-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 15589
 омментариев: 45298
Ќаписано: 67222


Ёкспресс-диеты дл€ быстрого похудени€ до и после праздника

ѕ€тница, 13 ћа€ 2011 г. 22:45 + в цитатник
Ўоколадка_Ћав все записи автора

4387864_18 (640x349, 42Kb)

 

Ё —ѕ–≈—— ƒ»≈“џ - это быстрые эффективные диеты, главной целью которых €вл€етс€ быстрый сброс веса. «найте, что чем "быстрее" диета, тем результат неустойчивей и выше веро€тность побочных последствий от диеты. Ќо, если надо срочно сбросить пару килограмм, а времени – нет, вам поможет Ё —ѕ–≈—— ƒ»≈“ј.

Ёкспресс диета перед праздником

Ёту быструю диету, как вы уже пон€ли, следует примен€ть перед праздником. Ќапример, если, пример€€ любимую юбку или брюки, вы вдруг видите, что в талии они не сход€тс€, зат€ните потуже по€сок и ограничьте свой дневной рацион 4 €блоками, 1 лимоном, куском постного м€са и 3 сухар€ми.

≈сли на следующий день изменений не наступит, продолжайте еще 1 день.

Ёкстренна€ диета

Ёнергетическа€ емкость этой экспресс диеты – 1300 ккал.

√лавное правило этой экспресс диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не более 250 мл.  аждый раз съедайте большую порцию салата – из сельдере€, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков €блок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. «аправл€ть салат 1 столовой ложкой йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

—облюда€ эту, экспресс диету, чувство голода вас тревожить не будет, потому что быстра€ диета содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты, которые «насыт€т ваш живот». 

≈сли нарушите режим диеты, придетс€ выполн€ть «штрафные действи€».

«автрак: (завтрак можно комбинировать по своему выбору):
1) 1кусочек хлеба, желательно, с отруб€ми, с маргарином; 1 банан; 1 €блоко, несколько виноградин; 
2) 1 €йцо, сваренное всм€тку;1 ломтик хлеба с отруб€ми; 0,2л натурального йогурта; 
3) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола;1 банан; 1 чайна€ ложка меда; 
4) 2 сухие пшеничные лепешки; стакан молока или апельсинового сока без сахара (лучше если сами отожмете его из свежего апельсина); 1 €блоко. 

ќбед: 200 г вареного картофел€ в мундире, ниже представлены варианты гарниров(можно выбрать только один из предложенных):
1) 200гр шинкованной белокочанной капусты; 
2) 100 г сыра; 
3) 50 г нежирной, ветчины или курицы; 
4) 2 столовые ложки вареной фасоли. 

”жин:
 а)100 г вареных макаронных ниже представлены варианты гарниров(можно выбрать только один из предложенных):
1) 100 г вареных креветок (к креветкам можно добавить помидор и 1/2 зубчика чеснока; 
2) 50 г вареной куриной грудки; 
3) 50 г мелко нарезанной ветчины. 

б) 200 г рыбы приготовленной на пару или гриле (любой, но без соуса), 125 г картофел€, сваренного в мундире, и салат из зеленых овощей.

ƒесерт: 1 небольшой банан или 2 средних €блока (лучше зеленых).

Ќиже предложены продукты, которые можно потребл€ть в течение всего дн€ (варианты выбирайте по своему вкусу, но один вариант и только 1 продукт):
ј) 1бокал сухого вина и небольшой кусочек бисквита; 
Ѕ) 1 банан и 1 груша; 
¬) 2 ломтика хлеба с отруб€ми и салат; 
√) 50 гр. горького шоколада. 

Ўтрафные санкции 
- 10 минут прыгать через скакалку (100 сгоревших калорий). 
- ѕритирание полов и мытье окон, в течение 30 минут (90 калорий). 
- 20 приседаний, выт€нув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).
- ћахать руками по кругу в течение 2-3 минут, соблюда€ ровное дыхание (10 калорий).
 

 

‘итнес_красота_здоровье
–убрики:  ≈да/«доровое питание
≈да/ƒиеты
ћетки:  

ѕроцитировано 19 раз
ѕонравилось: 13 пользовател€м



Ўарап_и_    обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћа€ 2011 г. 22:55 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!! ј ¬ƒ–”√ ѕќћќ∆≈“!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќина_јзмуханова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 13 ћа€ 2011 г. 23:19 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюдмила_ёферова   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћа€ 2011 г. 00:05 (ссылка)
”х ты ! Ќужно попробовать...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Gamma1   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћа€ 2011 г. 00:33 (ссылка)
ј кто-то пробовал? » как результат и самочувствие?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
POSITIVE_7   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћа€ 2011 г. 09:47 (ссылка)
—пасибо, учту об€зательно такую..!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
happy049   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћа€ 2011 г. 11:16 (ссылка)
—пасибо!!! ¬полне разумна€ диета!:4Eba:
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Makita87   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 15 ћа€ 2011 г. 11:09 (ссылка)
—пс
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]