-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фитнес_красота_здоровье

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.04.2009
Записей: 15575
Комментариев: 45298
Написано: 67208


Пора отдохнуть

Среда, 20 Апреля 2011 г. 15:20 + в цитатник
Li-Day все записи автора

 

синдром хронической устралостиЕсли кофе и шоколад уже не могут вас взбодрить и помочь голове проясниться, да еще и бессонница мучает уже не один месяц, то над эти стоит поразмыслить. Для тех, у кого есть проблемы, могу сказать, что это все очень похоже на синдром хронической усталости. Накопившийся недостаток отдыха постепенно перерастает в постоянную слабость, головную боль и бессонницу. Такое положение дел безусловно повлияет на работу поджелудочной, печени, почек и сердца, да и на психологическом состоянии человек все это очень отражается – постоянный стресс и депрессия верные спутники синдрома хронической усталости.

Раньше предполагалось, что это болезнь свойственна только большим городам – именно здесь люди пребывают в постоянной активности и суете. В 1984 году, когда на каком–то американском курорте несколько десятков отдыхающих одновременно пожаловались на боли в суставах, мышцах и головную боль, ученые подумали о вспышке очередного гриппа. Однако ни у кого не было ни кашля, ни насморка, ни даже высокой температуры. Единственное, что объединяло заболевших, это тот факт, что все они были трудоголиками и привыкли работать по 14 часов в сутки без выходных и отпусков.

Синдром хронической усталости, как правило, настигает женщин от 30 лет, которые занимаются умственным трудом. Но так же случается и у мужчин, молодых девушек и даже у детей. Несмотря на то, что от тяжелой работы устают все, больше всего страдают трудоголики, т.е. люди, не умеющие отдыхать. Не стоит все доводить до крайности и потом спешить в аптеку за пачками антидепрессантов или в магазин за энергетическими напитками. Если у вас не получится сменить рабочий график или отпуск, то попробуйте следующие советы:

  • Эффективно планируйте свой день и выделяйте в нем время на отдых.
  • Старайтесь спать 8 часов в сутки, желательно с открытой форточкой или просто проветрите помещение. Выпейте перед сном стакан мятного чая или молока.
  • Вечерние прогулки перед сном очень хорошо снимают стресс и помогают заснуть.
  • Пройдите курс массажа – это поможет расслабить мышцы и убрать накопившееся в теле напряжения.
  • Принимайте ванны с эфирными маслами, морской солью, экстрактом хвои. Перед уходом на работу постойте под контрастным душем.
  • При лечении усталости также полезно заняться очисткой организма – устраивайте себе разгрузочные дни. Чаще пейте зеленый чай – он лучше бодрит, чем кофе и гораздо полезнее.
Рубрики:  Здоровье
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям



tanuuusa   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2011 г. 17:42 (ссылка)
интересная информация, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Chally   обратиться по имени Среда, 20 Апреля 2011 г. 23:22 (ссылка)
Да,согласна.
Ответить С цитатой В цитатник
allenushka   обратиться по имени Четверг, 21 Апреля 2011 г. 10:03 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Anna_Mur   обратиться по имени Четверг, 21 Апреля 2011 г. 12:37 (ссылка)
советы хорошие... но увы не все так просто в нашей жизни
Ответить С цитатой В цитатник
К дневнику Страницы: [1] [Новые]