-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Бодибилдинг: Спортивное питание

Суббота, 14 Мая 2011 г. 02:03 + в цитатник
POSITIVE_7 все записи автора
1232445999_ss20048 (665x668, 43Kb)

Спортивное питание - наиболее насущная тема для спортсменов, начавших заниматься бодибилдингом сравнительно недавно. Желание выглядеть красиво, иметь отлично прорисованные мышцы, быстрее восстанавливаться после тренировок - всё это и многое другое наталкивает спортсменов на решение основной проблемы всех атлетов - проблемы набора мышечной массы. Многие слышали о таких веществах как протеин и аминокислоты, но мало кт знает в чем заключается их принципиальное отличие и в каких случаях комплекс аминокислот - реальная необходимость организма.

Рассказывает владелец магазина спорт. питания «Strongart»: «Как известно, организму профессионального спортсмена или человека, занимающегося спортом «для себя», требуется в сутки в 2-3 раза больше калорий, чем любителю проводить время у телевизора. Употребление одной лишь натуральной еды при высоких физических нагрузках приведут к быстрому изнашиванию систем организма. От этих негативных последствий и спасает спортивное питание, которое при правильном употреблении дает максимальный эффект от тренировок».

Аминокислоты - это составные части протеина, основные строительные блоки мускулов. Кто-то считает их наиболее эффективными спортивными добавками, кто-то предпочитает аминокислотам качественный протеине BSN, Optimum Nutrition или SAN. Неизменным и научно доказанным остается одно - в случае, когда спортсмен питается сбалансировано, эффект от тренинга увеличивается вдвое.

Краткий словарь начинающего бодибилдера:


pencil (25x25, 1Kb)Флексия - напряжение мышц.


pencil (25x25, 1Kb)Подход (Сет) - несколько повторений одного упражнения.


pencil (25x25, 1Kb)Креатин - совокупность аминокислот, которые вырабатываются в организме.


pencil (25x25, 1Kb)Форсированные повторения - выполняются с помощью партнера для завершения на пределе сил последней пары повторений в подходе.


pencil (25x25, 1Kb)Гипертрофия - увеличение мышц в результате тренировок, синоним мышечного роста.


pencil (25x25, 1Kb)Протеин - пищевая добавка, состоящая на 70–95% из белка.


pencil (25x25, 1Kb)Миофибриллы - нити, составляющие основу мышечной клетки.


pencil (25x25, 1Kb)Индекс массы тела - определение массы тела путем деления массы (кг) на рост (м) в квадрате.
Рубрики:  Еда
Упражнения на различные группы мышц
Интересно и познавательно
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям



Makita87   обратиться по имени Суббота, 14 Мая 2011 г. 09:51 (ссылка)
Спасибо, будем просвещаться)
Ответить С цитатой В цитатник
LaNocha91   обратиться по имени Воскресенье, 15 Мая 2011 г. 11:39 (ссылка)
Крутая картинка!
Ответить С цитатой В цитатник