-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ‘итнес_красота_здоровье

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.04.2009
«аписей: 14025
 омментариев: 45291
Ќаписано: 65600

ƒиета от ≈лены ћалышевой

ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 13:00 + в цитатник
∆≈Ќ— »…_ЅЋќ√_–” все записи автора

4121583_kadrdieta21_10_10 (640x480, 38Kb)

 

ƒиета ≈лены ћалышевой - принципы и меню диеты ≈лены ћалышевой, что такое правильные продукты и зачем при диете нужно разговаривать с организмом. 

»звестна€ телеведуща€ ≈лена ћалышева €вл€етс€ насто€щим специалистом в области диетического питани€, ведь она не только врач, но и очень привлекательна€ женщина, котора€ может гордитьс€ своим цветущим внешним видом и подт€нутой фигурой.

1 принцип диеты ≈лены ћалышевой – нет голодовкам
¬о-первых, известна€ ведуща€ принципиально против различных голодовок, которые хоть и позвол€ют сбросить лишние килограммы довольно быстро, но не дают устойчивого эффекта похудани€. ¬едь известно, что организм, пережив стресс голодани€, сразу после выхода из диеты стремитс€ отложить калории про запас, вследствие чего количество жировых отложений начинает стремительно увеличиватьс€.

2 принцип диеты ≈лены ћалышевой – едим часто, но мало
¬о врем€ диеты есть небольшими порци€ми, но зато часто. –азделите свой дневной рацион на три основных приема пищи и два дополнительных - при такой организации питани€ вы вр€д ли будете чувствовать себ€ голодными. Ќа завтрак (приблизительно в 8 утра) ≈лена ћалышева рекомендует овс€нку, простоквашу или нежирный йогурт, причем овс€нку телеведуща€ советует не варить, а просто заливать кип€тком и запаривать (в таком виде она полезнее). ќколо полудн€ можно устроить себе небольшой белковый ланч - м€сные и рыбные блюда, €йца и птица. ≈лена ћалышева рекомендует ограничивать употребление соли в белковых блюдах. ”жинать нужно не позже семи часов вечера, причем кушайте только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или йогуртом. “акже дл€ ужина подойдет отваренное €йцо. ƒл€ перекусов между основными приемами пищи рекомендуютс€ различные фрукты (лучше всего - мандарины или €блоки).

3 прицип – контролируем калории
„тобы точно контролировать потребление калорий, ≈лена ћалышева предлагает вести их учет. ƒл€ этого существует таблица калорийности продуктов. »сходите из того, что дл€ нормальной жизнеде€тельности организму в среднем нужно не более 1200 ккал в день. ƒл€ тех женщин, кто занимаетс€ фитнесом, спортом или испытывает регул€рные физические нагрузки, этих калорий будет недостаточно, но в таком случае их количество лучше рассчитать с диетологом или тренером. ќпределившись с рекомендованным суточным количеством калорий, подсчитывайте приблизительную калорийность своей пищи и не превышайте лимиты.

4 принцип диеты ≈лены ћалышевой - говорите с организмом
Ёто, пожалуй, сама€ сложна€ как дл€ понимани€, так и дл€ воплощени€ составл€юща€ диеты от ≈лены ћалышевой. Ќапример, во врем€ приема пищи стоит «разговаривать» со своим организмом, чтобы сделать процесс поглощени€ еды более при€тным и полезным. ≈сли вы сможете рассказать своему организму, зачем ему диета, какую пользу он получит от данных продуктов и стройной фигуры, успех в похудении вам обеспечен!

—огласитесь, советы очень простые и легко выполнимые. ¬озможно, именно диета ≈лены ћалышевой станет той дорогой, котора€ приведет вас к стройности и красоте. ”дачи!

–убрики:  ≈да/«доровое питание
≈да/ƒиеты
«доровье
ћетки:  

ѕроцитировано 272 раз
ѕонравилось: 46 пользовател€м

NinaL   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 15:11 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈Ћ≈Ќј_—Ќ≈∆»Ќ— јя   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 19:19 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ..
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
marketa   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 25 јпрел€ 2011 г. 19:27 (ссылка)
мда.. малышева пр€м америку открыла.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_√речмак   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 05:59 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕольшой_—ерж   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 09:00 (ссылка)
¬от уж насчет привлекательности можно очень и очень поспорить! «аумна€, а иногда и просто занудна€ тетка.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
гербарий   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 10:47 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈!
73506645_69130182_Hochu_skazat_tebe (500x375, 192Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕ»—_305   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 11:12 (ссылка)
спасибо.надо,надо.а то как то т€желовато
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Velessa_JeM   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 12:29 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ўуша_пуфыста€   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 12:59 (ссылка)
ерунда кака€ то! ћалышева часто говорит глупые вещи с умным видом, действительно јмерику открыла, вз€ла существующую диету от себ€ добавила, бредовое, "разговаривайте с огранизмом" и все - теперь это диета от ≈лены ћалышевой!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ёлли57   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 13:16 (ссылка)
ћне ћалышева тоже не нравитс€, но нельз€ отрицать тот факт, что дл€ своего возраста у нее отлична€ фигура. Ќе в смысле красоты сложени€, а в отсутствии лишнего веса, пр€мой спинки, общего бодрого вида.ћы же не красоту черт ее лица и ум обсуждаем.» перечисленные пункты вроде как общеизвестны.Ќо все и всегда ли мы следуем этим простым советам. я лично Ќ≈“ ! » овс€нку на завтрак не ем, а два бутера с колбасой))). » после семи бывает что-нибудь хватаю.» вроде особо лишнего веса нет, а все равно от пары - тройки кг не отказалась бы избавитьс€. “ак что, мне думаетс€ что, если просто придерживатьс€ этих рекомендаций, вреда не будет).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈л¬л   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 13:31 (ссылка)
Ћюблю поесть на ночь, так как ложусь спать в 2-3 ночи
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
erlikon2   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 15:32 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
alevtina443   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 16:32 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ ЅќЋ№Ўќ≈!
����3 (120x120, 5Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
€сноглазка_черноглазка   обратитьс€ по имени ¬торник, 26 јпрел€ 2011 г. 19:34 (ссылка)
—пасибо,это интересно!!!

(ƒобавил ссылку к себе в дневник)

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
mai1974   обратитьс€ по имени —реда, 27 јпрел€ 2011 г. 07:56 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
svet-lana51   обратитьс€ по имени —пасибо! „етверг, 28 јпрел€ 2011 г. 16:44 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nadia man   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 јпрел€ 2011 г. 14:46 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћџ_—_“ќЅќ…_»_ЌјЎ»_»ƒ≈»   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 ћа€ 2011 г. 20:56 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ! ¬–ќƒ≈ Ѕќ–ќƒ»Ќј “ќ∆≈ ∆»¬®“ ѕќ Ё“ќ… ƒ»≈“≈.Ќјƒќ ќ“ ј«ј“№—я ќ“ 2 ѕ–ќƒ” “ќ¬.» Ё“” ƒ»≈“” ќЌ» ѕ–ќƒјё“ ¬ »Ќ≈“≈-Ё“ј ќЌј?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—вета-сан   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 02 ћа€ 2011 г. 00:11 (ссылка)
ѕредставл€ю,как она на кухне разговаривает со своим желудком.
 стати,овс€нка достаточно калорийна-)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
  дневнику —траницы: [1] [Ќовые]