнет подтягиваться.
Всем успехов и удачи,
Ева


Процитировано 37 раз
Понравилось: 9 пользователям



lovelovelove119   обратиться по имени Среда, 18 Мая 2011 г. 23:29 (ссылка)
nice
Ответить С цитатой В цитатник
Nap31   обратиться по имени Среда, 18 Мая 2011 г. 23:31 (ссылка)
Спасибо!!!!!!!!! Буду пробовать, чего не сделаешь ради стройной фигуры.
Ответить С цитатой В цитатник
Enigmatica   обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 00:46 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Lia_J   обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 07:07 (ссылка)
А может лучше мяч взять вместо кастрюли?
Ответить С цитатой В цитатник
allenushka   обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 10:25 (ссылка)
спасибо, но это упражнение хорошо делать с медболом (утяжеленный мяч)
Ответить С цитатой В цитатник
Chally   обратиться по имени Четверг, 19 Мая 2011 г. 23:29 (ссылка)
Я делаю такие упражнения с мячом.
Ответить С цитатой В цитатник
Lena_La   обратиться по имени Пятница, 20 Мая 2011 г. 11:56 (ссылка)
спасибо!!!!!здорово, сегодня попробую))))
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]