-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15592
Комментариев: 45298
Написано: 67225


Как похудеть на 10 килограм

Вторник, 03 Мая 2011 г. 21:31 + в цитатник
отдушинка все записи автора poxudet (120x120, 4Kb)Лишний вес влияет на очень многое. Начиная от настроения и заканчивая половой активностью, как у женщин, так и у мужчин.
Вы где-нибудь видели сексуального человека с большим весом. Оптимальный вес и хорошая физическая форма это один из важнейших аспектов сексуальности.
Поэтому лишние килограммы совершенно неприемлемы, если вы хотите долго прожить, вести энергичный образ жизни.
Для начала вам надо задать себе цель – точную мотивацию, почему вы хотите похудеть на десять килограмм.

Набросайте как минимум двадцать причин – Почему вы хотите сбросить лишний вес.
А далее действуйте по алгоритму.
1. Выясните состояние своего здоровья
Похудение, как и набор веса, это стресс для организма. Поэтому прежде чем начать этот процесс пройдите медицинское обследование и залечите все болячки, которые могут вам помешать.
В любом случае худеть быстрее нельзя. Надо делать все постепенно.
2. Вы это ваша еда
Уверен, не открою Америку, если скажу, что вы толстеете от еды. Если бы вы ели меньше и более естественную и качественную пищу, то ваш вес был бы меньше.
Вот общие принципы питания, которые рекомендуются всем худеющим:
Пяти разовое питание – три основных приема пищи и два перекуса.
Каждый день пейте по 2 литра чистой воды. Чай, супы сюда не относятся. Именно чистой воды без всяких пирожков.
Фрукты, овощи должны быть каждый день на вашем столе.
Используйте только естественные продукты, то есть те, которые не подверглись какой-либо обработке.
Исключить из рациона или строго ограничить жареное, соленое, маринованное и копченое.
3. Займитесь физическими нагрузками.
Наше тело не может без движения. Если вы не будете час в день тратить на упражнения, то в вашем организме будут накапливаться застои и отложения жира.
Чем лучше вы двигаетесь, тем лучше происходит переваривание пищи, а значит и меньше отложения жиров будет в вашем организме.
Поставьте себе цель, выполните эти три пункта и десять килограмм лишнего веса уйдут из вашей жизни. Самое главное постоянно поддерживать себя своей целью и не давать себе поблажек.
Ведь хорошая физическая форма очень сильно помогает в любом деле – карьера, семья, бизнес.

Автор-Алекс Ланов
Рубрики:  Еда/Диеты
Метки:  

Процитировано 14 раз
Понравилось: 7 пользователям



tot_imenno_TOT_VERHNIY   обратиться по имени Вторник, 03 Мая 2011 г. 21:39 (ссылка)
отдушинка,
Как похудеть на 20 килограммов?????
Вообще-НЕ ЖРАТЬ....
Ответить С цитатой В цитатник
ИРЭН__ИРЭН   обратиться по имени Среда, 04 Мая 2011 г. 10:19 (ссылка)
Неплохая статья.Спасибо.
- мне очень понравилось (300x340, 52Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
ryvinka   обратиться по имени Воскресенье, 08 Мая 2011 г. 20:35 (ссылка)
очень много двигаться, очень мало есть, пичкать организм витаминами, чтобы не сдох!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]