-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15592
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67225


…ога.  омплекс упражнений

—реда, 18 ћа€ 2011 г. 22:46 + в цитатник
отдушинка все записи автора 1062063_b (200x150, 7Kb)
…ога.  омплекс упражнений.
07 ћай 2011

сегодн€ мы поговорим о том, какие же бывают упражнени€, которые помогут вам сбросить вес с помощью йоги.
» кроме этого наладить работу ваших органов и важных систем. Ѕлагодар€ этому улучшитс€ обмен веществ, вы станете лучше себ€ чувствовать, и ваш вес придет в норму. ќчень важно, перед тем, как начинать делать комплекс упражнений йоги, следует об€зательно разогретьс€, сделав разминку.

…ога.  омплекс упражнений.

ѕервое упражнение, которое мы рассмотрим, будет йога дл€ красивой груди. ”пражнение, которое называет Ђкобраї поможет придать красивую форму груди и укрепить ваш позвоночник. Ќеобходимо лечь ровно на живот, руки выт€нуть вдоль туловища. Ћадони должны находитьс€ сверху, а ступни р€дом. ƒалее вы должны повернуть голову вперед и посмотреть перед собой, затем медленно приподнимаете грудь и голову кверху. ѕриподнима€ подбородок, постарайтесь задержатьс€ в таком положении на врем€, за которое вы должны сделать по п€ть выдохов и вдохов. ѕосле этого вы должны выт€нуть руки вперед настолько насколько это возможно, чтобы локти оставались на полу. ќставатьс€ в напр€женном состо€нии некоторое врем€, за которое вдохните и выдохните по п€ть раз.

…ога дл€ пресса поможет вам подготовитьс€ к пл€жному сезону. ¬ыполн€€ упражнение посто€нно, вы станете обладательницей плоского животика. ј кроме этого сможете наладить обмен веществ. Ќадо лечь на спину, ноги выпр€мить, а ладони положить книзу на пол. ѕосле этого постарайтесь подн€ть колени так, чтобы они находились на уровне плеч. ќстава€сь в напр€женном состо€нии, сделайте по п€ть вдохов и выдохов. ƒалее руки плотно прижать к нижней половине спины, а ноги высоко подн€ть вверх. ѕостарайтесь находитьс€ в таком состо€нии подольше. ¬ыдохните и вдохните по п€ть раз. —огните ноги и аккуратно возвращайтесь в исходное положение.

…ога дл€ ног Ц это скорее м€гкие и плавные прыжки, которые помогут вам не только подт€нуть мышцы на бедрах, но и избавитьс€ от целлюлита и жировых отложений в области €годиц и галифе. Ќеобходимо стать ровно, ноги поставить широко.  олени немного согнуть, а руки аккуратно скрестить у груди. ѕосле этого не спеша поднимитесь на носки и подпрыгните так, чтобы ноги стали ровными. ≈сли у вас проблемы с ногами, то следует подложить коврик или мат. ѕодпрыгивать надо минимум дес€ть раз, а затем аккуратно опускатьс€ на ноги. ”пражнение делать плавно и легко.
автор-≈вгени€
"—айт дл€ девушек и женщин"

07 ћай 2011
–убрики:  ”пражнени€ на различные группы мышц/…ога
ћетки:  

ѕроцитировано 45 раз
ѕонравилось: 8 пользовател€м



Enigmatica   обратитьс€ по имени „етверг, 19 ћа€ 2011 г. 00:05 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 _а_л_и_а_к_р_а   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 ћа€ 2011 г. 19:12 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Une_Juste   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 20 ћа€ 2011 г. 22:24 (ссылка)
отдушинка, обожаю йогу....
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ситовна   обратитьс€ по имени —реда, 25 ћа€ 2011 г. 06:42 (ссылка)
спасибо надо попробовать
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]